پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
رژیم غذایی کودکان، کدام سالم است؟
1- کودک خود را از همان خردسالی به مصرف خوراکیهای مغذی که به حالت طبیعیشان نزدیکتر باشند عادت دهید و تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.
2- وعدههای غذاییتان را خانوادگی مصرف کنید. بدین ترتیب احساس خوبی در کودک به وجود میآید و اشتهایش بیشتر میشود.
3- غذاهای خانگی بیشتر مصرف کرده و از خرید غذا از رستوران بکاهید. غذاهای بیرون معمولا چرب و پر نمک هستند.
اگر شاغل و گرفتار هستید، میتوانید غذای یک هفتهتان را آماده کرده و در فریزر بگذارید. بدین ترتیب کودکتان به خوردن غذای سالم عادت میکند.
4- کودکتان را در فعالیتهای مربوط به تهیه غذا شرکت دهید. آنها از اینکه در خرید مواد لازم تهیه غذا به بزرگترها کمک کنند، بسیار لذت میبرند، شما از این فرصت میتوانید برای آموزش کودکان در خرید خوراکیهای سالم استفاده کنید.
5- به جای اینکه خانه را پر از هله هولههایی مانند بیسکویت و چیپس کنید، مقدار زیادی میوه، سبزی و نوشیدنیهای سالم مانند آب، شیر و آب میوه خالص در دسترس کودکان قرار دهید.
6- جلوی پرخوری کودکان را بگیرید. بدن انسان هوشمند است و مواقع گرسنگی و سیری را به او هشدار میدهد اما تجربه نشان داده است، کودکان به این علایم توجهای نشان نمیدهند و گاهی پرخوری میکنند.
پرخوری مانند کم خوری به کودک صدمه میزند، بنابراین به او یاد دهید به اندازه غذا بخورد.
2- وعدههای غذاییتان را خانوادگی مصرف کنید. بدین ترتیب احساس خوبی در کودک به وجود میآید و اشتهایش بیشتر میشود.
3- غذاهای خانگی بیشتر مصرف کرده و از خرید غذا از رستوران بکاهید. غذاهای بیرون معمولا چرب و پر نمک هستند.
اگر شاغل و گرفتار هستید، میتوانید غذای یک هفتهتان را آماده کرده و در فریزر بگذارید. بدین ترتیب کودکتان به خوردن غذای سالم عادت میکند.
4- کودکتان را در فعالیتهای مربوط به تهیه غذا شرکت دهید. آنها از اینکه در خرید مواد لازم تهیه غذا به بزرگترها کمک کنند، بسیار لذت میبرند، شما از این فرصت میتوانید برای آموزش کودکان در خرید خوراکیهای سالم استفاده کنید.
5- به جای اینکه خانه را پر از هله هولههایی مانند بیسکویت و چیپس کنید، مقدار زیادی میوه، سبزی و نوشیدنیهای سالم مانند آب، شیر و آب میوه خالص در دسترس کودکان قرار دهید.
6- جلوی پرخوری کودکان را بگیرید. بدن انسان هوشمند است و مواقع گرسنگی و سیری را به او هشدار میدهد اما تجربه نشان داده است، کودکان به این علایم توجهای نشان نمیدهند و گاهی پرخوری میکنند.
پرخوری مانند کم خوری به کودک صدمه میزند، بنابراین به او یاد دهید به اندازه غذا بخورد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران رژیم صهیونیستی آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
تهران زلزله آتش سوزی شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه سیل بارش باران فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما رسانه ملی دفاع مقدس فیلم
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول دبی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کاهش وزن دیابت بیماری قلبی ویتامین کبد چرب قهوه