ناخن زیبا

تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخن ها نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی آهن، کلسیم ، ویتامین B و پتاسیم برای ناخن ها مفیدند. اگر می خواهید ناخن هایی سالم و محکم داشته باشید ماست …

تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخن ها نقش مهمی دارد. غذاهای حاوی آهن، کلسیم ، ویتامین B و پتاسیم برای ناخن ها مفیدند. اگر می خواهید ناخن هایی سالم و محکم داشته باشید ماست ، تخم مرغ، سویا، کلم، زردآلو و ماهی بخورید. ماهی ها غنی از اسیدهای چرب هستند که ناخن ها را تقویت می کنند. کلم و سویا نیز غنی از بیوتن (BIOTIN) هستند که ویتامینی از گروه B است و از ترک خوردن و شکستن ناخن ها جلوگیری می کند.

دشمنان ناخن ها را بشناسید و از آنها دوری کنید. آفتاب، کلر و پاک کننده های قوی باعث تردی و شکنندگی ناخن ها می شوند. هنگام انجام کارهای خانه و نیز باغبانی برحسب نیاز از دستکش نخی یا لاستیکی استفاده کنید. دست ها و ناخن ها را بدون محافظ در معرض آفتاب قرار ندهید. با استفاده از یک کرم ضد آفتاب در تمام فصول سال و دستکش نخی آنها را بیمه کنید.

بانوان تمایل زیادی به بلند نگهداشتن ناخن ها دارند و شاید دوست داشته باشند رشد ناخن هایشان بیشتر شود. بهتر است بدانید که رشد ناخن در خانم ها - جز در دوران بارداری - کندتر از آقایان است. اما اگر حس کردید رشد ناخن های شما کندتر از حالت طبیعی است، توجه داشته باشید که احتمالاً رژیم غذایی درستی ندارید. کمبود ویتامین های A ، B کمپلکس ،C ، D و E ، همچنین آهن، کلسیم، سولفور و اسیدهای چرب در رژیم غذایی رشد ناخن ها را با مشکل مواجه می کند.