خواب راحت نوزاد، حتما بخوانید

اگر می‌خواهید نوزادتان شب‌ها به راحتی بخوابد و شما هم شب‌های آرامی داشته باشید،  از حالا شروع كنید:
برای بعضی از والدین، اصطلاح (خوابیدن مثل یك بچه‌) عبارت آشنایی است. ‌همان‌طور كه همه پدر و مادرهای جدید هم می‌دانند، بیدار شدن در طول شب در همه نوزادان مشترك است‌. ‌اغلب در هفته‌های اول تولد، نوزاد چند بار در طول شب برای شیر خوردن بیدار می‌شود و خواب شما را مختل می‌كند. با وجود این، حتی در روزهای اول هم می‌توانید در نوزادتان عادات خوب خوابیدن را ترغیب كنید. ‌
تفاوت آشكاری بین روز و شب ایجاد كنید. این تفاوت را می‌توانید با چهار روش ساده به‌وجود آورید.
الف- برای خواب شبانه نوزاد، محیط را تاریك نگه دارید و هنگام شیردهی شبانه از حداقل نور استفاده كنید.
ب- وقتی نوزاد آرام شد و به خواب رفت سعی نكنید با وسواس زیاد مرتب به اتاقش بروید و او را چك كنید. شما با این كار خواب او را به هم می‌ریزید. سعی كنید وقتی صدای گریه‌اش را شنیدید به سراغش بروید.
پ- باید یاد بگیرید گریه‌های واقعی را از بی‌قراری برای خواب تشخیص دهید. نوزادتان به‌طور طبیعی به مرحله سبك‌تر خواب در فواصل متفاوتی می‌رسد و ممكن است، بی‌قراری كند. فقط وقتی این گریه‌ها به‌طور كامل شدت یافت به آنها جواب دهید.
ت- سعی كنید محیط در شب زیاد بر نوزادتان اثر نگذارد. موقع شیر دادن و تعویض پوشك نوزاد آرام و ساكت باشید و هنگامی كه واقعا لازم است پوشكش را تعویض كنید.
جای آرامی برای خواب نوزاد فراهم كنید. در تختخواب نوزاد از اسباب‌بازی‌هایی كه صدا و نور تولید می‌كنند، استفاده نكنید. ‌سعی كنید موقع خواب، حالت آرام و ساكتی ایجاد كنید. همچنین ایده خوب دیگر این است كه فضای گرم، نرم و راحتی را برای خواب از همان ابتدا فراهم كنید. ‌بیشتر نوزادان در یك تختخواب بزرگ نمی‌خوابند، ‌اغلب گهواره را ترجیح می‌دهند. یك موسسه تحقیقاتی توصیه می‌كند ایمن‌ترین جا برای نوزادتان در 6 ماه اول تولد، خوابیدن در یك تخت در اتاق شماست. این كار شیر دادن در شب را نیز برای شما آسان‌تر می‌كند.
اجازه دهید نوزادتان خودش یاد بگیرد كه بخوابد و آرام شود. ‌اكثر والدین می‌خواهند شیوه‌هایی برای خواباندن و آرام‌كردن به‌كار گیرند تا نوزاد به‌خواب رود. چه كسی می‌تواند چنین والدینی ر ا سرزنش كند! اگر نوزادتان همیشه متكی به شیوه‌هایی باشد كه شما برای خواباندن او به كار می‌برید خوابیدن خودش را یاد نمی‌گیرد و این به معنی این است كه اگر در طول شب بیدار شود نمی‌تواند به تنهایی دوباره بخوابد. همیشه وقتی او خواب‌آلوده می‌شود او را پایین بگذارید. ‌شما باید بتوانید این كار را از حدود 3 ماهگی انجام دهید. ‌وقتی عادت كرد به تنهایی بخوابد و بیدار شود، و دوباره خودش در طول شب بخوابد دیگر مشكلی ندارید.
یك نوزاد بیش از حد خسته، برای خوابیدن در شب مشكل خواهد داشت. بنابراین فرصت چرت‌های روزانه را به امید اینكه شب خواب بهتری داشته باشد با حقه و كلك از او نگیرید. چرت‌های روزانه او را براساس سنش برنامه‌ریزی كنید. ‌برای مثال، در یك ماهگی نوزادتان به حدود 6ساعت خواب روزانه نیاز دارد. در 3 ماهگی 4تا 5 ساعت، در 6 ماهگی 3 تا4 ساعت، این ساعات را به چند‌ قسمت در طول روز تقسیم كنید.
زمان خواب را همیشه آرام و یكنواخت و در یك قالب معین قرار دهید. شما می‌توانید تعیین وقت خواب یكنواخت و معین را از 2 ماهگی شروع كنید. هم نوزاد و هم شما به آن علاقه‌مند خواهید شد. یعنی زمان معین هر روز باید یكنواخت باشد. ‌این ساعت می‌تواند بین 6 تا 8 بعد‌از‌ظهر باشد. 30 تا 60 دقیقه قبل از وقت خوابیدن می‌توانید كارهایی از قبیل داستان گفتن، حمام كردن، تعویض پوشك یا لباس‌های نوزاد، ماساژ بدن نوزاد، یا آخرین وعده شیر دادن را قرار دهید. ‌استفاده از همه این روش‌ها، كمك می‌كند تا نوزادتان استراحت كند و خستگی‌اش تمام شود. ‌ولی باز هم به یاد داشته باشید، ‌نوزاد را وقتی هنوز بیدار ولی خواب‌آلود است، پایین بگذارید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.