قیمت طلا امروز




 امکان

 خبرگزاری ایمنا / ۱۴ دقیقه قبل

پایان آزمون‌ و خطای شهری با ورود به عصر دوقلوهای دیجیتال

دوقلوهای دیجیتال با پیوند دادن داده، مدل‌سازی و تحلیل پیشرفته، برنامه‌ریزی شهری را از رویکردی واکنشی به فرایندی پیش‌نگر و بر پایه شواهد تبدیل می‌کنند. این فناوری امکان می‌دهد تصمیم‌های پیچیده پیش از اجرا آزمایش شوند، هزینه‌ها و ریسک‌ها کاهش و هماهنگی میان نهادهای مختلف افزایش پیدا کند.
 پایان آزمون‌ و خطای شهری با ورود به عصر دوقلوهای دیجیتال
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، دوقلوهای دیجیتال شهری نسخه‌هایی مجازی، پویا و داده‌محور از شهرهای واقعی هستند که با دریافت و تحلیل مستمر اطلاعات، تصویری به‌روز از وضعیت شهر ارائه می‌کنند. این فناوری به برنامه‌ریزان و مدیران شهری کمک می‌کند تا پیش از اجرای پروژه‌ها، پیامدهای احتمالی تصمیم‌های خود را بررسی و سناریوهای مختلف را شبیه‌سازی کنند.

دوقلوهای دیجیتال با ترکیب داده‌های لحظه‌ای حسگرهای اینترنت اشیا(IoT)، تصاویر ماهواره‌ای، مدل‌های اطلاعات ساختمان (BIM) و سیستم‌های اطلاعات جغرافیایی (GIS) شکل می‌گیرند. یکپارچه‌سازی این داده‌ها امکان مشاهده ارتباط میان بخش‌های مختلف شهر و شناسایی مشکلات پیش از وقوع را فراهم می‌کند. در نتیجه تصمیم‌گیری‌ها می‌توانند بر پایه اطلاعات دقیق‌تر و تحلیل‌های قابل‌اعتمادتر انجام شوند و هزینه و ریسک اجرای طرح‌ها کاهش پیدا کند.

بر اساس گزارش‌های موجود، ارزش بازار جهانی دوقلوهای دیجیتال در حوزه برنامه‌ریزی شهری در سال ۲۰۲۶ به حدود ۴.۵ میلیارد دلار رسیده است، همچنین ۹۲ درصد کاربران اعلام کرده‌اند که استفاده از این فناوری، بازگشت سرمایه‌ای بیش از ۱۰ درصد برای آن‌ها داشته است.

دوقلوهای دیجیتال در ابعاد متنوعی از برنامه‌ریزی شهری در حوزه مدیریت سیلاب و بلایای طبیعی، انرژی، برنامه‌ریزی حمل‌ونقل و صدور مجوزهای ساخت‌وساز به کار گرفته می‌شوند. این سیستم‌ها با شبیه‌سازی الگوهای بارش و جریان آب، مناطق پرخطر را شناسایی می‌کنند و زمان پاسخگویی به بحران‌ها را کاهش می‌دهند، همچنین امکان شبیه‌سازی سناریوهای مختلف از جمله آتش‌سوزی، زلزله و حوادث غیرمترقبه را فراهم می‌کنند و به طراحی مسیرهای تخلیه بهینه در مواقع بحرانی کمک می‌کنند.

دوقلوهای دیجیتال مصرف انرژی ساختمان‌ها را تحلیل می‌کنند و بهینه‌سازی‌های طراحی را پیشنهاد می‌دهند که منجر به کاهش قابل‌توجه مصرف انرژی می‌شود. این پلتفرم‌ها با شبیه‌سازی جریان‌های ترافیکی و تقاضای جابه‌جایی، به بهینه‌سازی مسیرهای اتوبوس، ایستگاه‌های مترو و زیرساخت‌های دوچرخه‌سواری کمک می‌کنند.

مزایای اقتصادی، زیست‌محیطی و اجتماعی

دوقلوهای دیجیتال مزایای قابل‌توجهی در ابعاد مختلف ایجاد کرده‌اند. مطالعات نشان می‌دهند که این فناوری‌ها منجر به افزایش ۳۰ درصدی کارایی منابع، کاهش ۲۵ درصدی هزینه‌های پروژه و بهبود قابل‌توجه مشارکت ذینفعان شده‌اند. از منظر زیست‌محیطی، دوقلوهای دیجیتال به کاهش ۱۲ تا ۱۸ درصدی انتشار کربن ناشی از ساختمان‌ها و کاهش ۱۵ تا ۲۰ درصدی مصرف انرژی در بخش شهری منجر شده‌اند.

افزون بر این، دوقلوهای دیجیتال با فراهم‌کردن تجسم سه‌بعدی و تعاملی از طرح‌های توسعه، مشارکت شهروندان را تسهیل کرده‌اند و شفافیت فرایندهای برنامه‌ریزی را افزایش داده‌اند. شهروندان می‌توانند پیش از اجرای فیزیکی، تأثیرات طرح‌ها را بر محله خود مشاهده کنند و بازخوردهای معناداری ارائه دهند. این رویکرد نه‌تنها پذیرش عمومی طرح‌ها را افزایش می‌دهد، بلکه به شناسایی و رفع نگرانی‌های جامعه محلی پیش از اجرای پروژه کمک می‌کند.

با وجود مزایای قابل‌توجه، استقرار دوقلوهای دیجیتال با چالش‌هایی همراه است. هزینه‌های اولیه بالا، نیاز به تخصص فنی، پیچیدگی یکپارچه‌سازی داده از منابع مختلف و نگرانی‌های مربوط به حریم خصوصی و امنیت داده از جمله مهم‌ترین این چالش‌ها هستند. برای شهرهای کوچک‌تر یا در حال توسعه، سرمایه‌گذاری‌های اولیه ۵۰۰ هزار تا ۷۰ میلیون دلاری می‌تواند مانع جدی باشد.

موفقیت دوقلوهای دیجیتال مستلزم ایجاد چارچوب‌های حکمرانی داده شفاف، استفاده از استانداردهای باز و فرمت‌های قابل تعویض و سرمایه‌گذاری در آموزش نیروی انسانی است، همچنین رویکرد تدریجی با شروع از پروژه‌های پایلوت در مقیاس کوچک و سپس گسترش تدریجی به سطح شهر، ریسک شکست را کاهش می‌دهد.

هلسینکی؛ مدل سه‌بعدی شهری و صدور مجوزهای ساخت‌وساز بر پایه BIM

شهر هلسینکی، پایتخت فنلاند، یکی از پیشگامان جهانی در توسعه و استقرار دوقلوهای دیجیتال شهری است. شهر مجازی هلسینکی بر پایه دو مدل شهری مرکزی بنا شده است: یک مدل مش بافت‌دار که توسط بررسی‌های سراسری شهر به‌روزرسانی می‌شود و یک مدل بر پایه CityGML که یک مدل باز استاندارد داده و قالب تبادل برای ذخیره مدل‌های دیجیتال سه‌بعدی از شهرها و مناظر است و راه‌هایی را برای توصیف بیشتر ویژگی‌ها و اشیای رایج موجود در شهرها و روابط بین آنها تعریف می‌کند.

هلسینکی 3D+ یک مدل سه‌بعدی و رایگان از شهر هلسینکی است که اطلاعات مربوط به ساختمان‌ها، جاده‌ها، سطح زمین و مبلمان شهری را در خود جای می‌دهد. این مدل با استفاده از داده‌های دقیق و تصاویر با وضوح بالا ساخته شده و از سال ۲۰۱۶ به‌عنوان «داده باز» در اختیار عموم قرار گرفته است. اطلاعات این مدل به‌طور مرتب به‌روزرسانی می‌شود.

یکی از کاربردهای مهم این مدل، اطلس انرژی و اقلیم هلسینکی است. این اطلس با استفاده از مدل سه‌بعدی شهر، میزان انرژی خورشیدی قابل تولید از پشت‌بام‌ها و دیوارهای ساختمان‌ها را بررسی می‌کند. تاکنون ظرفیت انرژی خورشیدی حدود ۸۰ هزار ساختمان در سراسر شهر محاسبه شده است، همچنین با کمک این سامانه می‌توان میزان نیاز ساختمان‌ها به گرمایش را شبیه‌سازی و راهکارهای مناسب برای کاهش مصرف انرژی را بررسی کرد.

دوقلوی دیجیتال هلسینکی در چهار حوزه اصلی استفاده می‌شود: برنامه‌ریزی شهری، ساخت‌وساز و صدور مجوز، بررسی‌های محیط ‌زیستی و فضای سبز و مدیریت ترافیک و زیرساخت‌ها. هدف اصلی این است که پیش از اجرای پروژه‌های شهری، آثار احتمالی آن‌ها بررسی شود و تصمیم‌گیری بر اساس اطلاعات دقیق‌تر انجام گیرد.

در برنامه‌ریزی شهری، مسئولان می‌توانند طرح‌های مختلف را در محیط دیجیتال بررسی کنند و ببینند هر گزینه چه تأثیری بر ساختمان‌ها، خیابان‌ها، فضاهای عمومی و رفت‌وآمد شهروندان خواهد داشت. این کار به برنامه‌ریزان کمک می‌کند تا پیش از آغاز عملیات اجرایی، مشکلات احتمالی را شناسایی و در صورت نیاز طرح را اصلاح کنند.

در یکی از پروژه‌های آزمایشی مربوط به منطقه‌بندی شهری، از ساکنان دعوت شد تا طرح‌های جایگزین برای توسعه یک منطقه را از طریق دوقلوی دیجیتال بررسی کنند. شهروندان می‌توانستند گزینه‌های مختلف را مشاهده و با یکدیگر مقایسه کنند. برای مثال، ببینند در هر طرح چه تعداد ساختمان ساخته می‌شود، ساختمان‌ها در چه محل‌هایی قرار می‌گیرند، فضای باز و عمومی چه اندازه خواهد بود و مسیرهای رفت‌وآمد چگونه تغییر می‌کنند.

پس از مشاهده طرح‌ها، ساکنان می‌توانستند نظرها، پیشنهادها و نگرانی‌های خود را ثبت کنند. این روش موجب شد مشارکت مردم تنها به اظهارنظر درباره نقشه‌های پیچیده یا اسناد فنی محدود نشود و شهروندان می‌تانستند نتیجه احتمالی هر طرح را به‌صورت ملموس‌تر ببینند و بر اساس آن نظر بدهند. این تجربه نشان داد که استفاده از دوقلوی دیجیتال می‌تواند درک عمومی از طرح‌های پیچیده شهری را افزایش دهد. مردم زمانی که تغییرات آینده محله خود را به‌صورت تصویری و سه‌بعدی مشاهده می‌کنند، آسان‌تر می‌توانند درباره پیامدهای آن صحبت کنند، در نتیجه، گفت‌وگو میان شهروندان، کارشناسان و مدیران شهری نیز روشن‌تر و هدفمندتر می‌شود.

فنلاند از سال ۲۰۲۶ استفاده از مدل‌های ساختمانی بر پایهBIM را برای صدور مجوزهای ساخت‌وساز اجباری کرد. در این فرایند، طرح ساختمان به‌صورت یک مدل اطلاعاتی دیجیتال ارائه می‌شود و فقط به نقشه‌های دوبعدی و اسناد جداگانه محدود نیست. این مدل به مسئولان اجازه می‌دهد طرح ساختمان را در ارتباط با محیط اطراف آن بررسی کنند و مشخص می‌شود که ساختمان جدید در چه موقعیتی قرار می‌گیرد، چه ارتفاع و حجمی دارد و چه رابطه‌ای با خیابان‌ها، ساختمان‌های همسایه و فضاهای عمومی برقرار می‌کند.

متقاضیان مجوز نیز می‌توانند طرح خود را در مدل شهری مشاهده و پیش از ارائه نهایی، مشکلات احتمالی آن را شناسایی کنند. از سوی دیگر، مالکان املاک مجاور نیز امکان دارند ببینند ساختمان پیشنهادی چه اثری بر محیط اطراف آن‌ها خواهد داشت. برای مثال، آیا دید آن‌ها را محدود می‌کند، نور طبیعی را کاهش می‌دهد یا دسترسی‌های موجود را تغییر می‌دهد.

نمایش سه‌بعدی و واقع‌گرایانه برای عموم مردم قابل‌فهم‌تر از نقشه‌های دوبعدی است. بسیاری از شهروندان با علائم فنی، مقیاس نقشه و نقشه‌های تخصصی آشنایی ندارند، اما می‌توانند یک مدل سه‌بعدی را آسان‌تر مشاهده و تفسیر کنند. به همین دلیل، بررسی طرح‌ها برای متقاضیان، همسایگان، کارشناسان و مسئولان شفاف‌تر می‌شود.

این روش همچنین می‌تواند فرایند صدور مجوز را سرعت دهد. اطلاعات طرح در یک محیط دیجیتال منسجم بررسی می‌شود و بعضی خطاها یا ناسازگاری‌ها پیش از رسیدن به مراحل نهایی مشخص می‌شوند، در نتیجه، رفت‌وبرگشت‌های غیرضروری میان طراح، مالک و نهاد صادرکننده مجوز کاهش می‌یابد و تصمیم‌گیری با سرعت و دقت بیشتری انجام می‌شود.

هلسینکی از دوقلوی دیجیتال خود برای بررسی آثار محیطی ساختمان‌های جدید نیز استفاده می‌کند. یکی از مهم‌ترین این بررسی‌ها، تحلیل سایه‌اندازی ساختمان‌هاست. با استفاده از این تحلیل می‌توان مشخص کرد که ساختمان پیشنهادی در زمان‌های مختلف روز و فصل‌های گوناگون، چه مقدار سایه بر خیابان‌ها، پیاده‌راه‌ها، میدان‌ها، پارک‌ها و ساختمان‌های اطراف ایجاد می‌کند.

جریان باد نیز در اطراف ساختمان‌های جدید شبیه‌سازی می‌شود. ساخت یک ساختمان بلند یا مجموعه‌ای متراکم ممکن است مسیر حرکت باد را تغییر دهد و در بعضی نقاط، باد شدید ایجاد کند. این مسئله می‌تواند آسایش عابران پیاده و افرادی را که از فضاهای عمومی استفاده می‌کنند کاهش دهد. با تحلیل دیجیتال باد، برنامه‌ریزان می‌توانند نقاطی را شناسایی کنند که احتمال ایجاد جریان باد نامناسب در آن‌ها بیشتر است، سپس می‌توان با تغییر در شکل ساختمان، فاصله میان ساختمان‌ها، نحوه قرارگیری بناها یا طراحی فضاهای باز، شرایط مناسب‌تری ایجاد کرد.

در پروژه برنامه‌ریزی محله کالاساتاما، دوقلوی دیجیتال برای بررسی تأثیر توسعه‌های جدید بر جریان‌های پیاده، دوچرخه و خودرو به کار گرفته شد. در این فرایند برنامه‌ریزان پیش از اجرای پروژه بررسی کردند که افزایش ساخت‌وساز چگونه الگوهای رفت‌وآمد را تغییر می‌دهد. آن‌ها توانستند به‌درستی ارزیابی کنند که آیا خیابان‌های موجود ظرفیت پذیرش خودروهای بیشتر را دارند، آیا مسیرهای دوچرخه‌سواری در نقاط مناسب به یکدیگر متصل می‌شوند و آیا پیاده‌راه‌ها برای جمعیت جدید محله مناسب هستند یا نه.

این شبیه‌سازی به مسئولان کمک کرد تا پیش از ساخت ساختمان‌ها و تکمیل پروژه، درباره مسیرهای حمل‌ونقل، دسترسی به فضاهای عمومی و سازمان‌دهی شبکه خیابان‌ها تصمیم بگیرند. در این پروژه توسعه شهری فقط بر اساس محل ساخت ساختمان‌ها انجام نشد، بلکه ارتباط آن‌ها با حرکت مردم، دوچرخه‌ها و خودروها نیز در نظر گرفته شد.

استقرار دوقلوی دیجیتال در هلسینکی دستاوردهای قابل‌توجهی داشته است. این سیستم به‌طور شبانه و به‌صورت خودکار داده‌های سه‌بعدی شهری را به‌روزرسانی می‌کند و اطمینان می‌دهد که برنامه‌ریزان، معماران و دوقلوهای دیجیتال همیشه به دقیق‌ترین و به‌روزترین داده‌های سه‌بعدی دسترسی دارند. این رویکرد زمان به‌روزرسانی مدل‌ها را از هفته‌ها به چند ساعت کاهش داده و دقت تحلیل‌ها را به‌طور قابل‌توجهی افزایش داده است.

در فرایند صدور مجوز، دوقلوی دیجیتال زمان بررسی طرح‌ها را تا ۴۰ درصد کاهش داده و رضایت متقاضیان و همسایگان را به‌طور قابل‌توجهی افزایش داده است. تجسم سه‌بعدی و تعاملی طرح‌ها، درک عمومی از پیامدهای توسعه را بهبود بخشیده و مشارکت شهروندی را تسهیل کرده است. این دستاوردها هلسینکی را به‌عنوان الگویی برای شهرهای اروپایی و جهانی در استفاده از دوقلوهای دیجیتال برای برنامه‌ریزی یکپارچه و مشارکتی تبدیل کرده است. کد مطلب 997600



 دکتر ادیبان: ایده ی «روزنامه‌نگاری ایرانی» و «روزنامه‌نگاری ملی»، ایده ای درست و به‌جا است/ در تاریخ روزنامه‌نگاری در کشور بارها شاهد درخشش عناصر و مؤلفه‌های روزنامه‌نگاری ملی بوده‌ایم/ روزنامه‌نگاری ایرانی می‌تواند پشتوانه‌ای قاطع برای راهبردها، سیاست‌ها و قوانین رسانه ای باشد/ بهره‌گیری از ادبیات غنی ایرانی می‌تواند در تقویت روزنامه‌نگاری ایرانی و بومی مؤثر باشد




شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...