دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
کلسترول بالا
کلسترل خون
وقتی سطح کلسترول خون شما خیلی بالا باشد احتمال بروز حمله قلبی در شما افزایش مییابد. در سالهای اخیر داروهایی به نام استاتین در بازارهای مختلف سرازیر شده است که به کاهش ال.دی.ال (کلسترول بد خون)
و همچنین به کاهش کلی کلسترول در خون کمک میکند. اما متخصصان معتقدند که رژیم غذایی مناسب و ورزش میتواند تاثیری شگفتانگیز بر کاهش کلسترول خون داشته باشند.
تغذیه آرامشبخش:
فیبرهای محلول میتوانند به کاهش ال.دی.ال در خون کمک نمایند. جودوسر حاوی مقادیر زیادی فیبر است،
اما بر اساس تحقیقی که اخیرا در آزمایشگاه انسان و رژیم غذایی مریلند انجام گرفته است جو میتواند از این نظر حتی بهتر از جودوسر باشد. محققان دریافتهاند که اضافهکردن جو به رژیم غذایی به نحوی شگفتانگیز باعث کاهش ال.دی.ال و همچنین سطوح کلی کلسترول در خون میشود.
استرولها که زیر مجموعه بزرگی از استروئیدها هستند نیز نسخه با ارزش دیگری برای این منظور هستند. این مواد که به طور طبیعی در بسیاری از میوهها، سبزیجات، میوههای مغزدار، دانهها و دیگر منابع گیاهی یافت میشوند، مانع جذب کلسترول در روده کوچک میشوند. البته جذب استرول کافی از این مواد غذایی دشوار است زیرا میزان تمرکز این ماده در این گونه موادغذایی خیلی کم است. اما ثابت شده است مصرف مارگارین (کره نباتی) و سس سالادی که غنی شده از استرولها هستند در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید خواهند بود.
تمرینات ورزشی آرامش بخش:
در تحقیقی که در دانشگاه مکگیل کانادا انجام گرفت، مشخص شد که انجام تمرینات ورزشی مداوم همراه با یک رژیم غذایی مناسب سرشار از استرولها در کاهش میزان کلسترول خون بسیار موثرتر از زمانی است که افراد تنها به ورزش بپردازند و یا تنها رژیم غذایی خود را رعایت نمایند. همچنین بر اساس تحقیقی دیگر که در دانشکده پزشکی جانهاپکینیز امریکا انجام گرفت، محققان مشاهده کردند افرادی که تمرینات ورزشی خود را که مرکب از ورزش ایروبیک و تمرین با وزنه ـ به ۶۰ دقیقه در روز و سه بار در هفته افزایش دادند احتمال خطر بیماریهای قلبی و دیابت نیز در آنها کاهش یافت.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی مجلس دولت صادق زیباکلام انتخابات دولت سیزدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم حجاب
هواشناسی تهران بارش باران شهرداری تهران قتل حج تمتع سیل سازمان هواشناسی سلامت پلیس زلزله وزارت بهداشت
خودرو قیمت دلار سایپا قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی مسکن دلار گاز بورس حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب عربستان نمایشگاه کتاب تهران سالار عقیلی تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران رضا عطاران دفاع مقدس تئاتر سریال
خورشید دانشگاه تهران کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه آمریکا افغانستان سازمان ملل نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال مهدی طارمی پرسپولیس فولاد خوزستان لیگ برتر رئال مادرید بازی لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس هوادار
هوش مصنوعی شفق قطبی نوآوری تبلیغات دبی ایلان ماسک ناسا اپل
ویتامین خواب کودک تجهیزات پزشکی شیر کاهش وزن افسردگی فشار خون درمان ناباروری بارداری سلامت روان