شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
از پایههای اصلی پیشگیری، درمان و کنترل دیابت
اصولا یکی از اصلیترین پایههای درمان دیابت، تغییر روش زندگی است. یعنی بیمار دیابتی که تا دیروز چربی زیاد مصرف میکرده و سیگار میکشیده باید تغذیهاش را مراعات کرده و سیگارش را ترک کند...
یکی از موارد تغییر روش زندگی در افراد دیابتی ورزش و افزایش فعالیتهای روزانه است البته با زندگی امروزی خیلی نمیتوان از بیمار دیابتی انتظار داشت که به راحتی ورزش را به برنامه و عادات زندگیاش اضافه کند چون بالاخره زندگی امروزی ماشینی شده است مثلا برای عوض کردن کانال تلویزیون که تا ۲۰، ۳۰ سال قبل باید فرد بلند میشد و میرفت جلوی تلویزیون، امروز دستگاه کنترل از راه دوری ساخته شده که عدم تحرک را به ما القا میکند اما ورزش در بیماران دیابتی کمی با بقیه فرق دارد.
اگرچه ورزش چه در افراد دیابتی و چه در افراد سالم باعث سلامت میشود اما فواید ورزش در افراد دیابتی به مراتب بیشتر است. توصیه میشود که در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش برای سلامت لازم و کافی است. یا به عبارتی پنج روز در هفته، روزی ۳۰ دقیقه. حتی گفته میشود که لازم نیست این ۳۰ دقیقه پشت سر هم باشد. یعنی بیمار دیابتی میتواند در سه فرصت جدا از هم مثلا صبح و بعد از ظهر و شب، یک مسافت را به مدت ۵ دقیقه برود و ۵ دقیقه برگردد. به همین سادگی میتوان ورزش را وارد برنامه روزانه کرد. برای این برنامه ورزشی هیچ بهانهای وجود ندارد چون نه خرجی دارد نه خیلی زمان نیاز دارد.
اینکه میگوییم ورزش در دیابت بسیار مفیدتر از سایرین است، به این دلیل است که ثابت شده ورزش اثری دقیقا مشابه انسولین روی قند خون دارد. به این ترتیب که ورزش با همان مکانیسم انسولین باعث وارد شدن گلوکز به سلولهای عضلانی بدن شده و میزان قند خون را کم میکند. جالب هم اینجاست که اثر هر بار ورزش کردن تا حدود ۲۴ ساعت روی قند خون میماند بنابراین ورزش یکی از پایههای اصلی درمان و کنترل دیابت است.
حتی ثابت شده که ورزش در پیشگیری از ابتلا به دیابت موثر است. در تحقیقات گستردهای در بیست و چند مرکز تحقیقاتی آمریکا، دانشمندان عدهای از افراد دارای شرایط پر خطر برای ابتلا به دیابت را که هنوز دیابتی نشده بودند، به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه پیشاپیش متفورمین تجویز کرده و به گروه دیگر هفتهای ۱۵۰ دقیقه ورزش تجویز کردند. سپس دریافتند، متفورمین حدود ۳۰ درصد از ابتلا به دیابت پیشگیری میکند. درحالی که ورزش حدود ۵۰ درصد از ابتلا به دیابت پیشگیری میکند بنابراین ورزش یکی از پایههای پیشگیری از دیابت در افرادی است که احتمال ابتلا به دیابت در آنها بیشتر از سایرین است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان دولت چین سیستان و بلوچستان حسین امیرعبداللهیان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی عراق دولت سیزدهم رسانه حجاب
سیل تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی باران سازمان هواشناسی فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر آموزش و پرورش
ایران بانک مرکزی دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی تلویزیون دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام خواب آیفون دیابت اپل ناسا عکاسی موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما