افـزایـش صـبـر و بـردبـاری

همه ما با این بیت که به صورت ضرب‌المثل درآمده است آشنا هستیم که می‌گوید: «صبر و ظفر هر دو دوستان قدیمند/ بر اثر صبر نوبت ظفر آید» اما چگونه می‌توان به صبر و بردباری دست یافت؟
۱) پس …

همه ما با این بیت که به صورت ضرب‌المثل درآمده است آشنا هستیم که می‌گوید: «صبر و ظفر هر دو دوستان قدیمند/ بر اثر صبر نوبت ظفر آید» اما چگونه می‌توان به صبر و بردباری دست یافت؟

۱) پس از یک‌سال و نیمگی (که تا آن زمان برای ایجاد اعتماد اساسی باید به همه نیازها و خواسته‌های کودک شیرخوار پاسخ داد) می‌توان دربرآوردن نیازها و خواسته‌های کودکان عجله نکرد. آنها باید بیاموزند که همه خواسته‌هایشان بلافاصله انجام نمی‌شود.

۲) زمانی که کودک برای رسیدن به خواسته‌ای که جنبه حیاتی ندارد، سروصدا و بدخلقی می‌کند باید به او بی‌اعتنایی کرد نه تقاضا برای ساکت‌شدن و نه خشم و خشونت برای ساکت کردن او، بلکه باید بی‌اعتنایی کرد و در زمان مناسب آن خواسته را انجام داد.

۳) گفتن و خواندن داستان‌های کودکانه‌ای که در آن قهرمان داستان با صبر و بردباری به خواسته خود می‌رسد (مانند داستان خرگوش و لاک‌پشت) مفید است.

۴) پدر و مادر مهم‌ترین نمونه‌ها برای آموزش کودک هستند از این‌رو خود باید از شتاب و تعجیل و بی‌قراری برای رسیدن به خواسته‌هایشان بپرهیزند.

• اما برای بزرگسالان نیز روش‌هایی برای افزایش صبر و بردباری قابل ذکر است که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

۱) اگر خواسته‌ای دارید باید برای رسیدن به آن برنامه‌ریزی کنید و گام‌به‌گام جلو بروید.

۲) خداوند جهان را بر پایه روابط علت و معلولی ساخته است و چیزی به نام شانس و تصادف در آن وجود ندارد. توجه به این نکته و پیداکردن روابط علت و معلولی باعث بردباری در شما می‌شود.

۳) زمانی که برای رسیدن به خواسته‌ای تلاش می‌کنید، همه امکانات و عوامل را موردتوجه قرار دهید، از راهنمایی افراد صاحبنظر استفاده کنید.

۴) به?جای خواندن داستان‌های بی‌مایه در مورد رویدادهای عجیب و غریب و شانس و تصادف، یا دیدن فیلم‌هایی در این‌باره به خواندن مطالب واقعی یا داستان‌ها و اشعار ادیبان بزرگ که واقعیت‌ها را به شما ارائه می‌کنند و حکمت‌ها و سیره معصومان و صبر آنها و وعده گشایش به دنبال سختی در کلام الهی روی ببرید.

۵) زمانی که همه این کارها را انجام دادید، آنگاه با آرامش دست به دعا بردارید و اجابت خواسته خود را به شرط آنکه خواسته‌ای شایسته باشد از خداوند بخواهید. تردید نداشته باشید که او هر زمان که مصلحت شما بود نیاز شما را برمی‌آورد. این آگاهی به شما توان صبرکردن می‌دهد.

دکتر فربد فدایی

عضو هیات مدیره انجمن علمی روان‌پزشکان ایران