رکنا: سحرخیزی به بدن کمک می‌کند خواب منظم‌تری داشته باشد، ذهن آرام‌تر شود و انرژی بیشتری در طول روز تجربه کنی. صبح زود، فرصتی عالی برای چند دقیقه سکوت، نفس عمیق یا یک پیاده‌روی کوتاه است.

در واقع بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای همه مناسب نیست و متخصصان خواب ساعت بیداری را در ارتباط با ژنتیک، ریتم زیستی و کیفیت خواب هر فرد بررسی می‌کنند.

در واقع بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای همه مناسب نیست و متخصصان خواب ساعت بیداری را در ارتباط با ژنتیک، ریتم زیستی و کیفیت خواب هر فرد بررسی می‌کنند.

 بسیاری از مدیران ارشد شرکت‌های بزرگ و ورزشکاران حرفه‌ای از مزایای سحرخیزی صحبت می‌کنند و آن را یکی از رازهای موفقیت خود می‌دانند. اما متخصصان خواب می‌گویند این توصیه برای همه مناسب نیست و در برخی موارد حتی می‌تواند نتیجه‌ای کاملاً معکوس داشته باشد.

در واقع بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای همه مناسب نیست و متخصصان خواب ساعت بیداری را در ارتباط با ژنتیک، ریتم زیستی و کیفیت خواب هر فرد بررسی می‌کنند.

برخی معتقدند بیدار شدن در ساعت 5 صبح به نمادی از موفقیت بدل شده است؛ اما متخصصان خواب هشدار می‌دهند که این الگو نه تنها برای همه مناسب نیست، بلکه می‌تواند منجر به فرسودگی و اختلال در سلامت روان شود. حقیقتِ موفقیت، نه در «ساعت بیداری»، بلکه در «هماهنگی با ریتم زیستی» نهفته است.

در واقع بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای همه مناسب نیست و متخصصان خواب ساعت بیداری را در ارتباط با ژنتیک، ریتم زیستی و کیفیت خواب هر فرد بررسی می‌کنند.

ورزش 3/ از همان مسابقه افتتاحیه، یک روند جدید به وضوح خود را نشان داد: رنگ صورتی به عنوان رنگ غالب کفش‌های فوتبال بازیکنان به چشم می‌آید. انتخاب این رنگ به هیچ وجه تصادفی نیست. اگر روز پنجشنبه ۱۱ ژوئن مسابقه افتتاحیه جام جهانی را تماشا کرده باشید، یا جزو افراد سحرخیزی بوده‌اید که نیمه‌شب به تماشای ب

قرار گرفتن در معرض نور طبیعی حدود ۲۰ دقیقه پیش از بیدار شدن می‌تواند خستگی صبحگاهی را کاهش داده و سطح انرژی را در طول روز افزایش دهد.

بنده محضر میرزا جواد آقای ملکی تبریزی بودم که به فردی که با وجود عمل به همه نسخه‌ها برای سحرخیزی موفق نبود، فرمود: تو چند روز است در منزل بداخلاقی می‌کنی و با همسر و بچه‌هایت قهری. با این حال می‌خواهی خدا توفیق شب‌خیزی به تو بدهد؟

پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایده‌آل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد سحرخیز و فعال کمتر در معرض ابتلا به بیماری دژنراتیو مغزی به نام اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) قرار دارند.