با این عادت ساده صبحگاهی از سنگ کلیه پیشگیری کنید

به گزارش همشهری آنلاین، وبگاه ایتینگ‌وِل در گزارشی آورده است: وقتی مایعات کافی نمی‌نوشید و بدن دچار کم‌آبی می‌شود، برای حفظ آب، ادرار کمتری تولید می‌کند. این ادرار غلیظ‌تر می‌شود و غلظت موادی که در تشکیل سنگ کلیه نقش دارند بالا می‌رود. وقتی این مواد انباشته شوند، می‌توانند کریستال‌هایی تشکیل دهند که ممکن است به سنگ تبدیل شوند.

پراسانا سوریاکوماران (Prasanna Sooriakumaran)، متخصص کلیه و مجاری ادراری، توضیح می‌دهد: بدن پس از یک شب خواب دچار کم‌آبی می‌شود. اگر در طول بیداری مایعات کافی ننوشید، ادرار شما با مواد سنگ‌ساز مانند کلسیم، اگزالات و اسید اوریک غلیظ‌تر می‌شود. به گفته او، این وضعیت تشکیل کریستال و در نهایت سنگ کلیه را آسان‌تر می‌کند.

نوشیدن آب به‌عنوان نخستین کار صبح، راهی ساده برای جبران مایعات از دست‌رفته پس از چند ساعت بدون نوشیدن است. اما آب‌رسانی به شروع روز محدود نمی‌شود؛ آب صبحگاهی باید نقطه شروع نوشیدن مایعات در طول روز باشد.

عادت‌های صبحگاهی برای حفظ سلامت کلیه

شروع روز با یک لیوان آب، بخشی از یک راهبرد گسترده‌تر برای حفظ سلامت کلیه است. انتخاب‌های صبحانه هم فرصتی برای ساختن عادت‌هایی فراهم می‌کنند که خطر سنگ کلیه را کاهش می‌دهند. هشدار: نمک صبحانه و خطر سنگ کلیه

بسیاری از غذاهای محبوب صبحانه، مانند گوشت‌های فرآوری‌شده (مثل سوسیس) و ساندویچ‌های آماده صبحانه، سرشار از سدیم هستند. سوریاکوماران می‌گوید: رژیم پرنمک، مقدار کلسیم دفع‌شده در ادرار را افزایش می‌دهد که می‌تواند خطر سنگ‌های کلیوی کلسیمی را بالا ببرد. تکمیل صبحانه با میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند … …