چشم ها را باید شست, جور دیگر باید دید

تصور غلط در مورد ورزش و چاقی

مراحل این‌دسته از تمرینات برای خانم‌ها نباید خیلی متفاوت با آقایان باشد. عضلات خانم‌ها همانند آقایان است و جای قرار گرفتن آنها نیز در یک مکان می‌باشد. تنها تفاوتی که میان خانم‌ها و آقایان وجود دارد، هورمون‌هایشان است.

هورمون تستسترون که در ساخت ماهیچه‌ها دخالت دارد و در مردها خیلی بیشتر از زن‌ها ترشح می‌شود؛ این امر در حالی است که بدن خانم‌ها سرشار از استروژن است که باعث ایجاد چربی و در نهایت چاقی در آنها می‌شود. البته منظور من این نیست که چون شما خانم هستید و هورمون استروژن در بدن شما به شدت ترشح می‌شود بنابراین محکوم به چاقی هستید.

بلکه باید از چیزی که در بدنمان وجود دارد بهترین استفاده را انجام داده و از آن بهره ببریم. اگر تمرینات تناسب اندام را انجام دهیم به راحتی می‌توانیم چربی‌های اضافه بدن خود را از بین ببریم. هر چه‌قدر چربی‌ها کمتر شوند، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن بهبود پیدا می‌کند و در نتیجه خیلی راحت‌تر می‌توانید کالری بسوزانید. به‌نظر جالب است، نه؟ به خواندن ادامه دهید...

یک بیانیه‌ای که شاید به گوش اغلب شما رسیده باشد این است وزن ماهیچه از چربی خیلی بیشتر است. می‌توان این‌طور توضیح داد که یک کیلو چربی با یک کیلو ماهیچه برابر است اما تنها تفاوتی که وجود دارد این است که حجم یک کیلو چربی از یک کیلو ماهیچه خیلی بیشتر است و چربی نسبت به ماهیچه فضای بیشتری را اشغال می‌کند. داشتن بدن عضلانی برای شما این امکان را فراهم می‌آورد که خیلی راحت‌تر و بدون این‌که اضافه وزن پیدا کنید غذا بخورید چراکه ماهیچه تنها عضو همیشه فعال بدن می‌باشد.

زمانی‌که بدن شما عضلات ورزیده‌ای داشته باشند در هر ساعت ۵۰ تا ۷۵ کالری بیشتر می‌سوزانید.

تصور غلطی که من از زبان بسیاری از خانم‌ها می‌شنوم این است که ورزش نمی‌کنند تنها به این خاطر که اگر آن را متوقف کنند خیلی بیشتر از گذشته اضافه وزن پیدا می‌کنند. خوب، بیائید این اظهار نظر را تجزیه و تحلیل کنیم. همه خود را تحت آموزش‌های تناسب اندام قرار می‌دهند تا بتوانند چربی‌های بدنشان را به عضله تبدیل کنند. آن‌قدر که چربی به آسانی از بین می‌رود و به‌جای آن ماهیچه ایجاد می‌شود، هیچ‌گاه ماهیچه نمی‌تواند به چربی تغییر شکل پیدا کند.

ماهیچه (که از نظر متابولیکی یک عضو فعال است) و چربی (که از نظر متابولیکی غیرفعال می‌باشد) دو بافت متفاوت هستند که وظایف مختلفی را به‌عهده دارند. درست مثل قلب و کلیه که دو عضو مختلف بوده و عملکرد متفاوتی دارند. حالا سئوالاتی که من از شما دارم این است که آیا قلب شما می‌تواند تبدیل به کلیه شود و یا بالعکس؟ اگر جمله بالا درست می‌بود پس تمام آدم‌های چاق استعداد بالقوه‌ای برای رشد ماهیچه در بدن خود داشتند.

برای توضیح تصور غلط مذکور می‌توان گفت که برخی از بدنسازهای حرفه‌ای برای این‌که خود را برای مسابقات آماده کرده و بدن خود را به حالت مطلوب درآوردند، مجبور هستند که به‌‌طور فصلی برای اضافه وزن رژیم‌های سختی بگیرند و به همین دلیل ممکن است زمانی‌که سن آنها افزایش پیدا کرد کمی چاق شوند. اضافه وزن یک دلیل بیولوژیک دارد، زمانی‌که سن ما افزایش پیدا می‌کند متابولیسم بدن روند آرامی را می‌گیرد و بدن به کالری کمتری نیاز پیدا می‌کند. نقطه حائز اهمیت این است که بیشتر افراد از جمله بدنسازها زمانی که پا به سن می‌گذارند میزان کالری مصرفی بدنشان را کم نمی‌کنند که این عامل به نوبه خود باعث بروز چاقی می‌شود.

دلیل دیگر این است که بدنسازها در طول تمرینات سخت خود نیاز به غذای بسیار زیادی دارند به همین دلیل اشتهای آنها به شدت افزایش پیدا می‌کند. اگر پس از این‌که میزان تمرینات کم شد و یا به‌طور کلی متوقف گشت بازهم همان میزان غذائی را که قبلاً مصرف می‌کردند، استفاده کنند نتیجه‌ای جز چاقی در بر نخواهد داشت.

تمرین و استفاده از غذاهای مناسب امری ضروری برای زندگی روزمره تمام افراد است. اگر طریقه مناسب آن را رعایت نکنید، توده ماهیچه‌ای کاهش یافته و چربی‌هایتان افزایش پیدا می‌کند. اما به خاطر داشته باشید که هیچ‌گاه ماهیچه به چربی تبدیل نمی‌شود.