سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
خطر نخوابیدن
از دكتر روزنفلد درباره خطر كمتر از هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز سئوال شده و او گفته است: یكی از سه ستون اصلی تندرستی خواب است و دو دیگر آب (دست كم هشت لیوان در شبانه روز) و «مصرف غذای مناسب (نه بیش از نیاز بدن) و داشتن تحرك (ورزش سبك)» . خواب خوب كمتر از هشت ساعت (طبق پژوهش های تازه، ۹ ساعت) به سلامت جسم و روان آسیب زیاد وارد می سازد. كم خوابی(از كار زیاد و یا استرس و...) باعث می شود كه از میزان «لپتین (نوعی پروتئین خون)» كاسته شود و سطح ماده «گرهلین» افزایش یابد كه كوچكترین زیان آن پرخوری و افزایش وزن است كه مادر مسائل دیگر است. كسانی كه اشتباه می كنند و ساعات خواب خود را می فروشند نه تنها در دوران فعال بودن افرادی موفق نخواهند بود و كنترل اراده و تمركز حواس نخواهند داشت بلكه در ایام سالخوردگی دچار انواع بیماری های جسمانی و روانی خواهند شد و عمرشان كوتاه و تلخ خواهد بود. استرس، بیماری های قلب و عروق، فشار خون، دود سیگار و مصرف برخی داروها و عادت به خیالبافی داشتن هم باعث كم خوابی می شود. دوش گرفتن پیش از خوابیدن و اندكی نرمش و كم خوری در ساعات شب (شام) و یك ساعت مطالعه پیش از خواب، مانع بدخوابی می شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی قتل تهران پلیس امتحانات نهایی هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد آموزش و پرورش بارش باران
پیام تسلیت بورس یارانه قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان یارانه نقدی
ابراهیم تاتلیس تلویزیون هنرمندان سینما سینمای ایران لیلا حاتمی شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
اسرائیل رژیم صهیونیستی ترکیه امیرعبداللهیان روسیه آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رییس جمهور لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال بازی تراکتور باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
سلامت رژیم غذایی بارندگی مردان زیبایی آلزایمر سازمان غذا و دارو استرس فشار خون کاهش وزن