سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
کاهش وزن سریع با رژیم های لاغری نا متعادل
رژیم های غذایی غنی از پروتئین متداول که نامناسب و نامتعادل می باشند، شامل موارد زیر است :
▪ رژیمBanting
در این برنامه ی غذایی، مصرف آب و مایعات محدود شده و روزانه یک کیلو گوشت کم چربی و لخم و صد گرم سبزیجات توصیه می شود.
▪ Cooley- KUR یا بخور تا لاغر شوی
در این روش لاغری، مواد مجاز عبارت است از گوشت، تخم مرغ، غذاهای تهیه شده از سبزیجات مختلف، شیر کم چربی، آب میوه و یک برش کوچک نان سبوس دار، ولی استفاده از قند و شکر و فرآورده های آردی به طور کامل منع شده است.
▪ رژیم ابداعیGaylord Hauser
مواد غذایی توصیه شده ی رژیم ابداعی، عبارت است از گوشت، شیر تازه ی غنی شده با پودر شیر بدون چربی، سالاد، میوه و روزانه بین ۳-۱ عدد تخم مرغ. علاوه بر مواد نام برده شده، افزودن جوانه ی گندم، مخمر آبجو، ماست و ملاس سیاه تهیه شده از نیشکر جهت تقویت، تاکید می شود، اما به طور کلی مصرف فراورده های آردی، شکر و قند منع شده است.
▪ Hollywood – KUR
دراین برنامه ی رژیم لاغری، امکان کاهش ۶ تا ۷ کیلو از وزن بدن در مدت ۱۸ روز نوید داده شده است، به شرطی که در طول ادامه ی رژیم فقط از تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و به ندرت یک برش نان تست استفاده شود.
▪ رژیم تخم مرغ
روزانه ۶-۲ عدد تخم مرغ( سه روز در هفته)، فقط یک برش نان به علاوه گوشت، سبزیجات و میوه جات میل می شود.
▪ رژیم ماهی
دو روز پی در پی در ناهار و شام نیم کیلو ماهی ( یعنی روزانه یک کیلو ماهی )، به علاوه مقدار کمی میوه و آب میوه توصیه شده است و بقیه ی ایام هفته می بایست از یک رژیم کم کالری، کم چربی و کم کربوهیدرات استفاده شود.
به طوری که ملاحظه می شود تمام رژیم های پر پروتئینی نام برده شده و صدها رژیم لاغری با ساز و کار مشابه که اسمی از آنها آورده نشده است، با وجود اثرات سریع کاهش وزن و عدم احساس گرسنگی در کسانی که رژیم می گیرند، به علت نامتعادل بودن آنها از یک طرف و افزایش یا کاهش شدید سطح ترکیبات مختلف خون و مایعات و بافت های بدن از طرف دیگر، ایجاد خطرات شدید و عارضه های جبران ناپذیری می کنند؛ در نتیجه به هیچ وجه به طور روتین و بلند مدت توصیه نمی شوند.
خصوصاً اینکه به کارگیری چنین روش تغذیه ای برای افرادی که زمینه ای ارثی و یا اکتسابی بیماری های کلیوی، قلبی، عروقی و کبدی دارند، حتی برای مدت محدودی ممکن است مرگ آفرین و معلولیت زا باشد. از طرف دیگر وزنی که به سرعت کاهش پیدا کرده، دوباره در مدت کوتاهی حتی بیشتر از قبل افزایش پیدا خواهد کرد، آن هم باعوارض جدید!
● مواد غذایی که به طور نامتعادل و نسنجیده در این برنامه ها وجود دارند، چه تاثیراتی بر بدن فرد می گذارند؟
۱) گوشت هایی که به مقدار فراوان و بدون محدودیت، مصرف می شوند، علاوه بر ترکیبات سمی که در روند چرخه های متابولیکی عادی خود به وجود می آورند، سرشار از چربی و ملکول های پورین بوده که عامل ایجاد اسید اوریک و زمینه ساز نقرس و سنگ های اورات در کلیه ها می باشند؛ به ویژه به علت عدم وجود مواد قندی لازم و کافی و افزایش ترکیبات کتونی، دفع اسید اوریک از طریق کلیه ها نیز محدود و مهار می شود.
۲) مصرف زیاد چربی ، چه به صورت کره، روغن و خامه و چه به صورت ترکیبات گوشت، تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر پرچربی عامل افزایش بیش از حد سطح چربی خون، چه به صورت کلسترول و چه به صورت تری گلیسیرید شده و باعث تصلب شرایین، فشار خون، بیماری های قلبی- عروقی، کلیوی و حتی پانکراس می شوند که به طور ثانویه نیز ممکن است زمینه ی ابتلا به بیماری قند ایجاد شود.
۳) عدم تعادل و تناسب در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، همچنین کاهش مصرف شدید فیبرهای محلول و نامحلول که می بایست به طور روزمره جهت فعالیت طبیعی دستگاه های بدن در جیره غذایی روزانه گنجانده شوند، باعث افزایش اختلالات گوارشی به صورت یبوست های طولانی مدت و عدم تامین ویتامین های محلول در آب و املاح حیاتی و غیره می شوند.
باید توجه شما را به این موضوع مهم جلب کنم که رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن رژیمی است که به موازات از بین بردن چربی های اضافی بدن، باعث به هم خوردن تعادل بین سایر مواد مغذی مورد نیاز میلیاردها سلول بدن و یا کمبود آنها نشود.
منبع : ایرانیان انگلستان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی رهبر انقلاب حج کردستان عراق نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران شهرداری تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل پلیس وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری باران
بورس ایران خودرو خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت
زنان فضای مجازی سریال افعی تهران تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما سینمای ایران سریال
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه اوکراین رفح طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال لیگ برتر نساجی ذوب آهن لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی جواد نکونام استقلال سپاهان رئال مادرید
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره اندروید
رژیم غذایی بیمه زیبایی چای ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون