جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
برای قلب شما مفیدند
پزشكان امروزه، بر اهمیت تمامی حبوبات تأكید می كنند. اما این تنها دلیل كافی برای خوردن غلات و حبوبات نیست.
دانشگاه پزشكی هاروارد با مطالعه بر روی بیش از ۴۲/۸۵۰ مرد كه روزانه بیش از ۲۵ گرم از كل حبوبات را مصرف می كنند، متوجه شد احتمال بروز بیماریهای قلبی در آنها ۱۵ درصد كاهش پیدا كرده است و آن دسته از افرادی كه روزانه بیش از ۱۱ گرم سبوس مصرف می كنند، (سبوس بیشترین میزان فیبر را در بین تمام حبوبات داراست) احتمال بروز حمله قلبی را در خود تا ۳۰ درصد كاهش می دهند.
بهترین منابع حبوبات شامل برنج دودی، آرد جو دوسر، تمامی نانهای گندم، ذرت و كلوچه درست شده با سبوس گندم است.
محققین پس از بررسی این حبوبات متوجه شدند كه فیبر موجود در آنها میزان كلسترول را كاهش می دهد و یا به عنوان یك آنتی اكسیدان از سخت شدن جریان خون در سرخرگ جلوگیری می كند. و البته ناگفته نماند، یك حقیقت ساده ای وجود دارد و آن اینكه این حبوبات به دلیل حجم زیادی كه دارند، خوردن آنها باعث می شود تا شما احساس سیری كنید و از چاقی بیش از حد شما جلوگیری شود و همانطور كه می دانیم چاقی یك عامل مهم برای ابتلا به بیماریهای قلبی است. بنابراین سعی كنید در رژیم غذایی روزانه خود حتماً به حبوبات جایگاه مهمی را اختصاص دهید.
دانشگاه پزشكی هاروارد با مطالعه بر روی بیش از ۴۲/۸۵۰ مرد كه روزانه بیش از ۲۵ گرم از كل حبوبات را مصرف می كنند، متوجه شد احتمال بروز بیماریهای قلبی در آنها ۱۵ درصد كاهش پیدا كرده است و آن دسته از افرادی كه روزانه بیش از ۱۱ گرم سبوس مصرف می كنند، (سبوس بیشترین میزان فیبر را در بین تمام حبوبات داراست) احتمال بروز حمله قلبی را در خود تا ۳۰ درصد كاهش می دهند.
بهترین منابع حبوبات شامل برنج دودی، آرد جو دوسر، تمامی نانهای گندم، ذرت و كلوچه درست شده با سبوس گندم است.
محققین پس از بررسی این حبوبات متوجه شدند كه فیبر موجود در آنها میزان كلسترول را كاهش می دهد و یا به عنوان یك آنتی اكسیدان از سخت شدن جریان خون در سرخرگ جلوگیری می كند. و البته ناگفته نماند، یك حقیقت ساده ای وجود دارد و آن اینكه این حبوبات به دلیل حجم زیادی كه دارند، خوردن آنها باعث می شود تا شما احساس سیری كنید و از چاقی بیش از حد شما جلوگیری شود و همانطور كه می دانیم چاقی یك عامل مهم برای ابتلا به بیماریهای قلبی است. بنابراین سعی كنید در رژیم غذایی روزانه خود حتماً به حبوبات جایگاه مهمی را اختصاص دهید.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
طالبان رئیسی ابراهیم رئیسی توماج صالحی حجاب گشت ارشاد رهبر انقلاب سریلانکا کارگران پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت
آتش سوزی کنکور سیل هواشناسی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل زنان
خودرو قیمت خودرو دلار قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی ارز قیمت سکه مسکن سایپا
ترانه علیدوستی مهران مدیری تلویزیون فیلم سحر دولتشاهی سینمای ایران کتاب بازیگر تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی اتحادیه اروپا ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی تیک تاک همراه اول فیلترینگ ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات اپل نخبگان
مالاریا سلامت روان کاهش وزن استرس داروخانه پیری دوش گرفتن