یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
صبحانه بخورید تا بیمار نشوید
خیلی از انسانها صبح که از خواب بیدار میشوند رغبتی به خوردن صبحانه ندارند
غافل از اینکه این وعده غذایی بخش قابل توجهی از انرژی آنها را در طول روزتامین میکند. در واقع اصرار مادران برای خوراندن صبحانه به فرزندان بیدلیل نیست و تحقیقات پزشکان نشان میدهد که صبحانه، مهمترین وعده غذایی در طول روز است. با اندکی زودتر از خواب بیدار شدن، نرمشی مختصر و دوش گرفتن میتوان اشتهای لازم برای خوردن صبحانه را پیدا کرد.
آن دسته از افرادی که صبحانه می خورند نسبت به آنهایی که از صبحانه فرار می کنند، لاغرترند و رژیم غذایی زمانی کارساز است که وعده صبحانه از آن حذف نشده باشد.
همچنین مصرف صبحانه بدن را سالمتر نگه میدارد و ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان را کاهش داده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
علاوه بر این صبحانهخورها سرعت عمل و حضور ذهن بیشتری دارند و این ویژگی به بهبود عملکرد افراد در مدرسه، دانشگاه و محل کار کمک میکند. یک صبحانه متعادل باید بین۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری انرژی داشته باشد و در آن انواع ویتامینها و مواد معدنی شامل ۲۰ گرم پروتئین و حداقل ۵ گرم فیبر، موجود باشد.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت حجاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی رئیس جمهور
هواشناسی آتش سوزی سلامت تهران قتل پلیس کنکور شهرداری تهران وزارت بهداشت فضای مجازی زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سریال محمدرضا گلزار سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر
اینترنت خورشید کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل جنگ غزه غزه رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس سپاهان لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات اپل فناوری سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا زوال عقل