جنگجوهای شیرین وآبدار

با فواید حیرت انگیز۲۰ میوه طبیعی که به جنگ بیماری های شما می روند آشنا شوید

بیشتر ما میوه‌ها را صرفاً برای مزه خوب و دلنشین‌شان می‌خوریم یا ممکن است انگیزه‌های دیگری از مصرف آنها داشته باشیم. اما اغلب ما نمی‌دانیم که همین میوه‌های دلچسب و خوش‌مزه می‌توانند در راه مبارزه با بیماری‌های کوچک و بزرگ یار و یاور ما باشند...

مثلاً می‌دانستید که سیب می‌تواند به بهبود بوی دهان شما کمک کند و یا لیموترش باعث دفع سنگ کلیه شود؟ این مطلب را بخوانید تا با فواید حیرت‌انگیز این میوه‌های بیشتر آشنا شوید.

● تمشک

سرشار از اسید لاجیک و آنتی اکسیدان که می‌تواند به جلوگیری از سرطانهای ناحیه گردن، مری و روده بزرگ کمک کند. عصاره تخم تمشک متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

● سیب

این میوه دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که فلاونویید نام دارند و می‌توانند خطر ابتلا به دیابت و آسم را کاهش دهند. سیب همچنین یک خوشبوکننده طبیعی دهان است که دندان‌ها را تمیز می‌کند. ویتامین‌های مهم این میوه در پوست آن هستند.

● شاه توت

رنگ این میوه از آنتی‌اکسیدان موجود در آن به نام آنتوسیامین می‌آید که خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد. عصاره این میوه می‌تواند سرعت رشد سلول‌های سرطانی ریه را کندتر کند. در یونان باستان به این میوه ضد نقرس می‌گفتند و از آن برای درمان این بیماری کمک می‌گرفتند.

● گلابی

گلابی سرشار از فیبرهای محلول است که می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. فیبرهای محلول ممکن است به کاهش میزان کلسترول خون هم کمک و از بیماری‌های قلبی جلوگیری کنند.

● انگور

این میوه دارای رزوریتورال است که نوعی آنتی‌اکسیدان برای کمک به کاهش فشارخون و ریسک لخته شدن خون محسوب می‌شود. می‌توانید دانه‌های انگور را در فریزر بگذارید تا یخ زده و به مکعب‌های یخی تبدیل شوند و آنها را در نوشیدنی‌های مورد علاقه‌تان بیندازید.

● گوجه فرنگی

بهترین منبع لیکوپن است که آنتی‌اکسیدانی قوی محسوب می‌شود و به کاهش میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می‌کند. می‌توانید گوجه‌فرنگی را با روغن بپزید تا لیکوپن بیشتری برای بدنتان آماده کنید.

● انبه

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآکسانتین است که به تقویت قوه بینایی کمک می‌کند و خطر کوری در بزرگسالان را کاهش می‌دهد. انواع رسیده انبه را می‌توانید به عنوان دسر مصرف و انواع نارس آن را به عنوان یک مزه ترش و خوب به سالادها اضافه کنید.

● آووکادو

این میوه ۲ برابر بیشتر از موز پتاسیم در خود دارد. آووکادو دارای چربی‌های اشباع نشده و سالمی است که می‌تواند به کاهش کلسترول خون هم کمک کند. مصرف این میوه در نوزادان و کودکان می‌تواند به رشد طبیعی آنها کمک زیادی کند.

● گریپ فروت

سرشار از لیکوپن و فلاونیدز که بدن را در مقابل انواع سرطان محافظت می‌کنند. این میوه دارای نوعی ژلاتین گیاهی به صورت فیبر محلول است که به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.

● گیلاس

صصمیوه‌هاست. این آنتی‌اکسیدان به کاهش التهاب و درد مفاصل و البته جلوگیری از نقرس کمک زیادی می‌کند.

● آناناس

این میوه آنزیمی طبیعی به نام برومیلین دارد که پروتئین‌ها را تجزیه و به فرایند هضم و گوارش کمک می‌کند. برومیلین همچنین به جلوگیری از لخته شدن خون در بدن و جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی کمک می‌کند و به روند بهبود زخمها سرعت می‌دهد.

● لیمو

این میوه به جلوگیری از دیابت، یبوست، بالارفتن فشارخون، تب، سوءهاضمه و بسیاری از بیماری‌های دیگر کمک می‌کند. آب لیمو می‌تواند با تنظیم اسیدسیتریک موجود در ادرار، به دفع سنگ‌های کلیه کمک و از تشکیل مجدد آنها جلوگیری کند.

● کیوی

این میوه حتی بیشتر از پرتقال ذخایر ویتامین C در خودش دارد و می‌تواند به رشد و بقای استخوان‌ها، غضروف‌ها، دندان‌ها و لثه‌ها کمک کند. کیوی همچنین برای کاهش میزان تری‌گلیسرید خون مفید است. این میوه را می‌توان به‌طور کامل و همراه با پوست هم خورد.

● پرتقال

این میوه سرشار از فولات است که به جلوگیری از نقص سیستم‌های عصبی کمک می‌کند. پرتقال دارای فیتوکمیکالی به نام هسپریدین است که میزان تری‌گلیسرید و کلسترول خون را کاهش می‌دهد. جالب است بدانید قسمت سفیدرنگ پوست آن هم خوراکی و سرشار از ویتامین C است.

● موز

هر موز حاوی ۴۲۲ گرم پتاسیم است که مزه شیرینی دارد و به کاهش فشارخون کمک می‌کند. افرادی که به اشیای لاستیکی و دارای لاتکس حساسیت دارند، ممکن است به موز هم حساسیت داشته باشند.

● زغال اخته

این میوه رتبه اول را از نظر مقادیر آنتی‌اکسیدان میان ۶۰ میوه و سبزیجات رایج دیگر دارد. زغال اخته خطر ابتلا به بیماری‌های وابسته به افزایش طول عمر مانند پارکینسون و آلزایمر را کاهش می‌دهد.

● توت فرنگی

این میوه دارای آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که از ضخامت مزمن سرخرگ‌ها و رشد تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کند.

● پاپایا

این میوه دارای آنزیمی به نام پاپین است که به فرایند هضم و گوارش کمک می‌کند. پاپایا برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است و اثر ضدگرفتگی عروق را دارد. این میوه به داشتن پوستی سالم کمک می‌کند. دانه‌های سیاه‌رنگ آن هم خوراکی است و مزه‌ای تند و تیز دارند و به همین دلیل می‌توانند جایگزینی مناسب برای فلفل سیاه باشند.

● هندوانه

۴۰ درصد از کل حجم این میوه را آب تشکیل داده و میزان کالری آن کم است. درست به همین دلیل هم انتخاب مناسبی برای استفاده در انواع رژیم‌های کاهش وزن است. قسمت سفید پوسته و دانه‌های آن هم خوراکی هستند.

● هلو

این میوه سرشار از ویتامین A است و به تنظیم سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از گسترش عفونت در بدن کمک می‌کند.