استراحت و خواب

در شبانه روز می بابست هشت ساعت خوابید , این برای یك فرد بالغ است، نوزادان و كودكان احتیاج بیشتری به خواب دارند. بی خوابی خود مرض نیست، بلكه در اثر بعضی بیماریهای جسمی و ناراحتی …

در شبانه روز می بابست هشت ساعت خوابید , این برای یك فرد بالغ است، نوزادان و كودكان احتیاج بیشتری به خواب دارند. بی خوابی خود مرض نیست، بلكه در اثر بعضی بیماریهای جسمی و ناراحتی های روحی پیش می‌آید، خستگی زیاد نیز سبب بی‌خوابی می‌شود.

چه كنیم كه بهتر بخوابیم:

نخوردن غذاهای سنگین در شب و قبل از خواب.

گرفتن حمام و خوردن شیر گرم و قدری پیاده روی در هوای آزاد.

تهیه وسائل خواب مناسب و گرم و اطاق آرام و لباس خواب راحت و آزاد , هوای اطاق باید منظما تهویه شود.

برای رفع بی خوابی نباید به قرصهای خواب آور عادت كرد.

استراحت در وسط روز بعد از صرف غذا ضروری است

بی حوصلگی، بی دقتی و از بین رفتن حافظه علامت خستگی عضلانی وخستگی روحی است كه برای رفع آن باید استراحت كرد.

بهتر است شبها به موقع خوابید و صبح زود جهت ادای فریضه نماز و انجام كارها از خواب برخواست.