شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
کشش عضلات بهترین راه خلاصی از گرفتگی عضله است
به علت کم خوابی اتفاق می افتد و بهتر است هنگام این اتفاق طول عضله گرفته شده بکشیم تا با افزایش طول عضله مشکل برطرف شود.
گرفتگی عضلات بیشتر در عضلات کوچک پا و دست اتفاق می افتد که ۲عامل اصلی فیزیولوژیک و ارگانیک دارد که درمورد اول خستگی، بی خوابی، گرسنگی، اضطراب، استرس و حالت های هیجانی موجب اضافه شدن انقباض خود به خود عضلات و گرفتگی آن می شود.
شایع ترین علتی که موجب گرفتگی عضلات می شود کم خوابی و عدم استراحت کافی است. همچنین در برخی موارد ورزش سنگین بدون گرم کردن مناسب این عارضه را ایجاد می کند.
دسته دیگر از علل ایجاد گرفتگی های عضلانی موارد نادری است که علل ارگانیک دارد که به عنوان مثال در اختلال تقسیم یون های سدیم و پتاسیم موجود در خون دیده می شود البته در بیماری های پیشرفته کلیوی، کبدی و بیماری های ایمنی عضلاتی نیز این گرفتگی دیده می شود که علاوه بر علائم گرفتگی عضلات علائم بیماری زمینه ای مشهود می شود.
گرفتگی پا بیشتر در افرادی که در شیفت های شب کار می کنند و دچار کمبود خواب هستند دیده می شود لذا بهترین راه برای درمان این عارضه پیشگیری است.
در هنگام ایجاد گرفتگی عضلانی بهترین کار، کشش عضلات گرفته است به طوری که طول عضله گرفته شده افزایش یابد به عنوان مثال اگر عضلات پا می گیرد بهتر است آن را با انگشت گرفته و بکشیم یا اگر عضلات پشت ران پا می گیرد باید زانوها را صاف کرد و بدن را به سمت زانو خم کرد.
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی ستاد انتخابات کشور انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران پزشکیان جلیلی سیاست دور دوم انتخابات
هواشناسی ترافیک تهران قوه قضاییه پلیس شهرداری تهران اربعین گرما قتل تب دنگی سلامت
خودرو دلار چین حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم بانک مرکزی مسکن بازار خودرو قیمت سکه
ماه محرم بهاره رهنما هنرمندان ازدواج محرم تلویزیون الناز شاکردوست بازیگر سینما سینمای ایران
آیفون
اسرائیل انگلیس جو بایدن فلسطین جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه آمریکا روسیه دونالد ترامپ سازمان همکاری شانگهای ولادیمیر پوتین
یورو 2024 فوتبال تیم ملی اسپانیا پرسپولیس استقلال تیم ملی آلمان علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس ترکیه کریستیانو رونالدو سپاهان لیگ برتر
هوش مصنوعی سامسونگ ایلان ماسک پهپاد گوگل هواپیما نمایشگاه الکامپ
فشار خون سرطان خواب کاهش وزن دیابت