چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
اصول ارگونومی کار با رایانه
میلیون ها نفر در سراسر دنیا، بخشی یا تمام از ساعات کار خود را در کنار رایانه می گذرانند، که این امر مشکلات زیادی برای افرادی که با آن کار می کنند بوجود می آورد. استفاده زیاد و مستمر از رایانه در صورت عدم رعایت اصول ایمنی می تواند خطرساز بوده و در دراز مدت منجر به ایجاد مشکلات فراوان جسمی و روانی در فرد شود .
تشدید صدمات کم اهمیت و کوچکی که قبلاً در کاربر وجود داشته یکی دیگر ازاین خطرات است.
برخی از این مشکلات عبارتند از : مشکلات بینائی، مشکلات مفصلی، دردهای عضلانی در دست و گردن و شانه، استرس، آسیب های ناشی از میدان های مغناطیسی و الکتریکی و نیز تشعشعات، بیماریهای پوستی، ناراحتی های ریوی، صرع، سنکوب ناشی از حساسیت به تواترنوری و...
▪ برای کاهش و ازبین بردن صدمات ناشی از استفاده از رایانه به موارد زیر توجه کنید:
ـ حتی الامکان باید سیستم روشنایی در طرفین رایانه وجود داشتهباشد و بهتر است نور با روشهای سیمی شکل، بخصوص به اطراف پراکنده شود، سیستم روشنایی نباید روی صفحه نمایش درخشندگی ایجاد کند. بهتر است برای مطالعه و یا نوشتن از روشنایی موضعی قابل تنظیم (چراغ رومیزی) استفاده کنید.
ـ صفحه نمایش را با استفاده از فیلترهای مناسب محافظ پوشانده و آنها را مرتباً تمیز کنید. فیلتر، محافظ خوبی برای پوست های حساس است و می تواند تشعشعات را دفع کرده، میدان الکترواستاتیک را از بین ببرد و مانع جابهجایی ذرات منتشر شده از مانیتور به طرف صورت اپراتور شود.
ـ مراقب پوست خود باشید و از کرمهای محافظ و ضد آفتاب برای پوست صورت و گردن استفاده کنید.
ـ صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید که در زیر خط افقی که از چشمانتان میگذرد قرار گیرد (در میدان دید یک فرد عادی). بهترین فاصله چشم تا بالاترین قسمت یا سطح بالائی صفحه نمایش ۳۸ تا ۷۶ سانتیمتر است.
ـ ارتفاع صفحه نمایش و فاصله آن باید تا زمین ۸۴ تا ۱۰۶ سانتیمتر باشد.
ـ باید ارتفاع میز متناسب بوده و زاویه و ارتفاع پشتی صندلی، باید قابل تنظیم باشد. توجه داشتهباشید بدنشستن، باعث تغییر شکل اسکلت بدن، ایجاد ناراحتی ماهیچهای استخوانی، درد گردن، ستون فقرات، درد پشت، فشار روی معده و فشار روی زانوهامیشود.
ـ راست بنشینید و از خم کردن بدن به جلو خودداری کرده و از فشار وارده به مهره های گردن و شانه بکاهید. اصول کلی صحیح نشستن عبارتند از : ران ها موازی، دست و پا عمود و سطح زیر پا روی زمین یا روی زیر پایی قرار گیرد. در هر حال زاویه بین ران و ساق باید قائم باشد.
ـ درهنگام تایپ مچ دست خود راصاف نگه دارید و اگر هنگام کار مجبورید دستتان را بالا نگه دارید باید از یک تکیه گاه نرم در زیر مچ استفاده کنید.
ـ صندلی باید چرخان وقابل تنظیم باشد و بتواند۳۶۰درجه به دور محور خود بچرخد. .زاویه پشتی صندلی بیش از ۱۱۰ درجه فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش میدهد. پشتی صندلی به عنوان تکیه گاهی برای کمر مورد استفاده قرارگیرد.
ـ از نگهدارنده متن استفاده کنید و آن را در سمت راست صفحه نمایش قرار دهید، این عمل، تطابق چشمها را بهتر انجام داده از خستگی چشم ها را می کاهد
http://۲۵۸۰۴۱۴.blogfa.com/۸۶۰۵.aspx
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی مجلس چین خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران معلم هواشناسی قوه قضاییه سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران پلیس
بانک مرکزی ارز بابک زنجانی خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو دلار سایپا مالیات بازار خودرو قیمت طلا
تلویزیون سریال سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه نوار غزه حماس یمن نتانیاهو ترکیه افغانستان بنیامین نتانیاهو
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن بارداری چاقی خواب سلامت روان آلزایمر