ژوهش دانشگاه سیدنی نشان میدهد سرعت گامها در کنار تعداد آنها، نقشی کلیدی در کاهش خطر مرگ دارد و رسیدن به ۱۰هزار قدم الزامی نیست. سالهاست عدد ۱۰هزار قدم بهعنوان هدف ایدهآل برای پیادهروی روزانه مطرح میشود، اما مطالعهی جدیدی نشان میدهد رسیدن به این عدد الزاماً شرط اصلی برای بهرهبردن از فواید پیادهروی نیست. سرعت راهرفتن و ترکیب تعداد قدمها با شدت حرکت هم میتواند نقش مهمی داشته باشد.
این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
به گزارش سایت دیدبان ایران، پژوهش دانشگاه سیدنی نشان میدهد سرعت گامها در کنار تعداد آنها، نقشی کلیدی در کاهش خطر مرگ دارد و رسیدن به ۱۰هزار قدم الزامی نیست. سالهاست عدد ۱۰هزار قدم بهعنوان هدف ایدهآل برای پیادهروی روزانه مطرح میشود، اما مطالعهی جدیدی نشان میدهد رسیدن به این عدد الزاماً شرط اصلی برای بهرهبردن از فواید پیادهروی نیست. سرعت راهرفتن و ترکیب تعداد قدمها با شدت حرکت هم میتواند نقش مهمی داشته باشد.
ساینسآلرت، پژوهشگران دانشگاه سیدنی دادههای بیش از ۶۴هزار فرد میانسال را بررسی کردند. وضعیت سلامت این افراد بهطور میانگین به مدت ۸ سال دنبال شد تا ارتباط میان میزان پیادهروی، سرعت حرکت و خطر مرگ بررسی شود.
محققان تعداد قدمهای روزانه و سرعت برداشتن قدمها را با موارد مرگ و علت آن مقایسه کردند. شرکتکنندگان در چهار گروه قرار گرفتند: افرادی با کمتر از ۵ هزار قدم در روز، ۵ تا ۷۵۰۰ قدم، ۷۵۰۰ تا ۱۰هزار قدم و بیش از ۱۰هزار قدم.
نتایج نشان داد افرادی که کمتر از ۱۰هزار قدم در روز راه میروند، همچنان میتوانند از فواید قابلتوجه پیادهروی بهرهمند شوند. برای مثال، کسانی که کمتر از ۵هزار قدم در روز اما با سرعت بیشتر، حدود ۸۰ قدم در دقیقه، راه میرفتند، کاهش خطر مرگ مشابه با کسانی داشتند که ۵ تا ۷۵۰۰ قدم را با سرعت پایینتر، حدود ۶۰ قدم در دقیقه، میپیمودند.
به گفتهی پژوهشگران، اگر کسی زمان کافی برای افزایش تعداد قدمها ندارد، سریعتر راه رفتن میتواند گزینهی مناسبی … …
