نقش تغذیه مناسب در شادابی و پرپشتی مو

موی بانشاط و درخشان ، نشان‌دهنده بدنی سالم است حتی در بسیاری از موارد ، پزشکان شرایط مو را به عنوان علایم و ملاک برای شرایط دیگر تلقی می‌کنند. برای نمونه ریشه‌مو می‌تواند نشانه کم‌خونی بوده و موی نازک و کم پشت نشانه کمبود مواد معدنی و ویتامین می‌باشد .
پزشکان توصیه می‌کنند ، غذاهای حاوی روی ،‌ منیزیم ، پتاسیم ، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها ( به خصوص ب کمپلکس ) و مقدار زیاد آب برای سلامت مو مناسب است و سبزیجات برگ‌دار و میوه‌جات بسیار مناسب‌اند ، در حالی که مصرف غذاهای غنی از شکر ، چربی و مواد شیمیایی فراگیر شده باید کاهش یابد .
رژیم غذایی روزانه شما باید حاوی پروتئین و ویتامین B باشد . مویی که سالم است به مراقبت بیشتری نیاز دارد تا به همان شکل باقی بماند ، برای مثال در مورد موی خشک باید مطمئن بود که ریشه‌ها را تغذیه کرده و به قدرکافی غلیظ بوده و روغن کافی در آن وجود دارد.
رژیم غذایی در کنترل موی چرب یا مو با شرایط مختلط نیز مؤثر است .
دریافت پروتئین کم چرب ، از جمله ماهی سفید یا مرغ ، میوه تازه ، سبزیجات خام ،‌ سالاد باید افزایش یابد ، ضمن آنکه نوشیدن مقدار زیادی آب ضروری است .

منبع : سایت آموزش و پرورش استان اصفهان