جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چگونه بدون استرس زندگی كنیم
شما هر چقدر هم آرام باشید ممكن است در طول روز به دلایل مختلف دچار استرس گردید . ترافیك و شلوغی خیابان ، كارهای زیاد ناتمامی كه باید انجام دهید ،خرابی اتومبیل و كنكور مسائلی هستند كه ممكن است موجب بروز استرس در شما گردند .
نكته اینجاست كه استرس باعث حل مشكل نشده و برعكس شما را از ادامه فعالیت صحیح باز میدارد . در این قسمت ۵ روش ساده را جهت كاهش استرس بخصوص در هنگام كار ، بیان می كنیم :
شمارش كنید
یك روش موثر برای برخورد با موقعیت های استرس آور ، شمارش تا عدد ۱۰ است . این كار كمك می كند از لحاظ فكری و روانی از آن لحظه استرس آور دور شده و ۱۰ ثانیه به شما وقت می دهد تا از آن شرایط خود را رها كنید . فرض كنید این عمل ، ریموت كنترل زندگی شما است . دكمه paus را می زنید . وقتی تا عدد ۱۰ شمارش كردید ، دوباره دكمه play را فشار می دهید . در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت .
موقتا بگریزید
هنگامی كه در خود احساس استرس شدید می كنید بهتر است بطور فیزیكی خود را از محیط دور كنید . كمی قدم زده و نفسی تازه كنید . مدتی به داخل شهر رفته و فكر خود را از مسائل دغدغه آور رها كنید . البته منظور این نیست كه كلا میدان را خالی كنید ، بلكه ترك موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فكری آزاد و تازه باعث رهایی از استرس و انجام كارها خواهد شد . اگر در ترافیك خیابان گیر كرده باشید ، ترك موقعیت مشكل به نظر می رسد . در این شرایط رادیو را روشن و سعی كنید كه به موضوع دیگری غیر از ترافیك فكر كنید . اگر صدای اتومبیل های دیگر شما را آزار می دهد ، پنجره ها را ببندید .
شیئی را فشار دهید
معمولا فشردن چیزی با دست باعث كاهش استرس و دغدغه خاطر می گردد . شما می توانید مثلا یك حلقه تقویت كننده مچ دست به همراه داشته باشید و هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید .
سخت نگیرید
وقتی به دلیل موضوعی دچار استرس می شوید ،از خودتان سوال كنید كه آیا آن موضوع این قدر اهمیت دارد كه به خاطرش دچار پریشانی شوید . واقعیت این است كه اكثر مسائل روزمره كه باعث ایجاد استرس می گردند تهدیدی برای زندگی به شمار نمی آیند ، مگر این كه مربوط به اموری از قیل خانواده یا سلامتی افراد باشند . هرگاه احساس كردید جلسه امروز آن طوری كه انتظار داشتید نتیجه نداشته و یا متوجه لكی روی لباستان شدید ، دچار پریشان خاطری نگردید . اینها مسائل تعیین كننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی گردند . كمی راحت تر گرفتن موقعیت ها باعث كاهش سطح استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود .
نفس عمیق كشیدن
تنفس بجز داشتن اثرات حیات بخش می تواند در آرام نمودن شما نیز بسیار موثر باشد . هنگام استرس نفس عمیق كشیده و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام كنید .
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر قوه قضاییه یسنا آتش سوزی تهران پلیس بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی سریال شهاب حسینی تلویزیون نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما فیلم سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول خودروهای وارداتی تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی