این نکته‌های مهم می‌تواند مانع ابتلای شما به سرطان شود

▪ تمام تلاش خود را بکنید که سالم بمانید. خوردن غذاهایی سالم، فعالیت مداوم و روش سالم زیستن همه می‌توانند تاثیر مثبتی بر توانایی شما در حفاظت از سرطان داشته باشند.
▪ رژیم مناسب …

تمام تلاش خود را بکنید که سالم بمانید. خوردن غذاهایی سالم، فعالیت مداوم و روش سالم زیستن همه می‌توانند تاثیر مثبتی بر توانایی شما در حفاظت از سرطان داشته باشند.

رژیم مناسب غذایی با میوه و سبزیجات کافی داشته باشید. می‌توانید کیفیت تغذیه‌تان را با خوردن میوه‌جات سالم به عنوان پایه رژیم روزانه افزایش دهید. این‌گونه موادغذایی تامین‌کننده ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتوکیلال‌ها هستند که از بدن در مقابل سرطان محافظت می‌کنند. خوردن گیاهان با رنگ روشن توصیه می‌شود، زیرا دارای مواد مغذی بیشتری هستند. یک رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی به طور قطع خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

ارتباط سرطان با برخی چربی‌ها ثابت شده است پس از مصرف بی‌رویه چربی‌های حیوانی بپرهیزید، به‌خصوص چربی‌ای که از منابع غیرارگانیک تهیه می‌شوند. احتمال وجود هورمون‌های ترکیبی که میزان استروژن را افزایش می‌دهند در این نوع موادغذایی زیاد است. استفاده از این غذاها احتمال مستعدشدن افراد را به سرطان‌های هورمونی مانند سرطان رحم و سینه افزایش می‌دهد.

ترکیب گوشت و حرارت بالا بهتر است یعنی سعی کنید گوشت را با حرارت خیلی بالا بپزید و از سوختن آن جلوگیری کنید. حرارت بالا باعث ایجاد بنیان‌های آزاد می‌شود که به سلول‌های بدن آسیب می‌رسانند. مصرف گیاهان سبز تیره و نیز تره‌تیزک و شاهی را در رژیم غذایی‌تان تا حد زیادی بالا ببرید، این موادغذایی به عملکرد کبد به طور چشمگیری کمک می‌کنند به این صورت که باعث سم‌زدایی بدن شده و هورمون‌های زاید را دفع می‌کنند.

حتما می‌دانید که یکی از راه‌های سالم بودن این است که سیگار نکشید و از آن بپرهیزید. سیگار باعث ایجاد خلل در توانایی سم‌زدایی شده و بدن را به سمومی آلوده می‌کند که به پیشرفت سرطان‌ها کمک می‌کنند و منجر به بیماری‌های دیگر نیز می‌شوند.

در ضمن بهتر است از قرص‌های هورمونی بپرهیزید، این قرص‌ها میزان هورمون‌ها را افزایش می‌دهند و منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شوند.

اگر اضافه‌وزن دارید یا چاق هستید بهتر است به طور مرتب ورزش کنید و وزن خود را متعادل نگه دارید. چربی اضافی در بدن می‌تواند میزان هورمون استروژن را افزایش دهد و باعث ذخیره شدن در بدن شود. واضح است که چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.

اگر واقعا تمایل به زندگی سالم دارید نوع انتخاب روزانه شما می‌تواند بدنی سالم و مصون از سرطان برای شما به ارمغان بیاورد. تغییرات مثبت، هرچند کوچک در زندگی شما به میزان سلامت‌تان در درازمدت به طرز چشمگیری کمک می‌کند. خوب بخورید، سالم بمانید و هر روز بهتر از دیروز زندگی کنید.

ترجمه: علیرضا سردشتی