یکشنبه, ۷ بهمن, ۱۴۰۳ / 26 January, 2025
مجله ویستا
رژیم لاغری در بارداری، چند سوال و جواب
با شروع دوران بارداری ممکن است برخی سوالات میان خانمهای باردار عمومیت داشته باشد؛ اینکه برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران بارداری رژیم بگیرم یا به گفته اطرافیان چون باردار هستم، باید دو برابر غذا بخورم و... در گفتوگویی که با دکتر آزیتا صفارزاده کرمانی، متخصص زنان و زایمان و فوقتخصص نازایی و لاپاراسکوپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران داشتهایم، به برخی از این سوالات پاسخ دادهایم.
خانم دکتر! یکی از سوالات رایج خانمها طی بارداری این است که آیا میتوان در زمان بارداری رژیم لاغری گرفت یا نه؟
در دوران باردرای به هیچوجه نباید وزن کم شود. تغذیه دوران بارداری باید بهگونهای باشد که نیازهای تغذیهای مادر و جنین به طور کامل تامین شود. درصورتی که در این دوران تغذیه به درستی صورت بگیرد، مادر باردار در حد مجاز وزن اضافه خواهد کرد. اگر هم خانمی چاق است و با وجود اضافه وزن باردار شده است، پیشنهاد میشود تحتنظر متخصص تغذیه باشد. این خانمها بعد از هفته اول پس از زایمان میتوانند کاهش وزن را آغاز کنند.
آیا استفاده از رژیمهای غذایی فاقد کربوهیدرات در دوران بارداری توصیه میشود؟
با توجه به اینکه تاثیر رژیمهای غذایی فاقد کربوهیدرات بر سلامتی نوزاد هنوز بررسی نشده است، به همین خاطر لازم است خانمهای باردار، از رژیم غذایی کامل و دارای تمام گروههای غذایی برخوردار باشند.
درست است که در دوران بارداری باید بیشتر غذا خورد؛ یعنی دو برابر؟
این جمله از زبان پزشکان و متخصصان تغذیه تایید نمیشود. در دوران بارداری جذب موادغذایی توسط دستگاه گوارش بهتر از قبل انجام میشود، به همین خاطر خوردن دو برابر غذا باعث اضافه وزن زیادی خواهد شد. و این درحالی است که اضافه وزن زیادی باعث ایجاد مشکلات زیادی در دوران بارداری میشود. طبق گفته متخصصان، خانمهایی که از لحاظ اضافه وزن دارای سلامت کافی باشند، در سه ماهه اول دوره بارداری نیاز به دریافت کالری اضافی ندارند. در سه ماهه دوم بارداری، دریافت روزانه 340 کالری اضافه و در سه ماهه سوم، دریافت روزانه 450 کالری اضافه، نیازهای تغذیهای خانمهای باردار و جنین را تامین میکند. البته در صورت داشتن اضافه وزن یا کمبود وزن، این مقدار کالری دریافتی ممکن است تغییر کند. و ضمن اینکه برای بارداریهای دوقلو یا چندقلو انرژی بیشتری موردنیاز است.
خانمهای بارداری که گیاهخوار هستند، میتوانند در دوران بارداری در رژیم گیاهخواری خود باقی بمانند؟
میتوان رژیم گیاهخواری را در دوران بارداری نیز حفظ کرد. اگر خانمهای باردار از غذاهای متنوع و دارای پروتئین و کالری کافی استفاده کنند، میتوانند نیازهای تغذیهای جنین را با استفاده از رژیم گیاهخواری تامین کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
خانم دکتر! یکی از سوالات رایج خانمها طی بارداری این است که آیا میتوان در زمان بارداری رژیم لاغری گرفت یا نه؟
در دوران باردرای به هیچوجه نباید وزن کم شود. تغذیه دوران بارداری باید بهگونهای باشد که نیازهای تغذیهای مادر و جنین به طور کامل تامین شود. درصورتی که در این دوران تغذیه به درستی صورت بگیرد، مادر باردار در حد مجاز وزن اضافه خواهد کرد. اگر هم خانمی چاق است و با وجود اضافه وزن باردار شده است، پیشنهاد میشود تحتنظر متخصص تغذیه باشد. این خانمها بعد از هفته اول پس از زایمان میتوانند کاهش وزن را آغاز کنند.
آیا استفاده از رژیمهای غذایی فاقد کربوهیدرات در دوران بارداری توصیه میشود؟
با توجه به اینکه تاثیر رژیمهای غذایی فاقد کربوهیدرات بر سلامتی نوزاد هنوز بررسی نشده است، به همین خاطر لازم است خانمهای باردار، از رژیم غذایی کامل و دارای تمام گروههای غذایی برخوردار باشند.
درست است که در دوران بارداری باید بیشتر غذا خورد؛ یعنی دو برابر؟
این جمله از زبان پزشکان و متخصصان تغذیه تایید نمیشود. در دوران بارداری جذب موادغذایی توسط دستگاه گوارش بهتر از قبل انجام میشود، به همین خاطر خوردن دو برابر غذا باعث اضافه وزن زیادی خواهد شد. و این درحالی است که اضافه وزن زیادی باعث ایجاد مشکلات زیادی در دوران بارداری میشود. طبق گفته متخصصان، خانمهایی که از لحاظ اضافه وزن دارای سلامت کافی باشند، در سه ماهه اول دوره بارداری نیاز به دریافت کالری اضافی ندارند. در سه ماهه دوم بارداری، دریافت روزانه 340 کالری اضافه و در سه ماهه سوم، دریافت روزانه 450 کالری اضافه، نیازهای تغذیهای خانمهای باردار و جنین را تامین میکند. البته در صورت داشتن اضافه وزن یا کمبود وزن، این مقدار کالری دریافتی ممکن است تغییر کند. و ضمن اینکه برای بارداریهای دوقلو یا چندقلو انرژی بیشتری موردنیاز است.
خانمهای بارداری که گیاهخوار هستند، میتوانند در دوران بارداری در رژیم گیاهخواری خود باقی بمانند؟
میتوان رژیم گیاهخواری را در دوران بارداری نیز حفظ کرد. اگر خانمهای باردار از غذاهای متنوع و دارای پروتئین و کالری کافی استفاده کنند، میتوانند نیازهای تغذیهای جنین را با استفاده از رژیم گیاهخواری تامین کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست