جمعه, ۲۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 10 May, 2024
مجله ویستا
پرس بالا سینه دمبل - بدنسازی
حرکت پرس بالا سینه دمبل مانند تمرین شماره 2 (فلای سینه شیبدار سیم کش) است با این تفاوت که در حرکت قبلی از کابل دستگاه سیمکش استفاده میشد اما در اینجا از دو دمبل استفاده میکنیم. به پشت روی یک سطح شیبدار دراز بکشید و کمر را کاملا صاف نگه دارید. دو دمبل هموزن انتخاب کنید و در حالیکه که کف دستها به سمت سقف است آنها را در دست بگیرید. بازوها باید کاملا کشیده و باز و آرنجها کمی خم شوند. باز هم مانند تمرین قبل تصور کنید که میخواهید تنه یک درخت قطور را بغل کنید، دو دست را همزمان به یکدیگر نزدیک کنید. یک ثانیه مکث و سپس دستها را دوباره از یکدیگر دور کرده و کاملا باز کنید. تعداد انجام این حرکت نیز دلخواه است.
سایر حرکتهای بدنسازی عضلات قفسه سینه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
رئیس جمهور انتخابات پرتغال رئیسی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت سید ابراهیم رئیسی انتخابات مجلس رافائل گروسی مجلس سیدابراهیم رئیسی
ایران گروگانگیری آتش سوزی هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران پلیس فضای مجازی بارش باران سیل آموزش و پرورش
سهام عدالت مالیات هوش مصنوعی گاز نمایشگاه نفت قیمت طلا پالایش و پتروشیمی قیمت دلار خودرو قیمت خودرو مسکن حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران سریال حضرت معصومه (س) سینما دفاع مقدس تئاتر
رژیم صهیونیستی فلسطین رفح روسیه حماس جنگ غزه حمله به رفح نوار غزه اوکراین چین مصر ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس ذوب آهن دورتموند سپاهان
فناوری فیبرنوری ناسا اپل ایلان ماسک سامسونگ گوگل پارک فناوری پردیس هواوی
تخم مرغ سرطان روغن زیتون هندوانه بیماران خاص کبد چرب ناباروری