پژوهش‌ها و تجربه‌های پزشکی نشان می‌دهد که با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان به بهبود سلامت جسم و روان کمک کرد. افزایش فعالیت بدنی، تغذیه متعادل، خواب کا...

خبرآنلاین/ کارشناسان تغذیه می‌گویند یک میان‌وعده سالم می‌تواند علاوه بر تأمین انرژی، به افزایش تمرکز، کنترل اشتها و حتی کاهش احتمال اضافه‌وزن کمک کند؛ البته به شرط آنکه ترکیب مناسبی از مواد مغذی داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، میان‌وعده بخش مهمی از برنامه غذایی روزانه به شمار می‌رود و انتخاب درست آن

دهه‌ها است که شیرین‌کننده‌های مصنوعی به عنوان جایگزین سالم‌تری برای شکر تبلیغ می‌شوند. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آنها ممکن است اثرات غیرمنتظره‌ای بر متابولیسم داشته باشند.

کارشناسان تغذیه می‌گویند یک میان‌وعده سالم می‌تواند علاوه بر تأمین انرژی، به افزایش تمرکز، کنترل اشتها و حتی کاهش احتمال اضافه‌وزن کمک کند؛ البته به شرط آنکه...

انتخاب مواد غذایی سالم در برنامه روزانه می‌تواند نقش مهمی در تأمین انرژی، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بسیاری از مشکلات جسمی داشته باشد. متخصصان تغذیه توصی...

فیبر یکی از مواد مغذی مهم در یک رژیم غذایی سالم است که نقش مؤثری در سلامت دستگاه گوارش، کنترل وزن و تنظیم قند خون دارد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند افراد با...

توجه بیشتر به تغذیه سالم، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بسیاری از مشکلات جسمی است. کارشناسان سلامت معتقدند انتخاب مواد غذایی مناسب،...

افزایش علاقه به روش‌های طبیعی مراقبت از بدن، باعث شده طب ایرانی بار دیگر مورد توجه خانواده‌ها قرار گیرد. این مکتب درمانی با تأکید بر پیشگیری، تغذیه مناسب و ا...

اگرچه کاهش وزن یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد، اما تحقیقات نشان می‌دهد با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان روند چربی‌سوزی را سریع‌تر و پایدارتر کرد.

یک متخصص تغذیه در خصوص میزان جذب آهن در زمان مصرف ویتامین D3 توضیحاتی ارائه داد.

بسیاری از خوراکی‌هایی که به‌عنوان میان‌وعده سالم شناخته می‌شوند، در عمل حاوی مقادیر بالای قند و چربی هستند و مصرف مداوم آن‌ها می‌تواند به افزایش وزن و اختلالات متابولیک منجر شود.

هنرمند غذا با تبدیل وعده‌های غذایی به شاهکارهای فرهنگ عامه، بچه‌ها را به تغذیه سالم تشویق می‌کند محمدی چند سال پیش بازی با غذا را شروع کرد او به مجله «مِدِر مِت» می گوید: «من برای کمی سرگرمی، پنکیک

کارشناسان تغذیه می‌گویند یک میان‌وعده سالم می‌تواند علاوه بر تأمین انرژی، به افزایش تمرکز، کنترل اشتها و حتی کاهش احتمال اضافه‌وزن کمک کند؛ البته به شرط آنکه ترکیب مناسبی از مواد مغذی داشته باشد.

در این مطلب به روش های کاشت و پرورش سنبل و بهترین زمان برای کاشت آن می پردازیم. همچنین با شرایط مناسب رشد این گیاه از جمله میزان آبیاری، نور مورد نیاز، نوع خاک و تغذیه مناسب آن آشنا می شوید تا بتوانید سنبلی سالم، شاداب و پربار پرورش دهید.

تهران-ایرنا- معاون رفاه و امور اقتصادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی اعلام کرد: از فردا( ۱۸ تیر) امکان خرید سبدغذایی رایگان برای خانوار ۱۸۰ هزار کودک مبتلا به سوتغذیه فراهم شده است.

وقتی صحبت از سالمندی سالم و عمر طولانی می‌شود، معمولاً رژیم غذایی، ورزش و روابط اجتماعی بیشترین توجه را به خود جلب می‌کنند. اما پژوهشگران اکنون می‌گویند عامل...

کارشناسان تغذیه می‌گویند یک میان‌وعده سالم می‌تواند علاوه بر تأمین انرژی، به افزایش تمرکز، کنترل اشتها و حتی کاهش احتمال اضافه‌وزن کمک کند؛ البته به شرط آنکه ترکیب مناسبی از مواد مغذی داشته باشد.

کارشناسان تغذیه می‌گویند یک میان‌وعده سالم می‌تواند علاوه بر تأمین انرژی، به افزایش تمرکز، کنترل اشتها و حتی کاهش احتمال اضافه‌وزن کمک کند؛ البته به شرط آنکه ترکیب مناسبی از مواد مغذی داشته باشد.

کارشناسان تغذیه می‌گویند یک میان‌وعده سالم می‌تواند علاوه بر تأمین انرژی، به افزایش تمرکز، کنترل اشتها و حتی کاهش احتمال اضافه‌وزن کمک کند؛ البته به شرط آنکه ترکیب مناسبی از مواد مغذی داشته باشد.

آب چغندر می‌تواند از طریق تأثیر بر میکروبیوم دهان به کاهش فشار خون کمک کند، به‌ویژه در افراد مسن. نیترات‌های طبیعی موجود در چغندر و سبزیجات برگ‌سبز نقش مهمی در سلامت عروق دارند.

ژله، یکی از دسرهای کم‌کالری و پرطرفدار، ممکن است علاوه بر تأمین پروتئین، در حفظ سلامت پوست، کاهش درد مفاصل و تقویت عملکرد دستگاه گوارش نقش داشته باشد؛ البته این مزایا به ژلاتین حیوانی موجود در آن مربوط است و نباید با ادعاهای اغراق‌آمیز درباره رژیم‌های مبتنی بر ژله اشتباه گرفته شود.

اگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را می‌توانید به‌راحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. این تمرین‌ها شامل پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخه‌ای و بالا آوردن پاها هستند که باعث تقویت عضلات شکم، افزایش کالری‌سوزی و بهبود تناسب اندام می‌شوند. البته باید …

برخی میوه ها به دلیل فروکتوز بالا و شاخص گلیسمی بالا می توانند روند بهبود کبد چرب را مختل کنند؛ این مقاله میوه های مضر و مفید را معرفی می کند.

یک متخصص تغذیه در خصوص روغن و برنج تراریخته توضیحاتی ارائه داد.

آب کرفس این روزها به‌عنوان نوشیدنی سم‌زدا و پاک‌کننده کبد معرفی می‌شود، اما متخصصان می‌گویند شواهد علمی از این ادعا حمایت نمی‌کند. با این حال، این نوشیدنی می‌تواند در کنار یک رژیم غذایی سالم، فوایدی برای بدن داشته باشد.

در سال‌های اخیر، توجه به سبک زندگی سالم بیش از هر زمان دیگری افزایش یافته است. بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با ایجاد تغییراتی کوچک اما مؤثر در برنامه روزانه خود، سلامت جسم و ذهنشان را بهبود ببخشند. در میان نوشیدنی‌هایی که همواره در توصیه متخصصان تغذیه دیده می‌شود، چای سبز جایگاه ویژه‌ای دارد.

تغذیه ی سالم تنها به مصرف غذاهای مفید خلاصه نمی شود؛ بلکه زمان بندی وعده ها، میزان ...

سلامت قلب تا حد زیادی با سبک زندگی و انتخاب‌های غذایی روزانه ارتباط دارد. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند تغییر چند عادت ساده مانند کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف مواد غذایی تازه و انتخاب چربی‌های سالم می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند.

بجنورد- ایرنا- چند ساعت حضور در مسیر تشییع در هوای گرم، مراقبت از بدن را به یک ضرورت تبدیل می‌کند؛ توجه به تغذیه سالم، تامین آب بدن و انتخاب میان‌وعده‌های مناسب می‌تواند از بروز مشکلات جسمی جلوگیری کند.

یک میمون ماده از گونه سیامانگ با رفتار محبت‌آمیز خود نسبت به یک جوجه سینه‌سرخ که به‌طور اتفاقی وارد محوطه نگهداری‌اش شده بود، توجه بسیاری را در باغ‌وحش ایالت نیومکزیکو آمریکا جلب کرد. مسئولان باغ‌وحش اعلام کردند این میمون که «ایو» نام دارد، جوجه را به‌آرامی در آغوش گرفت و به نظافت و تیمار آن پرداخت. …

شبکه‌های اجتماعی پر از توصیه‌های متناقض درباره قند خون هستند؛ از ممنوع کردن موز گرفته تا هشدار درباره مصرف میوه. اما متخصصان تغذیه می‌گویند بسیاری از این توصیه‌ها پایه علمی ندارند. در این گزارش، سه واقعیت مهم و یک باور نادرست درباره تأثیر میوه بر قند خون را مرور می‌کنیم؛ نکاتی که می‌توانند به افراد …

مشکل از کجاست؟ پاداش دادن با غذا خیلی از ما وقتی به هدفی در مسیر سلامتی یا کاهش وزن می‌رسیم، به خودمان «جایزه غذایی» می‌دهیم؛ مثلا شیرینی، فست‌فود یا دسر.

در حالی که تابستان با موج‌های بی‌رحمانه گرما خود را به ما تحمیل می‌کند، طبیعت با یک راهکار ساده و خوش‌طعم، پاسخگوی نیاز بدن ماست.

حضور چندساعته در مراسم‌های عزاداری و تجمعات بزرگ، به‌ویژه در روزهای گرم تابستان، می‌تواند باعث خستگی، افت فشار خون و کم‌آبی بدن شود.

با فواید و طرز تهیه غذاهای خوشمزه با پوست هندوانه آشنا شوید. این بخش دور ریختنی هندوانه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.

وزارت بهداشت با انتشار توصیه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای برای شرکت‌کنندگان در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید، بر پیشگیری از گرمازدگی، رعایت اصول بهداشت فردی، همراه...

طرز تهیه آبدوغ خیار از ساده‌ترین و در عین حال پرطرفدارترین دستورهای آشپزی برای روزهای گرم تابستان است؛ ترکیبی از ماست، دوغ، خیار تازه، سبزی‌های معطر و مغز گردو که با اندکی خلاقیت به یک پیش‌غذای مجلسی و سالم تبدیل می‌شود. در این مطلب با مواد اولیه و نکات طلایی برای تهیه آبدوغ خیار آشنا می‌شوید.

بجنورد- ایرنا- لذت خوردن یک کاسه گیلاس یا برش‌های خنک هندوانه در روزهای گرم تابستان برای بسیاری از ما به معنای سلامت است؛ اما آیا واقعا همین‌طور است؟ پشت این طعم‌های دل‌نشین، بار پنهانی از قند و انرژی مازاد نهفته که می‌تواند آرام آرام سلامت کبد و وزن ما را به بازی بگیرد.

طرز تهیه آبدوغ خیار از ساده‌ترین و در عین حال پرطرفدارترین دستورهای آشپزی برای روزهای گرم تابستان است؛ ترکیبی از ماست، دوغ، خیار تازه، سبزی‌های معطر و مغز گردو که با اندکی خلاقیت به یک پیش‌غذای مجلسی و سالم تبدیل می‌شود. در این مطلب با مواد اولیه و نکات طلایی برای تهیه آبدوغ خیار آشنا می‌شوید.

شفقنا- سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: بدن با افزایش دما برای تنظیم حرارت خود به آب و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد که رعایت چند نکته ساده تغذیه‌ای می‌تواند به حفظ سلامت، شادابی و پیشگیری از مشکلات ناشی از گرمازدگی کمک کند.  به گزارش شفقنا نسیم عابدی منش روز [ ]

زنجان‌- ایرنا - سرپرست گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: بدن با افزایش دما برای تنظیم حرارت خود به آب و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد که رعایت چند نکته ساده تغذیه‌ای می‌تواند به حفظ سلامت، شادابی و پیشگیری از مشکلات ناشی از گرمازدگی کمک کند.

زمان نوشیدن قهوه به اندازه نوع آن اهمیت دارد. متخصصان می‌گویند اگر قهوه را در ساعت مناسب بنوشید، انرژی و تمرکز بیشتری خواهید داشت و در عین حال از بی‌خوابی، اضطراب و عوارض ناشی از مصرف نادرست کافئین جلوگیری می‌کنید.

رژیم‌های پرپروتئین به دلیل کمک به کاهش وزن و عضله‌سازی محبوب شده‌اند، اما متخصصان می‌گویند مصرف زیاد پروتئین فقط مزیت ندارد. از افزایش احساس سیری و تقویت عضلات گرفته تا فشار بیشتر بر کلیه‌ها، این رژیم می‌تواند تغییرات مهمی در بدن ایجاد کند.

نوسان مداوم قند خون فقط مختص افراد مبتلا به دیابت نیست و می‌تواند خطر پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. متخصصان می‌گویند با کنار گذاشتن ۵ عادت رایج و ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توان قند خون را بهتر کنترل و از بروز این بیماری پیشگیری کرد.

تبریز- مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان آذربایجان شرقی گفت: حدود یک سوم موارد ابتلا به سرطان با اصلاح شیوه زندگی، تغذیه سالم، کنترل وزن و ترک دخانیات قابل پیشگیری است.

اصفهان - ایرنا - مدیر گروه بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با هشدار نسبت به نگهداری طولانی‌ مدت نذورات در دمای محیط گفت: غذاهای پخته‌ شده و مواد غذایی بالقوه خطرناک مانند گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ حداکثر تا ۲ ساعت قابلیت نگهداری در دمای عادی را دارند و پس از آن باید یا در دمای بالای …

اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم، اقتصادی و بسیار سریع هستید، این دستور پخت مخصوص شماست. بدون نیاز به قصابی یا خرید مواد گران‌قیمت، تنها با تهیه چند قلم سبزیجات از سبزی‌فروشی، می‌توانید یک وعده کامل و مقوی برای خانواده آماده کنید.

تهران- ایرنا- چشم‌ها اولین بخش از چهره هستند که خستگی، بی‌خوابی و حتی سبک زندگی ناسالم را آشکار می‌کنند، پف و تیرگی زیر چشم نیز از رایج‌ترین نشانه‌هایی است که می‌تواند طراوت و شادابی صورت را تحت تأثیر قرار دهد.

رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان‌شرقی، با تأکید بر اهمیت رعایت اصول تغذیه سالم در فصل تابستان، اظهار کرد: بدن انسان در فصول مختلف سال برای حفظ سلامت خود به تغذیه مناسب نیاز دارد و تغذیه در فصل گرما نیز همانند سایر فصول، بایدها و نبایدهای خاص خود را دارد.

تهران- ایرنا- چشم‌ها اولین بخش از چهره هستند که خستگی، بی‌خوابی و حتی سبک زندگی ناسالم را آشکار می‌کنند، پف و تیرگی زیر چشم نیز از رایج‌ترین نشانه‌هایی است که می‌تواند طراوت و شادابی صورت را تحت تأثیر قرار دهد.

استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: افراد قبل از حضور در تجمعات از مصرف مایعات کافئین‌دار به دلیل بروز تشنگی و از دست دادن آب پرهیز کنند.

پوست سالم فقط به کرم‌های مراقبتی وابسته نیست؛ متخصصان می‌گویند برخی نوشیدنی‌ها با آبرسانی، کاهش التهاب و کمک به تولید کلاژن، می‌توانند به شادابی و جوان‌تر ماندن پوست کمک کنند.

راز خوشمزگی پاستای مورد علاقه نیکول کیدمن در یک ترفند غیرمنتظره نهفته است؛ سرخ کردن پاستا پس از آبکش کردن!

کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند توجه به سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و انجام مراقبت‌های پیشگیرانه می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و کاهش خطر ابتلا به بیمار...

وقتی سرماخوردگی یا آنفولانزا به سراغتان می‌آید، اولین و مهم‌ترین گام برای بازگشت به روزهای پرانرژی، تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه سالم است. هیچ‌چیز مثل یک...

سالاد مرغ متیو مک‌کانهی یک دستور پیچیده نیست، اما یک پیام مهم دارد: با ساده‌ترین مواد هم می‌توان غذایی خوش‌طعم، سالم و خلاقانه ساخت—آن هم بدون هدر دادن غذا.

کرمانشاه - ایرنا - مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه بسیاری از بیماران مبتلا به ام‌اس با مشکلات مرتبط با سبک زندگی مواجه و بخشی از علائم و عوارض این بیماری ناشی از سبک زندگی نادرست است گفت: از این رو اصلاح سبک زندگی یکی از توصیه‌های جدی طب ایرانی برای این بیماران …

مدیر دفتر بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در ایام گرم سال مصرف میوه و سبزی تازه برای حفظ آب بدن ضروری است.

تصور کنید راز حفظ توانایی بالا رفتن از پله‌ها، بلند شدن راحت از صندلی و کاهش خطر زمین خوردن در سالمندی، در قفسه آشپزخانه شما پنهان شده باشد. پژوهشی تازه نشان می‌دهد کره بادام‌زمینی، این خوراکی محبوب و ساده، ممکن است نقش مهمی در حفظ قدرت عضلات با افزایش سن داشته باشد.

هندوانه، میوه‌ای با قدمت چندصدساله، آبدار و شیرین است که خیلی‌ها آن را یک گزینه فوق‌العاده برای رفع تشنگی در گرمای تابستان می‌دانند؛ اما جالب است بدانید که مصرف آن تنها به شیوه خام محدود نیست.

تهران -ایرنا- معاون فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، با رد اخبار مربوط به تغییر شیوه پرداخت یارانه غذای دانشجویان، اعلام کرد که خدمات تغذیه در دانشگاه‌های علوم پزشکی در سال تحصیلی آینده مطابق روال گذشته ارائه خواهد شد .

بسیاری از مردم تصور می‌کنند تنها فست‌فودها و تنقلات صنعتی در گروه غذاهای فوق‌فرآوری‌شده قرار می‌گیرند، اما پژوهشگران می‌گویند برخی محصولات به ظاهر سالم مانند ماست‌های طعم‌دار، غلات صبحانه و نوشیدنی‌های پروتئینی نیز ممکن است در این دسته باشند.

اصفهان- ایرنا- نتایج مطالعه‌ای روی کودکان هفت ساله استان اصفهان نشان می‌دهد نابرابری‌های اجتماعی و اقتصادی، سلامت دهان و دندان کودکان را به‌ شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد و کودکان خانواده‌های کم‌برخوردار بیش از ۲ برابر بیشتر در معرض پوسیدگی دندان قرار دارند. یافته‌های این پژوهش که توسط معاونت تحقیقات دانشگاه …

اگر به دنبال یک غذای ساده، اقتصادی و در عین حال خوشمزه هستید، پوره سیب زمینی با پیاز داغ و تخم مرغ یک غذای عالی است.

شهرت خوبی ندارد و به آن غذای ناسالم‌ می‌گویند اما خیلی خوشمزه است...

نان بدون گلوتن برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا مبتلا به بیماری سلیاک هستند، انتخاب مناسبی است. اما برای افراد سالم، یکی از بزرگ‌ترین نقاط ضعف بسیاری از نان‌های بدون گلوتن، میزان پایین فیبر آن‌هاست. ایندیپندنت_فارسی: نان همواره در مرکز بحث‌های تغذیه‌ای قرار دارد و نان سفید همچنان یکی از منتقدترین …

اگر از طرفداران پیاز هستید،نتایج یک پژوهش تازه می‌تواند برایتان جالب باشد. محققان با بررسی اطلاعات ژنتیکی بیش از ۱۶۰ هزار نفر به ارتباطی میان علاقه به پیاز و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا رسیده‌اند؛هرچند تأکید می‌کنند این یافته به معنای اثر قطعی پیاز در پیشگیری از این بیماری‌ها نیست.

اگر به دنبال راهی ساده و خوشمزه برای محافظت از قلب خود هستید، شاید پاسخ در سبد میوه‌تان باشد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند دو میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد رگ‌های خونی و حتی کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کنند.

اگر تصور می‌کنید قورمه‌سبزی را فقط به یک روش می‌توان پخت، این دستور نظر شما را عوض می‌کند. اضافه شدن پنیر کبابی (هالومی) به یکی از محبوب‌ترین خورش‌های ایرانی، ترکیبی متفاوت از طعم و بافت خلق کرده که این روزها توجه بسیاری از علاقه‌مندان به آشپزی را جلب کرده است.

لاشه‌خوارانی مانند کرکس‌ها، کفتارها، شیرها و برخی سوسک‌ها با وجود تغذیه از گوشت مردار، در برابر بسیاری از میکروب‌ها و سموم خطرناک زنده می‌مانند. این ویدیو توضیح می‌دهد چگونه انتخاب لاشه سالم‌تر، اسید معده بسیار قوی، ترشحات ضدمیکروبی، تولید تدریجی پادتن و حتی زندگی اجتماعی، به این جانوران کمک می‌کند …

اگر تصور می‌کنید فقط مکمل‌های گران‌قیمت می‌توانند کلاژن بدن را افزایش دهند، متخصصان تغذیه خبر دیگری دارند. آن‌ها می‌گویند با مصرف چند ماده غذایی ساده و در دسترس می‌توان تولید طبیعی کلاژن را تقویت کرد؛ پروتئینی که نقش مهمی در جوانی پوست، استحکام استخوان‌ها و سلامت مفاصل دارد.

یک مطالعه جامع علمی نشان می‌دهد که تغییر سبک تغذیه از رژیم‌های پرشکر به رژیم سالم، اگرچه برای بدن مفید است، اما ممکن است نتواند تمام آسیب‌های شناختیِ واردشده به «حافظه» را به‌طور کامل ترمیم کند؛ هشداری جدی برای کسانی که فکر می‌کنند همیشه فرصت جبران دارند.

خط سلامت: در سال‌های اخیر، رژیم غذایی بدون گلوتن به یکی از پرطرفدارترین الگوهای تغذیه در جهان تبدیل شده است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند حذف گلوتن به معنای سالم‌تر غذا خوردن یا کاهش وزن است.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد رژیم غذایی ضدالتهابی، حتی در افراد در معرض خطر آلزایمر، می‌تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد.

تهران - ایرنا - با تغییر فصل، نیازهای بدن نیز تغییر می‌کند. در تابستان، تغذیه سالمندان باید فراتر از رفع گرسنگی باشد و بر آبرسانی، تعادل املاح و پیشگیری از سنگینی دستگاه گوارش تمرکز کند. با انتخاب درست مواد غذایی، می‌توان از بروز بسیاری از مشکلات جسمی در فصل گرما پیشگیری کرد.

خط سلامت: آیا برای داشتن وزن مناسب باید برای همیشه با پیتزا، بستنی یا شیرینی خداحافظی کرد؟ متخصصان تغذیه معتقدند لزوماً چنین نیست.

تهران- ایرنا- بررسی جدیدی که نتایج ۱۱۳ کارآزمایی بالینی را تحلیل کرده، نشان می‌دهد مکمل‌های کلاژن می‌توانند به بهبود پوست، کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات کمک کنند، اما کیفیت بسیاری از تحقیقات موجود پایین است و هنوز نمی‌توان با اطمینان کامل از تأثیر آن‌ها سخن گفت.

خستگی مداوم، کاهش تمرکز و بی‌حوصلگی شاید بیش از آنکه نشانه افزایش سن باشند، نتیجه عادت‌هایی باشند که هر روز تکرار می‌کنیم. شناخت این عوامل می‌تواند اولین قدم برای بازگشت انرژی و شادابی باشد.

اگر به دنبال راهی طبیعی برای کنترل قند خون در طول شب هستید، متخصصان تغذیه چهار نوشیدنی برای کنترل قند خون را معرفی کرده اند که علاوه بر کمک به حفظ تعادل قند خون، کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشند. از چای بابونه تا شیر زردچوبه، این نوشیدنی ها می توانند انتخابی سالم برای ساعات پایانی شب باشند.

اگر به دنبال راهی طبیعی برای کنترل قند خون در طول شب هستید، متخصصان تغذیه چهار نوشیدنی برای کنترل قند خون را معرفی کرده اند که علاوه بر کمک به حفظ تعادل قند خون، کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشند. از چای بابونه تا شیر زردچوبه، این نوشیدنی ها می توانند انتخابی سالم برای ساعات پایانی شب باشند.

برخلاف تصور رایج، همه غذاهای کنسروی مضر نیستند. متخصصان تغذیه می‌گویند برخی کنسروها مانند لوبیا، گوجه‌فرنگی و سالمون در صورت انتخاب نوع کم‌نمک می‌توانند به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کنند.

با خواب کافی، تغذیه سالم، تحرک منظم و عادت های درست جوانی را حفظ کنید.

برخلاف تصور رایج، برای درست کردن پنیر خانگی همیشه به شیر تازه نیاز نیست و می‌توان با مواد ساده‌ای که در بسیاری از خانه‌ها پیدا می‌شود، یک پنیر سالم و خوش‌طعم تهیه کرد.

با خواب کافی، تغذیه سالم، تحرک منظم و عادت های درست جوانی را حفظ کنید.

بدون شک نام رژیم غذایی DASH را شنیده‌اید، که مخفف «رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا» است. این رژیم سال‌هاست که در صدر رتبه‌بندی رژیم‌های غذایی سالم قرار دارد و اغلب در کنار رژیم غذایی مدیترانه‌ای قرار می‌گیرد.

تماشای مسابقات جام جهانی فوتبال بدون تنقلات برای بسیاری از هواداران کامل نیست، اما انتخاب خوراکی‌های سالم می‌تواند هم لذت تماشای بازی را بیشتر کند و هم از پرخوری و دریافت کالری اضافی جلوگیری کند. متخصصان تغذیه بهترین تنقلات برای شب‌های فوتبالی را معرفی کرده‌اند.

تشخیص شیر تازه از شیر مدت‌دار همیشه برای مصرف‌کنندگان ساده نیست، اما تفاوت در نوع فرآوری، بسته‌بندی، تاریخ مصرف و شرایط نگهداری می‌تواند به‌راحتی نوع این دو محصول را مشخص کند. آگاهی از این نکات به انتخاب آگاهانه‌تر هنگام خرید کمک می‌کند.

متخصصان می‌گویند موسیلاژهای موجود در خاکشیر با ایجاد توده ژل‌مانند در دستگاه گوارش، به بهبود عملکرد روده و کاهش یبوست‌های خفیف کمک می‌کنند.

متخصص تغذیه بااشاره به مرگ 1.7 میلیون نفر براثر مصرف زیاد نمک در جهان توصیه‌هایی برای کاهش مصرف نمک ارائه کرد.

اقتصادنیوز: مصرف بیش از حد قهوه و چای پررنگ شاید در کوتاه‌مدت هوشیاری ایجاد کند، اما در درازمدت با افزایش اضطراب و اختلال در خواب، بازدهی مغز را کاهش می‌دهد.

میان‌وعده‌های سالم و کم‌کالری می‌توانند نقش مهمی در کنترل اشتها و حفظ وزن مناسب داشته باشند. انتخاب خوراکی‌هایی مانند میوه، ماست و مغزها به‌جای تنقلات فرآوری‌شده، علاوه بر کاهش کالری دریافتی، مواد مغذی ارزشمندی را نیز در اختیار بدن قرار می‌دهد.

گیلاس به عنوان میوه پرطرفدار فصل تابستان، از نظر طب سنتی خواص زیادی دارد.

بسیاری از تأثیرگذاران شبکه‌های اجتماعی شِکر را مضر و سمی می‌دانند، اما متخصصان تغذیه تأکید دارند که شکر به خودی خود سمی نیست و حذف کامل آن ممکن است به معنای محروم‌شدن از مواد مغذی مفید باشد.

تهران- ایرنا- بسیاری از تأثیرگذاران شبکه‌های اجتماعی شِکر را مضر و سمی می‌دانند، اما متخصصان تغذیه تأکید دارند که شکر به خودی خود سمی نیست و حذف کامل آن ممکن است به معنای محروم‌شدن از مواد مغذی مفید باشد.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند همه میوه‌ها به یک اندازه سالم هستند، اما از دیدگاه متخصصان تغذیه و سلامت، برخی میوه‌ها به دلیل قند کمتر و محتوای بالاتر فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، انتخاب‌های مناسب‌تری برای حفظ سلامت بلندمدت به شمار می‌روند.

خبرآنلاین/ زمان مصرف میوه می‌تواند در کنترل اشتها، جلوگیری از پرخوری و افزایش کیفیت رژیم غذایی نقش مؤثری داشته باشد. میوه‌ها همواره یکی از ارکان اصلی یک رژیم غذایی سالم به شمار می‌روند و متخصصان تغذیه بر مصرف روزانه آن‌ها تأکید دارند. با این حال، یکی از پرسش‌های رایج در میان افرادی که به دنبال کاهش

نتایج یک پژوهش بلندمدت در آمریکا نشان می‌دهد مداخله در سبک زندگی فراتر از پیشگیری از دیابت، با کاهش بیماری‌های مزمن در پیری مرتبط است.

در روز‌های تاسوعا و عاشورا، حضور طولانی در مراسم عزاداری، گرمای هوا، ازدحام جمعیت و مصرف غذا‌های نذری می‌تواند بدن را با فشار بیشتری روبه‌رو کند. رعایت چند نکته ساده مانند نوشیدن آب کافی، شستن دست‌ها، مصرف غذای سالم‌تر، استراحت به‌موقع و توجه به داروها، کمک می‌کند این روز‌های معنوی را با سلامت بیشتری …

چای نعناع فلفلی یک نوشیدنی خوش‌عطر، بدون کافئین و کم‌کالری است که علاوه بر طعم دلپذیر، می‌تواند به بهبود گوارش، کاهش گرفتگی بینی، تسکین سردرد و افزایش تمرکز کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای نعناع فلفلی راهی ساده و لذت‌بخش برای افزودن یک عادت سالم به برنامه روزانه است.

نوشیدن یک فنجان چای نعناع فلفلی راهی ساده و لذت‌بخش برای افزودن یک عادت سالم به برنامه روزانه است.

تهران - ایرنا - در روزهای تاسوعا و عاشورا، حضور طولانی در مراسم عزاداری، گرمای هوا، ازدحام جمعیت و مصرف غذاهای نذری می‌تواند بدن را با فشار بیشتری روبه‌رو کند. رعایت چند نکته ساده مانند نوشیدن آب کافی، شستن دست‌ها، مصرف غذای سالم‌تر، استراحت به‌موقع و توجه به داروها، کمک می‌کند این روزهای معنوی را با …