اطفال توپولی چگونه لاغر شوند

چاقی کودکان مشکلی است که حتی در کشورهای پیشرفته وجود دارد چاقی در دوران کودکی ممکن است منجر به وقوع بیماری های خطرناک و تهدید کننده شود و پیامدهای روانی منفی داشته باشد علت چاقی در کودکان معمولاً شامل مصرف غذاهای ناسالم, کمبود فعالیت های فیزیکی و پرتحرک و الگوهای غذایی نامناسب خانواده است

چاقی کودکان مشکلی است که حتی در کشورهای پیشرفته وجود دارد. چاقی در دوران کودکی ممکن است منجر به وقوع بیماری های خطرناک و تهدید کننده شود و پیامدهای روانی منفی داشته باشد. علت چاقی در کودکان معمولاً شامل مصرف غذاهای ناسالم، کمبود فعالیت های فیزیکی و پرتحرک و الگوهای غذایی نامناسب خانواده است.

افزایش تعداد بچه های چاق می تواند منجر به وقوع مشکلات اجتماعی شود چرا که آنها از سوی همسالانشان مورد تمسخر قرار می گیرند. زمانی که بچه ها چاق می شوند، باید تلاش زیادی صورت گیرد تا بتوان آنها را به وزن عادی برگرداند.

● چرا بچه ها چاق می شوند

بدن، انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند و برای انجام فعالیت ها و زنده بودن همواره باید غذا و کالری دریافت شود حال اگر مواد دریافت شده بدن بیش از نیاز افراد باشد بدن این مواد اضافه را به صورت چربی در خود ذخیره خواهد کرد. مصرف غذاهای نامناسب مثل غذاهای باچربی و قند بالا به جای مصرف غذاها و مواد سالم، کمبود فعالیت های فیزیکی و نداشتن تحرک بچه های امروزی از علل چاقی در کودکان است.

بچه های امروزی به طور میانگین حدود ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه در روز تلویزیون تماشا می کنند، همچنین زمان زیادی را پشت میز کامپیوتر و سایر بازی های الکترونیکی صرف می کنند.

این جایگزینی فعالیت های پرتحرک با فعالیت های کم تحرک و ساکن موجب افزایش چاقی در میان کودکان شده است.

همچنین الگوهای مصرفی خانواده می تواند تأثیر زیادی بر وزن بچه ها داشته باشد.

تعدادی از والدین چاق نسبت به سایر والدین توجه و نگرانی کمتری راجع به وزن فرزندانشان دارند. این بی توجهی موجب می شود تا والدین نسبت به نحوه خوردن فرزندانشان اهمیت زیادی نشان ندهند و در نتیجه کودکانشان چاق تر می شوند.

تعدادی از اختلالات ژنی هم موجب چاقی بچه ها می شود. اگر به لحاظ ژنتیکی بچه ها مستعد چاقی باشند والدین باید در انتخاب غذاها و الگوهای مصرفی خود دقت بیشتری به خرج دهند.

ط تغییرات در سبک زندگی، راهی برای چاق شدن

بعضی از تغییرات در سبک زندگی و الگوهای مصرفی افراد به چاقی آنهاکمک می کند.

پائین رفتن هزینه های عمومی مواد خوراکی، استفاده بسیار از غذای بیرون از منزل، فراوانی غذاها و نوشیدنی های با انرژی و کالری بالا، افزایش حجم غذاهای مصرفی در رستوران ها و فست فود ها، افزایش استفاده از حمل و نقل شخصی و کاهش انجام ورزش در مدارس از جمله این الگوها هستند.

● مشکلات مرتبط با چاقی

بیشتر مشکلات و ناراحتی های مرتبط با چاقی بعدها در بزرگسالی خود را نشان می دهد.

خطر وقوع و افزایش دیابت نوع دوم، افزایش اختلالات خوردن مثل پرخوری روانی، اختلالات استخوانی مثل ساختار و شکل نامناسب پاها، به وجود آمدن مشکلات کبدی، اختلالات تنفسی، مثل مسدود شدن و ناراحتی قفسه سینه که موجب به وجود آمدن تنگی نفس و… می شود، اختلالات خواب مثل خروپف و ناراحتی در به خواب رفتن و به وجود آمدن مشکل تنفسی در خواب، ناراحتی های قلبی که ناشی از افزایش حجم قلب و مسدود شدن رگ های قلب است از جمله مشکلات کودکان چاق است.

چاقی در کودکی منجر به چاقی در بزرگسالی می شود. بچه های چاق و سنگین وزن به احتمال زیاد در بزرگسالی هم چاق خواهند بود.

● مشکلات اجتماعی بچه های چاق

کودکان و نوجوانان چاق احتمالاً عزت نفس پائین تری خواهند داشت که می تواند بر جنبه های مهم زندگی شان مثل روابط با دوستانشان و موفقیت در مدرسه تأثیر بگذارد.

چاقی بچه ها خطر به وجود آمدن بیماری ها و اختلالات را در بزرگسالی افزایش می دهد. بچه های چاق اگر در بزرگسالی هم وزن نرمالی داشته باشند بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری ها قرار می گیرند.

● برای کاهش چاقی می توان به نکات زیر توجه کرد:

افزایش آگاهی عمومی درباره خطرات چاقی، با استفاده از رسانه های جمعی، توزیع بروشورها و …

چاقی باید به عنوان یک بیماری پزشکی شناخته شود. در حالی که امروزه فقط پیامدهای آن مثل دیابت و … به عنوان بیماری شناخته می شود.

کیفیت تغذیه در مدارس باید بهبود یابد و به جای عرضه و ارائه مواد پرکالری و حاوی قند زیاد میو ه ها و مواد مغذی و سالم به بچه ها عرضه شود. از سوی دیگر باید به ورزش کودکان در مدارس توجه ویژه ای شود.

باید برای بچه ها فضاهای بازی ایجاد شود. بسیاری از مناطق دچار کمبود فضای بازی هستند و یا این که مکانهای بازی و ورزش بچه ها مناسب و استاندارد نیست.

آموزش تغذیه سالم باید در دسترس همه افراد قرار گیرد اغلب افراد بویژه کودکان از سلامت غذاهایی که مصرف می کنند آگاهی ندارند و از سوی دیگر نمی دانند چه غذاهایی مناسب سن آنهاست.

اشرف راضی