چگونه استفاده شبانه از تلفن همراه را کم‌ضررتر کنیم؟

نور آبی صفحه‌نمایش تلفن همراه می‌تواند با مهار تولید ملاتونین، ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند و زمان خواب را به تأخیر بیندازد. بااین‌حال، یافته‌های علمی نشان می‌دهد که تنها رنگ نور اهمیت ندارد؛ شدت روشنایی، فاصله چشم از صفحه، مدت استفاده و نوع محتوایی که مشاهده می‌شود نیز بر کیفیت خواب اثر … …