یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
آقایان,PMS همسرتان را درک کنید!
سندرم پیش از قاعدگی یا PMS
بهناز زال، کارشناس ارشد روانشناسی خراسانجنوبی اظهار کرد: ۳۰ درصد خانمها در طی دوران قاعدگی از عوارض سندرم پیش از قاعدگی یا PMS رنج میبرند که این سندرم، مجموعهای از مشکلات فیزیکی درونی بوده که ۷-۲ روز قبل از قاعدگی، شروع و با آغاز پریود، تمام میشود.
چند روز قبل از قاعدگی، خانمها دچار ناراحتیهای جسمی و روانی میشوند که فرد احساس افسردگی شدید میکند و زود رنج میشود. توجه کامل به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب میتواند به طور مشخصی باعث کاهش این سندرم شود. کمبود ویتامین، مصرف نمک و کافئین نیز باعث تشدید علائم بیماری میشود.
علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS
علایم عصبی این سندرم شامل افسردگی، احساس غم و اندوه، عصبانیت، تحریک پذیری بیش از حد، کاهش تمرکز و خواب آلودگی است. ازجمله علایم گوارشی این سندرم میتوان به تهوع، استفراغ، اسهال، نفخ و افزایش وزن ناشی از جذب مایعات اشاره کرد. احساس درد عضلات، سردرد، خشکی یا چربی بیش از حد موها نیز از علائم دیگر این سندرم بوده که البته این علائم با هم بروز نمیکند.
اولین اقدامی که پس از تشخیص PMS ضرورت دارد و هیچ اقدامی نمیتواند به این اندازه اثر داشته باشد، در میان گذاشتن آن با همسر و در صورت امکان با خانواده، دوستان و همکارانتان است. برای به حداقل رساندن این علائم هیچ چیز به اندازه آگاهی، حمایت و همدلی نزدیکان و بویژه همسر اثربخش نخواهد بود. اطرافیان با دانستن این مساله بهتر شما را درک میکنند و میتوانند به شما در مسیر درمان کمک کنند.
زنان و دختران روزهایی از ماه عصبی و بد اخلاق میشوند و در واقع آنقدر تحریکپذیر هستند که با کوچکترین مسالهای بشدت واکنش نشان میدهند. بعضی شوهرها از بروز این تغییر خُلق در همسرشان احساس ترس میکنند و سعی دارند در چنین موقعیتی اکثر وقت خود را در خارج خانه بگذرانند.
مردها کنترل خود را از دست داده و بین آنها و همسرشان دعوای شدید ایجاد میشود. همسران در دوره نشانگان پیش از قاعدگی بخشی از وظایف را به عهده بگیرند تا همسر بتواند استراحت کافی داشته باشد. البته باید دانست که مشکلات روحی روانی این دوره فقط زنها را تحت تاثیر قرار نمیدهد، بلکه در اکثر قریب به اتفاق موارد، عوارض آن دامنگیر همسران این خانمها هم میشود.
نحوه نادرست برخورد آقایان با تغییرات خلقی همسر، یکی از بزرگترین نگرانیهای روحی روانی خانمها در دوره نشانگان پیش از قاعدگی است. نا آگاهی و رفتار غلط شوهر، هنگامی که همسرش دوره نشانگان پیش از قاعدگی را میگذراند، میتواند به طلاق و جدایی منجر شود. بیشتر مردانی که با این پدیده آشنا هستند، میدانند که حمایت عاطفی آنها از همسرشان بسیاری از مشکلات را حل میکند. با اندکی کمک و همراهی همسران در این دوره هیچ اتفاق بدی نخواهد افتاد.
وی با بیان عوامل مؤثر در کاهش عوارض PMS، افزود: رژیم غذایی مناسب و کنترل شده و تمرینات ورزشی مانند پیاده روی منظم اثرات سودمندی در کاهش علائم PMS دارند. طی دوران قاعدگی، حجم هر وعدهی غذایی کاهش یابد و در مقابل تعداد وعدههای غذایی را افزایش دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان ترکیه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون صدا و سیما جهان حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون گرما