دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
میزان چربی در رژیم غذایی
با اینكه مصرف مقادیر زیاد چربی در رژیم غذایی با ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد، اما هیچ متخصصی توصیه به حذف چربی از رژیم غذایی نمی كند چون برخی از انواع چربی برای سلامتی انسان ضروری هستند. توصیه فعلی آن است كه حداكثر ۳۰% انرژی غذایی باید از چربی ها تأمین شود یعنی حدود ۸۰ تا ۱۰۰ گرم چربی خالص در روز برای یك فرد متوسط. باید توجه داشت نوع چربی مصرف شده مهمتر از میزان آن است، بدین ترتیب كه برخی انواع چربی های اشباع شده با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط هستند. روغن های جامد از این گونه چربی هستند. میزان كلسترول غذا بسیار مورد اختلاف متخص صین است و در حالی كه عده ای آن را چندان مؤثر نمی دانند عده ای دیگر آن را بسیار با اهمیت می دانند ولی هنوز پاسخ قطعی در مورد نقش آن داده نشده است، در هر صورت فعلا ترجیح بر آن است كه آن را هم محدود كنیم. كلسترول در زرده تخم مرغ، پوست مرغ و بمقدار كمتر در گوشت وجود دارد. همانطور كه می دانید چربی بسته فشرده انرژی است بطوری كه هر گرم از چربی حدود ۹ كیلوكالری انرژی دارد و در مقابل هر گرم پروتئین یا تركیبات قندی به ازاء هر گرم حدود ۴ كیلوكالری انرژی تولید می كنند.
بنابراین اگر قصد لاغر شدن دارید بهتر است از چربی های مضر صرف نظر كنید تا سریع تر به نتیجه برسید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی پزشکیان دولت رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات
قتل تهران هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران اربعین تب دنگی پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس گرمای هوا
قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو بازار خودرو مالیات حقوق بازنشستگان چین قیمت طلا برق ایران خودرو سایپا
سعید راد بازی بازیگر سینمای ایران فضای مجازی تلویزیون عاشورا کربلا دفاع مقدس محرم سینما تئاتر
دانش بنیان فناوری دانشگاه تهران دانشگاه حوزه علمیه شیر دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی
جو بایدن رژیم صهیونیستی کامالا هریس یمن دونالد ترامپ اسرائیل فلسطین روسیه غزه ترامپ جنگ غزه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس باشگاه استقلال المپیک سپاهان
همستر کامبت سرعت اینترنت ایلان ماسک مایکروسافت فیلترینگ گوگل ویندوز سامسونگ تلفن همراه
گرمازدگی تغذیه رژیم غذایی خواب دیابت فشار خون استرس افسردگی چای بیماری تب دنگی