خطر نخوابیدن

از دكتر روزنفلد درباره خطر كمتر از هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز سئوال شده و او گفته است: یكی از سه ستون اصلی تندرستی خواب است و دو دیگر آب (دست كم هشت لیوان در شبانه روز) و «مصرف غذای …

از دكتر روزنفلد درباره خطر كمتر از هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز سئوال شده و او گفته است: یكی از سه ستون اصلی تندرستی خواب است و دو دیگر آب (دست كم هشت لیوان در شبانه روز) و «مصرف غذای مناسب (نه بیش از نیاز بدن) و داشتن تحرك (ورزش سبك)» . خواب خوب كمتر از هشت ساعت (طبق پژوهش های تازه، ۹ ساعت) به سلامت جسم و روان آسیب زیاد وارد می سازد. كم خوابی(از كار زیاد و یا استرس و...) باعث می شود كه از میزان «لپتین (نوعی پروتئین خون)» كاسته شود و سطح ماده «گرهلین» افزایش یابد كه كوچكترین زیان آن پرخوری و افزایش وزن است كه مادر مسائل دیگر است. كسانی كه اشتباه می كنند و ساعات خواب خود را می فروشند نه تنها در دوران فعال بودن افرادی موفق نخواهند بود و كنترل اراده و تمركز حواس نخواهند داشت بلكه در ایام سالخوردگی دچار انواع بیماری های جسمانی و روانی خواهند شد و عمرشان كوتاه و تلخ خواهد بود. استرس، بیماری های قلب و عروق، فشار خون، دود سیگار و مصرف برخی داروها و عادت به خیالبافی داشتن هم باعث كم خوابی می شود. دوش گرفتن پیش از خوابیدن و اندكی نرمش و كم خوری در ساعات شب (شام) و یك ساعت مطالعه پیش از خواب، مانع بدخوابی می شود.