پنجشنبه, ۲۰ دی, ۱۴۰۳ / 9 January, 2025
مجله ویستا
پشت بازو سیم کش ایستاده تک دست - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش تک دست
برای این تمرین بدنسازی به دستگاه سیم‌کش نیاز دارید. کابل دستگاه را در پایین‌ترین نقطه ثابت کنید و دسته طنابی را به آن متصل کنید. پشت به دستگاه بایستید و با یک دست دستگیره طنابی را پشت سر نگه دارید. زاویه آرنج در این موقیعت باید کمی بیشتر از 90 درجه باشد. حالا به آرامی بازو را به سمت سقف دراز کرده و کابل را به طرف بالا بکشید. همیشه به یاد داشته باشید که در تمرینات پشت بازو، نباید بازوها را کاملا صاف کنید. کمی خم نگه داشتن آرنج به تاکید بر عضلات سه‌سر کمک می‌کند. دوباره به آرامی بازو را خم کرده و به همین ترتیب حرکت را ادامه دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست