بازار
- سطح ویتامین D معمولاً اواخر تابستان به اوج می‌رسد.
- پایین‌ترین سطح معمولاً اواخر زمستان و اوایل بهار است.
- نیمه‌عمر ویتامین D حدود دو ماه است؛ بنابراین افت آن تدریجی است، نه ناگهانی.
- بر همین اساس، اوایل تا اواسط پاییز (مهر و آبان) زمان مناسبی برای شروع مکمل در بسیاری از افراد است.
- در صورت نیاز، مصرف در زمستان و اوایل بهار ادامه پیدا می‌کند. چه کسانی باید زودتر یا بیشتر توجه کنند؟
- پوست تیره: ممکن است به ۵ تا ۱۰ برابر نور بیشتر برای تولید مقدار مشابه ویتامین D نیاز داشته باشد.
- سالمندان: بدن فرد ۷۰ ساله تقریباً نصف فرد ۲۰ ساله ویتامین D می‌سازد.
- افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی: ممکن است به مکمل بیشتری نیاز داشته باشند؛ حدود ۱٫۵ تا ۳ برابر، اما مقدار دقیق را پزشک تعیین می‌کند.
- کم‌نوری و پوشش زیاد: ضدآفتاب SPF ۳۰، لباس پوشیده، ماندن طولانی در فضای بسته و غذای ناکافی خطر … …
