آموزش درست غذا خوردن به کودک، عادات غلط

تشویق کردن کودکان به رعایت الگوهای غذایی سالم می‌تواند به یک جنگ تمام‌عیار برای بسیاری از پدرها و مادرها تبدیل شود. با توجه به اهمیت این موضوع، قصد داریم که در ادامه با رایج‌ترین عادت‌های غذایی کودکان آشنا شویم که هر کدام می‌توانند اثرات مخربی بر تغذیه سالم آنان داشته باشند. خوش‌بختانه، متخصصان نیز مهم‌ترین توصیه‌ها را در اختیار ما قرار می‌دهند.

 

غذا خوردن جلوی تلویزیون

دلیل بد بودن این عادت: این کار، غذا خوردن بدون فکر را ترویج می‌کند و معمولا با استفاده از غذاهای فوری ناسالم همراه است. دکتر ناتالیا استاسنکو (متخصص تغذیه) می‌گوید: «اگرچه گاهی اوقات لذت بردن از تماشای فیلم همراه با خوردن ذرت بوداده اشکالی ندارد، اما غذا خوردن همیشگی جلوی تلویزیون اصلا مطلوب نیست». کودکانی که جلوی تلویزیون غذا می‌خورند، بیشتر از دیگران با احتمال پُرخوری مواجه هستند و حتی متوجه نمی‌شوند که دقیقا چه چیزی را می‌خورند.

روش مقابله با این عادت: همه وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها را (جز در موارد استثنایی) فقط روی میز غذا قرار بدهید. علاوه بر این، تمام اعضای بزرگسال خانواده باید به این ساختار احترام بگذارند. چند ترفند: الگوی غذا خوردن با فکر را در کودکان ترویج کنید. صحبت کردن با کودک درباره غذاهایی که می‌خورید، ترفند خوبی است. زمان‌بندی منظمی برای غذا خوردن در نظر بگیرید.