پنجشنبه, ۱۶ اسفند, ۱۴۰۳ / 6 March, 2025
مجله ویستا
ورم مچ پا در بارداری، خطر داره؟
در حال حاضر احساس ناراحتی دارید و مچ پا‌های‌تان به اندازه زانو‌های‌تان شده‌اند؟ چرا این اتفاق افتاده است و برای رفع آن چکار می‌توانید انجام دهید؟
ماساژ
بین همه چیزهایی که می‌توانید برای کاهش ورم پا انجام دهید، لذت‌بخش‌ترین‌شان ماساژ است. ماساژ سرعت جریان خون را افزایش می‌دهد، ورم را کم می‌کند و به کاهش گرفتگی عضلات پشت پا کمک می‌کند.
بهتر است از کسی بخواهید که شما را ماساژ بدهد و به شما توصیه می‌کنیم هر روز قبل از خواب این کار را کنید. به آنها بگویید از کرم مرطوب‌کننده دست غلیظ استفاده کنند و روی ماهیچه‌های بزرگ پشت پا کار کنند، درست شبیه کاری که موقع ورز دادن خمیر انجام می‌دهند: دست‌ها را عوض کنند، با سرانگشت، شست و کناره‌های دست فشار را روی عضله اعمال نمایند. در انتها فرد ماساژدهنده باید عضله پشت پا را با دو دست خود گرفته و به سمت قوزک پا ماساژ دهد و سپس این کار را برعکس و به طرف زانو انجام دهد تا مایع را از پا خارج نماید. البته چند دقیقه ماساژ قسمت پایین پا هم می‌تواند فوق‌العاده باشد (اگر واریس دارید، قبل از ماساژ پا با دکتر خود مشورت نمایید).
به طور عمومی طی بارداری درمان با ماساژ توصیه می‌شود. این کار می‌تواند به شما کمک کند با عوارض جانبی گردش خون آهسته و ناراحتی کمر کنار بیایید و همین‌طور از نظر احساسی برای شما آرام‌بخش است. برنامه‌ریزی کنید همزمان با ویزیت پزشک ماساژ هم داشته باشید؛ در ابتدای بارداری با 1 بار در ماه شروع کنید و همین‌طور ماساژ خود را افزایش دهید.
تورم
این قوزک‌های متورم طبیعی هستند و البته ناامید کننده! در طول دوران بارداری، مایع اضافی بدن و فشار رحم در حال رشد، می‌توانند باعث تورم در قوزک پا و خود پاها شوند. هر قدر به زمان زایمان نزدیک‌تر شوید، این تورم بد‌تر خواهد شد؛ خصوصاً در انتهای روز و در آب و هوای گرم‌تر، تورم بد‌تر می‌شود.
اگر چه تورم ناگهانی صورت یا دست ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری شناخته شده به عنوان "پره اکلامپسی" باشد، اما تورم خفیف مچ پا یا پا معمولاً هیچ جایی برای نگرانی ندارد.
برای کمک به کاهش یا جلوگیری از آن تورم مچ پا سعی کنید این توصیه‌های ساده را انجام دهید:
- از ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.
- هنگامی که نشسته‌اید پای‌تان را بالا نگه داشته و آویزان نکنید.
- هنگامی که برای مدت طولانی نشسته‌اید، حرکات کششی انجام دهید. (ورزش‌های مفید و مضر دوران بارداری را بشناسید).
- هنگام خواب بر پهلوی چپ‌تان دراز بکشید.
- صبح‌ها قبل از خارج شدن از تختخواب، جوراب‌های محافظت‌کننده مخصوص بارداران (جوراب واریس) را که تا کمر بالا می‌آیند، بپوشید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- شنا کنید یا در استخر بایستید، به گونه‌ای که آب تا گردن‌تان بالا بیاید. (شنا در دوران بارداری)
- به طور مرتب ورزش کنید. (انواع ورزش‌های دوران بارداری)
- سعی کنید در هوای گرم خود را خنک و مرطوب نگه دارید.
اگر در صورت‌تان و در اطراف چشمان‌تان تورم دیدید یا دست‌های‌تان تورم شدید (نه خفیف) داشتند، با پزشک تماس بگیرید. اگر در هر قسمت از بدن تورم ناگهانی داشتید یا یک پای‌تان از پای دیگر متورم‌تر بود با پزشک فوراً تماس بگیرید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست