یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
خوردن رژیم غذایی گیاهی سالم
رژیم غذایی گیاهخواری لازم نیست که فاقد مواد مغذی یا تنوع باشد.
تعداد زیادی جایگزینهای خوشطعم و مغذی برای گوشت وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی گیاهخواری وارد کنید. این توصیهها میتواند به شما در ایجاد تنوع در رژیم غذایی گیاهی کمک کند:
▪ از پروتئینهای گیاهی کمچربی مانند لوبیا یا عدس استفاده کنید.
▪ در غذاهایی مانند پاستا یا پیتزا مواد گیاهی را جایگزین گوشت کنید.
▪ استفاده از سوسیسهای سویا، برگرهای گیاهی، برگرهای لوبیا یا هاتداگهای سویا در نظر داشته باشید.
▪ ار نوشیدنیهای پرچربی اجتناب کنید و آنها را با نوشیدنیهای حاوی سویا (مانند شیر سویا) جایگزین کنید.
▪ هنگام غذاخوردن در رستوران در مورد غذاهایی بدون گوشت یا دارای جایگزین گوشت سوال کنید.
▪ منوهای رستورانهای قومی مانند رستورانهای هندی یا آسیایی معمولا حاوی انواع مختلفی از غذاهای گیاهی هستند.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس دستگیری سیل قتل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو ارز
تئاتر سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زنان تلویزیون سریال حشاشین سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی مهران مدیری
سازمان سنجش کنکور ۱۴۰۳ خورشید
فلسطین اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور سپاهان رئال مادرید
اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
خواب بارداری دندانپزشکی مالاریا هندوانه