افزایش قد بعد از پریود، انواع روش ها

سوال:

باسلام خدمت شما من سال گذشته پریود شدم و از کوتاهی قدم رنج میبرم ایا دیگه قد من به کمک ورزش بلندتر نمیشه لطفا منو راهنمایی کنین اگه میشه چه ورزشی؟ 

جواب:

امکان افزایش قد وجود دارد. از روشهای مختلف می توان کمک گرفت. مهمترین آن اصلاح الگوی زندگی می باشد. رعایت تغذیه سالم و کافی، مصرف آهن، کلسیم، ویتامین آ و د، روی به میزان کافی/ داشتن خواب کافی بخصوص در بین ساعات 9 شب تا 4 صبح که بهترین زمان خواب می باشد و موجب تحریک ترشح هورمون رشد می شود/ انجام ورزش‌های کششی مرتب، که موجب استحکام عضلات پشت و استحکام ستون فقرات می شود.