بـرای رهـایـی از مـخـمـصـه چـه کـنـیـم؟

اضطراب و تلاش‌های بیجا باعث افزایش مصرف کالری و انرژی می‌شود. اضطراب و تلاش بی‌مورد، امید به زندگی و درنتیجه طاقت فرد را کم می‌کند...
۱) اولین توصیه این است که فردی که در مخمصه‌ای …

اضطراب و تلاش‌های بیجا باعث افزایش مصرف کالری و انرژی می‌شود. اضطراب و تلاش بی‌مورد، امید به زندگی و درنتیجه طاقت فرد را کم می‌کند...

۱) اولین توصیه این است که فردی که در مخمصه‌ای گیر می‌افتد، خونسردی خود را حفظ کند.

۲) باید قبل از هر کاری ابتدا فکر و برای میزان فعالیتی که قرار است انجام دهد، برنامه‌ریزی کند.

۳) نکته دیگر اینکه باید در درجه اول به این بیندیشد که چه کاری جان او و چه کاری عضوش را نجات می‌دهد.

۴) اگر به این نتیجه رسید که با از دست دادن یک عضو ممکن است جانش نجات پیدا کند، می‌تواند تصمیم خود را عملی کند اما این تصمیم نباید عجولانه باشد. انسان می‌تواند تشنگی را تا ۴۸ ساعت و حتی بیشتر هم تحمل کند،‌ پس باید تا جای ممکن به خود زمان بدهد. اگر بعد از این مدت راهی پیدا نشد و زمان در حال گذر بود، می‌تواند تصمیم نهایی را بگیرد و جانش را نجات دهد.

۵) برای کاهش اضطراب در چنین شرایطی، باید از روش‌های ریلکسیشن قوه تخیل و تفکر کمک گرفت. خیلی وقت‌ها امید به زندگی انرژی را افزایش می‌دهد. در شرایط بحرانی خوب فکر کردن

و درست تصمیم گرفتن و تمرکز و ریلکسیشن در کنار استراحت کافی می‌تواند کمک‌کننده باشد.