چطور از سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟

به گزارش همشهری آنلاین، سنگ کلیه در مردان شایع‌تر از زنان است و تمایل به عود کردن دارد. در حدود نیمی از کسانی که یک بار دچار سنگ کلیه شده‌اند، در صورت عدم انجام اقدامات پیشگیرانه، این مشکل ظرف هفت سال دوباره بروز می‌کند.

پیشگیری از سنگ کلیه کار پیچیده‌ای نیست، اما نیازمند کمی عزم و اراده است. این کار شامل نوشیدن مایعات فراوان و پیروی از رژیم غذایی کم‌سدیم است که در آن مصرف پروتئین حیوانی محدود شده و کلسیم به میزان متناسب با سن فرد دریافت می‌شود. علل ایجاد سنگ کلیه

سنگ‌های کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که مواد شیمیایی خاصی در ادرار به اندازه‌ای غلیظ شوند که به شکل کریستال درآیند. این کریستال‌ها رشد کرده و به توده‌های بزرگ‌تری (سنگ) تبدیل می‌شوند که ممکن است در مسیر دستگاه ادراری حرکت کنند. اگر سنگ در جایی گیر کند و مانع جریان ادرار شود، موجب بروز درد می‌گردد.

بیشتر سنگ‌ها زمانی تشکیل می‌شوند که کلسیم با یکی از این دو ماده ترکیب شود: اگزالات یا فسفر. سنگ‌ها همچنین می‌توانند از اسید اوریک به وجود بیایند؛ ماده‌ای که در جریان سوخت‌وساز (متابولیسم) پروتئین در بدن تولید می‌شود. پیشگیری از سنگ کلیه

برای پیشگیری از سنگ کلیه، باید از شرایطی که احتمال تشکیل سنگ را افزایش می‌دهند، جلوگیری کنید. در اینجا به مهم‌ترین اقدامات اشاره می‌کنیم: نوشیدن آب فراوان: مصرف آب بیشتر باعث رقیق شدن موادی در ادرار می‌شود که به تشکیل سنگ می‌انجامند. سعی کنید به اندازه‌ای مایعات بنوشید که روزانه ۲ لیتر ادرار دفع کنید؛ این مقدار تقریباً معادل هشت لیوان استاندارد (حدود ۲۴۰ میلی‌لیتری) است. گنجاندن برخی نوشیدنی‌های حاوی مرکبات، مانند لیموناد و آب‌پرتقال، نیز می‌تواند مفید باشد؛ زیرا «سیترات» موجود در این نوشیدنی‌ها به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک می‌کند. دریافت کلسیم کافی: دریافت ناکافی کلسیم در رژیم غذایی می‌تواند منجر به افزایش سطح اگزالات و در نتیجه تشکیل سنگ کلیه شود. برای پیشگیری از این وضعیت، اطمینان حاصل کنید که کلسیم را به میزان متناسب با سن خود دریافت می‌کنید. بهتر است کلسیم را از طریق مواد غذایی تأمین کنید، چرا که برخی مطالعات مصرف مکمل‌های کلسیم را با بروز سنگ کلیه مرتبط دانسته‌اند. کاهش مصرف سدیم: … …