چه کسانی، چگونه و چرا ورزش کنند؟

امروز به پرسش ما دکتر رایگانی، متخصص طب فیزیکی توانبخشی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پاسخ می‌دهد.
اولین شرایط مناسب برای ورزش‌کردن؛ کفش مناسب، لباس راحت و محیط فارغ …

امروز به پرسش ما دکتر رایگانی، متخصص طب فیزیکی توانبخشی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پاسخ می‌دهد.

اولین شرایط مناسب برای ورزش‌کردن؛ کفش مناسب، لباس راحت و محیط فارغ از آلودگی و بهترین زمان برای ورزش‌کردن عصرهاست. ورزش‌کردن باید در دمای مناسب، نه سرما و گرمای زیاد انجام پذیرد و با در نظرگرفتن این شرایط، ورزش اثرات ایده‌آل و خوبی خواهد داشت.

بهترین اوقات ورزش، پس از خروج غذا از معده و کامل‌شدن هضم است، ورزش‌ کردن بلافاصله پس از غذا مضر است، همچنین ورزش حین گرسنگی نیز توصیه نمی‌شود.

شروع ورزش باید با حرکات آهسته باشد و بتدریج حرکات سخت‌تر شود و به حدی برسد که قوت فرد ورزشکار می‌تواند تحمل کند و سپس دوباره بتدریج آهسته‌تر شود تا فرد از ورزش باز ایستد.

برای ورزش‌کردن از نظر جسمی، شرایط افراد قابل توجه است. آقایان بالای ۵۵ سال و خانم‌های بالای ۴۵ سال مشروط بر این که سابقه بیماری بخصوص بیماری قلبی - عروقی نداشته باشند، امکان فعالیت و ورزش‌کردن را دارند.

چنانچه افرادی کمتر از این سن باشند، ولی سابقه مصرف سیگار یا سابقه بیماری قلبی یا مواردی مشابه را داشته باشند باید قبل از ورزش‌کردن بررسی شوند و سپس ورزش کنند تا علاوه بر دریافت خواص و فواید ورزش از عوارض احتمالی آن به دور باشند.