زمانی که ورزش انگیزه شما را کم و روحیه تان را تضعیف می کند

چگونه می توانم مغزم را درگیر ایجاد انگیزه برای ورزش کنم من می دانم که انجام این کار مهم است اما من هرگز میل به انجام آن ندارم و اگر هم برای آن تلاش کنم در هر صورت من زمان سختی را برای رسیدن به یک نتیجه ی مناسب دارم

چگونه می‌توانم مغزم را درگیر ایجاد انگیزه برای ورزش کنم؟ من می‌دانم که انجام این کار مهم است. اما من هرگز میل به انجام آن ندارم و اگر هم برای آن تلاش کنم در هر صورت من زمان سختی را برای رسیدن به یک نتیجه ی مناسب دارم.

مردمی که در بیرون کار می‌کنند مانند مردمی که این گونه نیستند مشغولند. و اختلاف در بعضی از روش‌های آن‌هاست، این افراد به طریقی خود را سر گرم ورزش می‌کنند. حتی زمانی که به بعضی از کار‌های خود نمی‌رسند باز هم ورزش را دوست دارند.

● این یک جواب ساده نیست!

بعضی از افراد از لحاظ ژنتیکی تمایل به حرکت دارند. اگر یک گروه را در یک قفس با ورزش نگه دارند، گروهی از آن‌ها فقط می‌چرخند، گروهی به بالا می‌پرند وبعضی دیگر کارهای دیگری انجام می‌دهند. همچنین بعضی از مردم نمی‌تواند در خانه منتظر بمانند و به وسایل ورزشی مورد علاقه خود مراجعه می‌کنند،‌بیرون می‌روند، می‌دوند،و یا به کلاس ورزش مورد علاقه ی خود می‌روند. اما بعضی نمی‌توانند به چیزی بجز درخواست‌هایشان فکر کنند.

شما می‌توانید هر چیزی را با راهی که فکر می‌کید عقلانی است انجام دهید. شما همیشه می‌توانید دلایلی را برای این که چرا فعالیتی را دوست ندارید یا این که آن برای شما درست نیست، یا این که چرا کار‌هایی را نمی‌توانید یا نباید انجام دهید دلیلی بیاورید. اما زمانی که فعالیت‌های روزانه شما پایین می‌آید غیر قابل قبول می‌شود. حتی اگر از قبل محدودیت فیزیکی یا بیماری داشته باشید، شما به این که هیلکتان را مناسب بسازید نیاز دارید.

هر چه از ورزش دوری کنید ظاهر منفی شما بیشتر ظاهر خواهد شد. و خطر بیماری‌های شما بالا می‌رود( و اگر بیماری قبلی داشته باشید بیشتر و بدتر از گذشته ظاهر خواهد شد.) و در مدت کوتاهی وزنتان زیاد خواهد شد. به علاوه عضلاتتان شل می‌شود و احساس می‌کنید که کمتر فعالیت دارید. این تحلیل رفتن به سرعت شما را پیر می‌کند. بنابراین زمانی که شما اطلاعات درستی از این عوامل آسیب پذیر نداشته باشید غیر فعال خواهید شد.

می دانید چرا گاهی یک مرد ۵۰ ساله پیر تر به نظر می‌رسد؟ فقط به علت ادامه ندادن ورزش ( و گاهی عادت‌های غذایی بد) آیا شما می‌خواهید کار‌هایی انجام دهید که فعال باشید؟ خوب شما آنچه را که نیاز دارید تا انجام دهید را می‌شناسید.

چگونه خود را در ورزش ماهیگیری متحرک می‌کنید؟ این یک رویکرد عالی نیست، شما نیاز دارید تا برای این که خود را آماده بسازید ذخیره داشته باشید. در این رابطه عقایدی وجود دارد.

این شیوه به طرز شگفت آوری مؤثر است. انتخاب‌هایی که در زندگیتان می‌کنید یک بار شروع کنید. تعداد کمی از مردم هستند که انتخاب‌های خود را تغییر می‌دهند. اما خیلی از مردم هرگز عزم واقعی برای آن‌ها ندارند، با وجود این که بهترین منظور را از آن‌ها دارند.

در زندگی سعی کنید انتخاب‌های خود را نگه دارید و برای بهتر شدن آن‌ها تلاش کنید. اما حتی اگر آن‌ها را متوقف کرده اید می‌توانید از آن‌ها چیز‌هایی را دوباره به دست آورید.

آیا شما جلوی آینه می‌ایستید و منتظر می‌مانید تا احساس کنید از آن چیزی که می‌بینید بهتر شوید؟ آیا شما منتظر می‌مانید تا برای بازی با بچه‌ها انرژی بیشتری داشته باشید؟ هر چه قدر هم که بتوانید منظم ورزش کنید شما به اداره انتظاراتی که دوست دارید از ورزش به دست آورید نیاز دارید، تا بتوانید آن چیزی را که احساس می‌کنید تجسم کنید. همیشه به خود اجازه دهید تا چیز‌هایی را که می‌خواهید تجسم کنید.

ماشین‌های قلب خسته کننده هستند، اما آن‌ها یک ابزارند و اگر شما با آن‌ها جست و خیز کنید احساس می‌کنید که از شما سوء استفاده شده است. اگر فعالیتی را دوست دارید راه‌هایی راپیدا کنید که با انجام آن‌ها از آن فعالیت لذت ببرید. برای مثال اگر می‌خواهید زبان فرانسه یا اسپانیایی یاد بگیرید باید برای بهتر خواندن از وسایل شنیداری استفاده کنید. این کار را می‌توانید همراه با قدم زدن انجام دهید و از آن لذت بیشتری ببرید. یا اگر اهل فیلم دیدن و گوش دادن به اخبار سیاسی هستید بهتر است زمان پخش آن‌ها به جای نشستن روی مبل راحتی از ورزش‌های پدالی که در خانه دارید استفاده کنید، مسلما این از نشستن روی مبل بهتر است.

در کلاس‌های تناسب شرکت کنید. در آن جا چیز‌های مفیدی به شما آموزش می‌دهند. و آنچه از خود انتظار دارید به آن خواهید رسید. درآن‌ها می‌تواند آموزش ورزش‌های آمادگی، رقصیدن،ایروبیک و ... داده شود. در این آموزش‌ها بعضی از مربیان به به تنفس اهمیت زیادی می‌دهند. و بعضی از مربیان به شما مهارت‌هایی را آموزش می‌دهند که در آن‌ها شما می‌توانید همراه با کار‌های روزانه ی خود ورزش‌های ایروبیک را انجام دهید.