پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
۷ قانون طلایی افزایش عمر
محققان دانشگاه امپریال لندن با مطالعه روی ۳۸۰ هزار نفر دریافتند ۷ قانون طلایی برای کاهش خطر مرگ وجود دارد که موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه تا ۵۰ درصد و سکته قلبی تا ۴۴ درصد می شود. در افرادی که پایبند این ۷ قانون باشند خطر مرگ ۳۴ درصد کاهش می یابد.
این هفت قانون طلایی به قرار زیر است؛
لاغر بودن اما نه آن قدر که فرد دچار کمبود وزن باشد.داشتن فعالیت فیزیکی دست کم روزانه ۳۰ دقیقه.کاهش مصرف غذاهای پرانرژی، غذاهای پرچرب یا پرشیرینی و کم فیبر و خودداری از مصرف نوشیدنی های شیرین.مصرف انواع متنوع از سبزی، میوه، غلات سبوس دار و دانه های روغنی. مصرف پنج بخش میوه و سبزی در روز و خوردن غلات در کنار وعده های غذایی.محدود کردن مصرف گوشت قرمز به ۵۰۰ گرم گوشت پخته در هفته و پرهیز از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس.خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی.به مدت حداقل هفت ماه تغذیه نوزاد با شیر مادر.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران زلزله هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری