دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
اگر می خواهید لاغر شوید، بخوانید
![اگر می خواهید لاغر شوید، بخوانید](/web/imgs/16/61/mz0ks1.jpeg)
سوخت و ساز به بیان ساده به معنی مقدار غذایی است که پس از خوردن در بدن میسوزد و انرژی آزاد میکند.
در این مقاله چند روش متفاوت و جالب و البته آسان برای افزایش سطح متابولیسم و تسریع سوخت و ساز مواد غذایی در بدن ارائه شده که عبارتند از:
- آناناس بخورید.
این میوه حاوی نوعی ترکیب آنزیمی است که مستقیما روی دستگاه هاضمه تاثیر میگذارد و به جذب ریزمغذیها کمک میکند. این ترکیب موسوم به «بروملاین» اغلب برای درمان اختلالات معدهای و رودهای تجویز میشود. بروملاین موجود در آناناس به سلولهای غده لوزالمعده کمک میکند که مواد غذایی را تجزیه کنند و این امر به تسریع سوخت و ساز غذاها در بدن کمک میکند.
- ادویه مصرف کنید.
غذاهای تند، فلفلی نیز سرعت سوخت و ساز مواد غذایی در بدن را افزایش میدهند. مطالعات نشان میدهد مادهای موسوم به «کاپسایسین» که در اثر مصرف غذاهای ادویهدار و تند در بدن تولید میشود، لایههای چربی را اکسیده میکند. غذاهای ادویهدار ضربان قلب را بالا برده و انرژی بدن را افزایش میدهند و در عین حال باعث هضم مواد غذایی میشوند که نتیجه آن سوختن کالری بیشتر است.
- چای سبز بنوشید.
آزمایشات نشان میدهد ترکیباتی موسوم به کاتچینها که در چای سبز یافت میشوند میتوانند متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و در نتیجه شاخص توده بدنی را که شاخص نشان دهنده چاقی و اضافه وزن است، کاهش دهد. چای سبز همچنین به کاهش سطح کلسترول بد کمک میکند.
- دوش آب سرد بگیرید.
شاید بسیاری از شما تاکنون از تاثیر دوش گرفتن با آب سرد برای کاهش وزن اطلاع نداشتهاید. پس خوب است بدانید که با گرفتن دوش آب سرد میتوانید به راحتی چندین کیلو وزن خود را کاهش دهید. وقتی آب سرد روی بدنتان میریزد، شروع به لرزیدن میکنید و عضلات شما منقبض میشود که حاصل این تغییرات فیزیکی افزایش سوخت و ساز بدن است. از آنجا که زیر دوش آب سرد بدن تلاش میکند تا دمای طبیعی خود را تنظیم کنید و گرم بماند، سیستم دفاعی فعال میشود و در واکنش تعداد بیشتری گلبول سفید رها میکند. این تکنیک در عین حال روی سیستم لنفاوی نیز تاثیر میگذارد و مایع لنفاوی را در سراسر بدن به جریان وا میدارد. بعلاوه گرفتن دوش آب سرد برای بهبود گردش خون نیز موثر است.
- بخندید.
متخصصان میگویند ۱۰۰ بار خندیدن از ته دل به اندازه ۱۰ دقیقه ورزش «پارو زدن ثابت» و یا ۱۵ «دقیقه دوچرخه سواری ثابت» انرژی بدن را مصرف میکند. خندیدن موجب کاهش هورمونهای استرس میشود و در نتیجه به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در بدن کمک میکند. همچنین خنده تاثیر شگفتانگیزی در تقویت سیستم دفاعی بدن دارد.
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف محمدباقر قالیباف انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
قتل تهران شهرداری تهران هواشناسی آموزش و پرورش بازنشستگان پلیس سازمان هواشناسی خانواده سیل بارش باران محیط زیست
دولت سیزدهم دلار نمایشگاه الکامپ قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان بازار خودرو بورس قیمت سکه بانک مرکزی
تلویزیون سینما تخت جمشید سینمای ایران علیرضا قربانی دفاع مقدس رسانه ملی کتاب موسیقی بازیگر سریال شهید
هوش مصنوعی وزیر علوم دانش بنیان ماهواره باتری تراشه
رژیم صهیونیستی ترکیه غزه اسرائیل جو بایدن فلسطین آمریکا روسیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان ترامپ
پرسپولیس استقلال یورو 2024 فوتبال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال بازی آلمان نقل و انتقالات سپاهان
الکامپ ربات موبایل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور گوگل اینترنت فناوری فیبر نوری
سرطان سکته مغزی ویتامین قند خون فشار خون