یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
اسید اوریک
اورات در پی خوردن مواد غذایی پوریندار به وجود میآید و از طریق ادرار دفع میشود. چون در پی افزایش اسیداوریک خون مشخص است که کلیهها برای دفع این ترکیب دچار مشکل شدهاند بنابراین بهتر است توصیههای زیر را برای کنترل این مشکل جدی گرفت.
بـایـدهـا
۱) بهتر است منابع غذایی روی در برنامه غذاییتان بیشتر به چشم بخورد به خصوص نان سبوسدار کامل زیرا این ماده معدنی احتمال حملات نقرسی را به حداقل ممکن میرساند.
۲) افزایش دریافت اسید فولیک نیز برای کاهش تولید اسیداوریک توصیه میشود. مواد غذایی مانند جوانه گندم و کلم بروکلی از منابع مناسب این ویتامین به حساب میآیند.
۳) مواد غذایی مانند شیر البته از نوع کمچرب، تخممرغ، کاهو و گوجهفرنگی پورین کمی دارند بنابراین میتوانید آنها را در برنامه غذایی روزانهتان بگنجانید.
۴) از آنجا که ویتامین C به دفع اسیداوریک از ادرار کمک میکند، بهتر است منابع غذایی آن مانند انواع مرکبات، کلم برگ و بروکلی و گوجهفرنگی را بیشتر میل کنید.
۵) حتما در روز ۲ لیتر آب بنوشید تا احتمال تشکیل کریستالهای اوراتی میان مفاصلتان به حداقل ممکن برسد.
۶) یادتان باشد که داشتن وزن ایدهآل به کنترل این مشکل کمک میکند. البته رژیمهای سخت میتوانند سطح این عامل را در بدن افزایش دهند پس زیر نظر یک متخصص وزنتان را پایین بیاورید.
نـبـایـدها
۱) یادتان باشد که مواد غذایی مانند انواع گوشتها، جگر، مارچوبه، اسفناج، گل کلم و قارچ پورین بالایی دارند بنابراین از خوردن آنها جدا اجتناب کنید.
۲) مواد غذایی مثل لوبیا، نخود، عدس، ماهی آزاد، ساردین و میگو نیز دارای مقادیر قابلملاحظهای پورین هستند پس خوردن آنها را نیز محدود کنید.
۳) الکل تولید اسیداوریک را از مواد غذایی که پوریندار هستند، افزایش میدهد پس از خوردن این نوشیدنی نیز بپرهیزید.
۴) میوههای خشک نیز به دلیل فروکتوز فراوان بهتر است، محدود شوند زیرا این قند تولید اورات را در بدن بالا میبرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان وزیر خارجه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس حسن روحانی
سیل یسنا تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
تلویزیون جهان صدا و سیما مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون