منیزیم در رفع بی خوابی و بی اشتهایی افراد موثر است

منیزیم از جمله مواد معدنی مفید برای سلامت بدن است و کمبود آن می تواندعوارض بسیاری ایجاد نماید ، به طوری که محققان نقش این ماده در برطرف شدن بی اشتهایی و بی خوابی افراد را موثر …

منیزیم از جمله مواد معدنی مفید برای سلامت بدن است و کمبود آن می تواندعوارض بسیاری ایجاد نماید ، به طوری که محققان نقش این ماده در برطرف شدن بی اشتهایی و بی خوابی افراد را موثر می دانند. وجود منیزیم در بدن برای سلامت کبد و قلب و اعصاب مفید است. در تعادل متابولیسم تاثیر دارد و در تولید و ترمیم سلولها و هم چنین در جذب کلسیم نیز نقش دارد.

به عقیده محققان ، به واسطه نقش قابل توجه منیزیم در متابولیسم و اعصاب می توان از تاثیر درمانی آن در رفع اختلالات خواب و تغذیه استفاده نمود.

افرادی که دچار بی خوابی بوده و یا در مواردی دچار حالت تهوع صبحگاهی هستند باید از این ماده معدنی به اندازه مناسب و کافی استفاده کنند. منیزیم در غلات و دانه های سبوس دار ، میگو ، غذاهای دریایی ، سبزیجاتی که برگ سبز دارند و سویا موجود است.

نکته قابل توجه اینکه منیزیم بر اثر پختن بیش از حد از بین می رود . به همین دلیل توصیه می شود در صورت امکان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم به طور خام مصرف شود.

افراد به طور متوسط روزانه ۳۰۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند اما به منظور درمان بی خوابی و بی اشتهایی بهتر است ۱۰۰ میلی گرم منیزیم بیشتر یعنی ۴۰۰ میلی گرم استفاده نمایند که این میزان افزوده باید به دستور پزشک مصرف شود تا فرد مبتلا به عوارض آن از جمله اسهال نشود.

همچنین ، بهترین زمان استفاده از مکمل های منیزیم نیز قبل از خواب شبانه و به همراه کلسیم است تا جذب آن نیز تسریع شود. در ضمن کلراید منیزیم تاثیری به مراتب کمتر از منیزیم دارد.