شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
چند نکته مهم درباره رژیم غذایی بهتر
یکی از راههای مهم در کسب سلامتی استفاده از مواد غذایی سالم و رژیم غذایی متناسب با وضعیت اجتماعی،زندگی وشرایط اب وهوایی است که در نهایت انسان را با انرژی کافی به سلامتی و سرزندگی برساند رعایت نکات زیر میتواند مارا در رسیدن به این برنامه غذایی سالم و مطمئن یاری کند
این مطلب را بخوانید و چند مورد نیز خودتان از تجربیاتتان به ان اضافه کنید و به کار ببندید.
● چند نکته مهم برای رژیم غذایی بهتر
۱) قبل از غذا اب بنوشید تا تشنگی تان بر طرف شود و همراه غذا نیاز به اب خوردن نباشد
۲) تا گرسنه نشده اید غذا نخورید
۳) صبحانه را حتما در برنامه غذاییتان جای دهید وسعی کنید از لبنیات تازه برای صرف صبحانه استفاده کنید
۴) شیر بایستی در برنامه غذایی روزانه شماحتما وجود داشته باشد
۵) همراه غذا اب یا مایعات دیگر را مصرف نکنید تا کار ترشحات در معده بر روی غذا بهتر انجام شود
۶) غذا را با ارامش میل کنید، خوب بجوید و در مزه غذا از ابتدا تا انتها دقت کنید
۷) مصرف نوشابه های گاز دار همراه غذا توصیه نمیشود
۸) از همه نعمت های خداوند استفاده نمایید، بدن به تمام مواد غذایی نیاز دارد
۹) مصرف غذاهای چرب را به حداقل برسانید
۱۰) پر خوری نکنید
۱۱) هنگام میل غذا صحبت نکنید
۱۲) شتاب زده بودن،عصبانی و ناراحت بودن در هنگام غذا به نفع شما نیست
۱۳) تا دهان از لقمه قبلی خالی نشده دست به غذا نبرید و لقمه دیگری اماده نکنید
۱۴) استفاده از شیرینیجات،شکر ومواد قندی دیگر را کمتر کنید
۱۵) قبل از سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید
۱۶) بعد از صرف غذا چند دقیقه قدم بزنید
۱۷) حدالمقدورساعات غذا خوردن را در طول روز تنظیم کنید
۱۸) برای تمام وعده های غذایی هفته برنامه غذایی داشته باشیدوازغذاهای مورد علاقه تان نیز در برنامه استفاده کنید
۱۹) استفاده از سبزیجات همراه غذا در سلامتی شما معجزه میکند
۲۰) فاصله حداقل ۵/۲ ساعت بین زمان صرف غذا و ورزش کردن را رعایت کنید
مجید رشیدی
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس دولت حجاب رئیس جمهور نماز جمعه رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی
سیل هواشناسی تهران کنکور شهرداری تهران سیستان و بلوچستان فضای مجازی سازمان سنجش قتل سلامت پلیس زنان
قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ارز مسکن ایران خودرو تورم
کیومرث پوراحمد پایتخت تلویزیون خانواده سینمای ایران سریال ترانه علیدوستی فیلم کتاب مهران مدیری موسیقی سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس بارسلونا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ اپل فناوری ربات نخبگان همراه اول ناسا فیلترینگ
سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا آلزایمر زوال عقل