پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
بخوانید و بخوابید!
- کمخوابی کلافهام کرده، دکتر!
- چند وقت است کمخوابید؟
- یکی دو سالی میشود.
- شبها چقدر طول میکشد خوابتان ببرد؟
- یکی دو ساعت. کمتر یا بیشتر.
- در این مدت چه کار میکنید؟
- هیچی! آنقدر در رختخوابم غلت میزنم تا خوابم ببرد.
- در شبانهروز چند ساعت میخوابید؟
- فکر نکنم سر جمع بیشتر از پنج شش ساعت بشود.
- در طول روز خسته نیستید؟ سردرد ندارید؟
- چرا، خیلی زیاد. ولی فکر میکنم سردردم از سیگار باشد!
- سیگار نکشید! سیگار، هم سردرد میآورد، هم باعث اختلال خواب میشود و البته خود اختلال خواب هم سردرد میآورد. به این میگویند سیکل معیوب! خوابآور هم میخورید؟
- بله، تقریبا یک شب در میان...
نسخه
خودسرانه خوابآور نخورید، چون کمکم بدنتان به آن عادت میکند و دیگر به آن جواب نمیدهد. از طرفی، اگر بدنتان به دارو عادت کند؛ قطع آن هم اوضاع را بدتر میکند. برای درمان قطعی فقط باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی کمخوابیتان شناخته و درمان شود.
تا آن موقع، این توصیههای عمومی میتواند سودمند باشد:
۱) پرهیز از چای، قهوه، نوشابه و شکلات در ساعات نزدیک به خواب؛
۲) خودداری از مصرف غذاهای سنگین و سیگار در ساعات نزدیک به خواب؛
۳) رعایت نظم خواب؛ یعنی خوابیدن در یک ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و کار؛
۴) و بالاخره اینکه اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خوابآلودگی هم نکردید، باید از اتاق خارج شوید و تا وقتی احساس خوابآلودگی نکردید به رختخواب برنگردید.
دکتر محمد کیاسالار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل روز معلم معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس حجاب شهید مطهری
تهران هواشناسی سلامت شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سازمان هواشناسی قتل دستگیری
بانک مرکزی خودرو ارز قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا دلار سایپا بازار خودرو کارگران تورم
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
غزه رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین آمریکا چین روسیه حماس نوار غزه عربستان اوکراین نتانیاهو
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه قهوه صبحانه بارداری