هرچیزی را باور نکن

افسانه های خوشبختی درست است یا نه

فکر می‌کنید شغل مناسب، یک خانه بزرگ‌تر یا یک همسر خوب بلیت خوشبختی هستند؟...

دهه‌ها تحقیق در علم خوشبختی نشان داده است بین چیزی که فکر می‌کنید شما را خوشبخت می‌کند و چیزهایی که واقعا این کار را می‌کنند،‌ یک فاصله بسیار بزرگ وجود دارد.

● افسانه: ازدواج درست شما را به خوشبختی لایتناهی می‌رساند

علم می‌گوید وقتی هر انسانی ازدواج درستی داشته باشد، در زندگی احساس خوبی دارد، اما این احساس ۲ یا ۳ سال طول می‌کشد. بعد از آن، سطح خوشبختی فرد به قبل از دوران نامزدی با همسرش برمی‌گردد.

خوشی‌تان را تقویت کنید: با اخبار خوبی که مربوط به همسرتان می‌شود خود را خوشحال کنید. یک تحقیق نشان داده است، ‌بهترین زندگی‌های مشترک،‌ آنهایی نیستند که زوج‌ها به غم‌ها و ناراحتی‌های خود واکنش نشان می‌دهند، بلکه آنهایی هستند که مرد و زن به خبرهای خوب مربوط به یکدیگر و شادی‌های طرف مقابل واکنش مثبت نشان می‌دهند. وقتی همسرتان می‌گوید ترفیع می‌گیرد، ابراز خوشحالی و نشان دادن علاقه به این موضوع و پرسیدن سوال‌های مرتبط در این زمینه نشان می‌دهد مراقب طرف مقابل?تان هستید. حمایت در سکوت و اشاره به سختی‌های پیش رو («اوه یعنی باید آخر هفته‌ها هم کار کنی؟») خوشبختی را تحلیل می‌برد.

● افسانه: شغل رویایی ، شما را خوشبخت‌تر می‌کند

علم می‌گوید شما در طول زمان با هر چیزی سازگار می‌شوید بنابراین در طول زمان، لذت‌هایی که از محیط کاری جدید به دست آورده‌اید در طول زمان از بین می‌روند. اگر مسوولیت جدیدی به شما سپرده شود، انتظارات هم بالاتر می‌رود و می‌تواند احساس خوشبختی را از شما بگیرد. چند سال پیش یک تحقیق کلاسیک انجام شد و طی آن سطح احساس خوشبختی میان مدیرانی که میانگین حقوق?سالیانه?شان ۱۳۵ هزار دلار بوده و به صورت داوطلبانه شغل خود را تغییر دادند ارزیابی شد. محققان دریافتند این مدیران، بلافاصله بعد از تغییر کار، ‌احساس خوشبختی بیشتری داشتند اما بعد از یک سال، سطح خوشبختی آنها با زمان قبل از تغییر کارشان برابر شد.

خوشی‌تان را تقویت کنید: برای اینکه حس خوشبختی در کار خود را از دست ندهید، باید تجربه‌هایی را که قبلا داشته‌اید تکرار کنید. اگر قبلا حقوق کمی دریافت می‌کردید، در شغل جدید خود یک هفته در ماه را طوری زندگی کنید که انگار همان دستمزد قبلی را دارید. اگر شب‌ها کار می‌کردید، خود را مجبور کنید در روزهایی در ماه تا دیروقت در محل کار بمانید. انتقال خود به شرایطی که قبلا نمی‌خواستید در آنها باشید، ‌کمک می‌کند در نقش فعلی ‌احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.

● افسانه: حقوق بیشتر شما را خوشبخت‌تر می‌کند

علم می‌گوید میزان حقوقی که دوستان، اعضای خانواده و همکاران?تان می‌گیرند ارتباط بیشتری با خوشبختی شما دارد تا درآمدی که خودتان دارید. در یک تحقیق مشخص شده است مردم در جایی که دیگران ۲۵ هزار دلار درآمد دارند و خودشان ۵۰ هزار دلار درآمد دارند راحت‌ترند تا در جایی که خودشان ۱۰۰ هزار دلار درآمد دارند و دیگران ۲۰۰ هزار دلار.

خوشی‌تان را تقویت کنید: یک راه خریدن خوشبختی این است که از پول برای خریدن یک منبع محدود دیگر استفاده کنید؛ زمان. پول دادن به افراد دیگر برای انجام کارهای سطحی مثل رنگ زدن خانه و تعمیر آن به شما اجازه می‌دهد کارهایی را انجام دهید که کمک می‌کنند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید مثل کنار خانواده بودن، د‌انجام کارهای داوطلبانه یا لذت بردن از یک نمایشگاه.

● افسانه: خانه بزرگ‌تر شما را خوشبخت‌تر می‌کند

علم می‌گوید اگر یک خانه بزرگ‌تر به این معناست که شما باید بیشتر زیر بار قرض و وام بروید، قطعا دلیلی ندارد با داشتن آن خوشبخت‌تر باشید. تحقیقات نشان داده است حذف کردن تجربه‌های منفی در زندگی مثل نگرانی‌های مربوط به قرض، ۳ تا ۵ برابر احساس خوشبختی شما را تقویت می‌کند. یک محقق در این باره گفته است: «لذت داشتن خانه نمی‌تواند حتی بخشی از درد و نگرانی‌ای که پرداخت ماهانه قسط دارد جبران کند.»

خوشی‌تان را تقویت کنید: تحقیقات نشان داده است تجربیات‌ و نه چیزها، ما را خوشبخت می‌کنند. به نظر می‌رسد خوشبخت‌ترین افراد کسانی هستند که مهارت بیشتری دارند تا از چیزهایی که به خاطر آنها پول می‌پردازند تجربه کسب کنند؛ این چیزها می‌توانند یک گیتار، بلیت هواپیما، یک دوربین، کلاس‌های تزئین کیک یا کفش‌های دو باشند. شما وقتی با چیزهایی که دارید خوشبخت می‌شوید که از دل آنها خاطرات خوب بیرون بکشید؛ یک مسافرت جاده‌ای با ماشین جدید، یک جشن خانوادگی در خانه جدید یا چیزهای دیگری مثل این.

● افسانه: بعد از اینکه به یک هدف بزرگ برسید، خوشبخت‌تر هستید

تحقیقات نشان داده بسیاری از افراد، وقتی که در راه رسیدن به هدفی بزرگ هستند، خوشبخت‌تر هستند تا زمانی که به آن هدف رسیده‌اند. تلاش برای رسیدن به یک هدف با ساختن ساختار، ضرب‌الاجل و فرصت‌های جدید برای یادگیری مهارت‌های جدید، به ما لذت می‌دهند.

خوشی‌تان را تقویت کنید: تمام هدف‌های کوچک‌تری که در راه رسیدن به هدف بزرگ خود دارید (بازیگر سینما شدن) احساس کنید. به جای تمرکز بیش‌از اندازه روی خط پایان، باید روی گام‌هایی که برای رسیدن به هدف برمی‌دارید تمرکز کنید و از آنها لذت ببرید.

● افسانه: هر روزی که کنار بچه‌هایتان هستید باید پر از خوشبختی باشد

علم می‌گوید در ۲ دهه گذشته مفهوم خانواده با تغییرهای بزرگی مواجه بوده که یکی از آنها این است که هر روز باید وقت زیادی را با بچه‌هایمان بگذرانیم. اما این سبک جدید زندگی باعث افزایش اضطراب و دیگر حس‌های منفی درون خانواده شده است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که بچه دارند از افرادی که بچه ندارند، ‌خوشبختی کمتری دارند،‌ برخی محققان می‌گویند افسوسی که افراد از نداشتن خانواده و بچه دارند،‌ بسیار بزرگ‌تر از سختی‌های داشتن آنهاست.

خوشی‌تان را تقویت کنید: والدین مسن‌تر معمولا به شما توصیه می‌کنند برای داشتن رابطه مستحکم و دوستانه با کودکان?تان، ‌باید از آنها حمایت و مراقبت زیادی کنید. البته عشق به کودکان با عشق بچه‌ها به والدین یکی نیست؛ مخصوصا اگر بچه‌ها در سنین نوجوانی باشند.

● افسانه: یک بحران بزرگ بیشتر از دلخوری‌های روزانه خوشبختی را از بین می‌برد

علم می‌گوید در حالی که برخی فکر می‌کنند یک رخداد بزرگ مثل تصادف با ماشین یا از دست دادن کار می‌تواند بیشتر از ناراحتی‌های روزانه خوشبختی‌تان را تاثیر قرار دهد، واقعیت این است که مشکلات روزمره تاثیر بیشتری دارند.

خوشی‌تان را تقویت کنید: این مسایل کوچک اما مهم را مشخص و برای رفع آنها چاره‌اندیشی کنید؛ با حرف زدن با دوستان، نگاه کردن مثبت‌تر به مسایل یا بازیابی بیشتر انرژی.

● افسانه: وقتی به یک سن خاص می‌رسید،‌ بهترین سال‌های زندگی‌تان را از دست داده‌اید

علم می‌گوید بسیاری معتقدند خوشبختی با افزایش سن از بین می‌رود اما واقعیت چیز دیگری است. نتایج ۳ تحقیق نشان می‌دهد اوج تجربه‌های حسی مثبت در سنین ۶۴، ۶۵ و ۷۰ سالگی اتفاق می‌افتد. در واقع وقتی متوجه می‌شویم سال‌های زندگی به شماره افتاده‌اند، دیدمان را به زندگی عوض می‌کنیم. زمان کمتر ما را مجاب می‌کند زمان بیشتری برای چیزهایی که اهمیت بیشتری در زندگی دارند صرف کنیم.

خوشی‌تان را تقویت کنید: از خاطرات?تان برای تقویت احساس خوشی‌تان استفاده کنید. نتایج یک تحقیق نشان داده‌ مردم با به یاد آوردن خاطرات خوب گذشته، احساس بهتری پیدا می‌کنند. از سوی دیگر، ‌تحلیل خاطرات بد و گذشتن از آنها باعث می‌شود احساس خوشی افراد بیشتر شود.

منبع: Time