جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
اهمیت ایجاد انضباط در خویشتن را دریابید
بیتردید بسیاری از گامهای سادهسازی زندگی خویشتن، مستلزم انضباط و تأدیب نفس است.
اخیراً که میخواستم بر عادتی سخت غلبه کنم، نظامی را به یاد آوردم که وقتی هشت ساله بودم برای ترک عادت انگشت میکدنم آن را ابداع کرده بودم. این شیوه بیش از هر شیوه دیگر برای ایجاد انضباط در خویشتن به من کمک کرد. خالی از تفریح نبود که دیگر بار امتحانش کردم و این بار نیز مؤثر واقع شد. بههمین دلیل، در اینجا آن را با شما در میان میگذارم. شاید به درد شما نیز بخورد.
کلاس سوم دبستان که بودم. یک روز صبح بلند شدم و دیدم گویا خودم تنها بچهئی هستم که هنوز انگشتم را میمکم. بهشدت میخواستم این عادت را ترک کنم. اما پس از هشت سال تکرار، این عادت عمیقاً در من ریشه گرفته بود. هر کاری که میکردم موفق به ترک آن نمیشدم.
آنوقت این فکر به سرم زد که تا یک ماه قبل از کریسمس به خودم وقت بدهم و یک تقویم دیواری هم برداشتم. از آن تقویمهائی که در نیمه بالای آن عکسی قشنگ دارد و در نیمه پائین آن، روزهای ماه در چهار گوشهای کوچک نوشته شده و آن را روبهروی تختم آویزان کردم تا هر شب نگاهم به آن بیفتد. یک جعبه ستاره طلائی هم خریدم.
به خودم قول داده بودم هر روز که انگشتم را به دهان نبرم، یک ستاره به خودم جایزه بدهم و آن را روی تاریخ روز بچسبانم. یک ماه قبل از کریسمس هم این عادتم ترک شد. وانگهی، توانسته بودم در خودم انضباط ایجاد کنم.
بارها در طول سال برای ایجاد نظم به آن شیوه بازگشتم: هم برای ایجاد عادات نیکو، هم برای حذف عادات نکوهیده. و در نقطهئی از را چسباندن ستارههای طلائی را رها کردم. اما در طول سالها، مدت یکماههئی را برای ثبت پیشرفتم درباره هر انضباطی که میکوشم آن را ایجاد کنم ـ در نظر گرفتهام.
وقتی سر و کارتان با عادت است، پاداش نقش مؤثری را ایفا میکند. اگرچه اگر انگیزهتان به اندازه کافی نیرومند باشد، خلاص شدن از شر عادتی نکوهیده میتواند پاداش خود باشد. مسلماً انگیزه مؤثرترین کلید است. تقویم و ستارههای طلائی ابزاری مرئیاند که به پیگیری گام به گام پیشرفت و ارزیابی موفقیتتان کمک میکنند.
شاید بیندیشید که ستارههای طلائی در این مرحله از زندگیتان پاداش کافی محسوب نمیشوند. اگرچه از سایر عادتهایتان ارزانترند و احتمالاً خاصیت چاقکنندگی کمتری نیز دارند. شاید هم این نظریه به چشمتان بچهگانه و بیمعنا بنماید. اگرچه بسیار مؤثر است. در این مورد تشویقتان میکنم که توانائی خنده و بازی را داشته باشید. اندکی از اشتیاق و هیجانی را که در کودکی برای کسب ستارههای طلائی داشتید بازیابید. بهجز بهائی اندک برای خرید یک جعبه ستاره طلائی ـ و احتمالاً حدف یک عادت ناخوشایند ـ چه چیز دیگر را از دست میدهید؟
اخیراً که میخواستم بر عادتی سخت غلبه کنم، نظامی را به یاد آوردم که وقتی هشت ساله بودم برای ترک عادت انگشت میکدنم آن را ابداع کرده بودم. این شیوه بیش از هر شیوه دیگر برای ایجاد انضباط در خویشتن به من کمک کرد. خالی از تفریح نبود که دیگر بار امتحانش کردم و این بار نیز مؤثر واقع شد. بههمین دلیل، در اینجا آن را با شما در میان میگذارم. شاید به درد شما نیز بخورد.
کلاس سوم دبستان که بودم. یک روز صبح بلند شدم و دیدم گویا خودم تنها بچهئی هستم که هنوز انگشتم را میمکم. بهشدت میخواستم این عادت را ترک کنم. اما پس از هشت سال تکرار، این عادت عمیقاً در من ریشه گرفته بود. هر کاری که میکردم موفق به ترک آن نمیشدم.
آنوقت این فکر به سرم زد که تا یک ماه قبل از کریسمس به خودم وقت بدهم و یک تقویم دیواری هم برداشتم. از آن تقویمهائی که در نیمه بالای آن عکسی قشنگ دارد و در نیمه پائین آن، روزهای ماه در چهار گوشهای کوچک نوشته شده و آن را روبهروی تختم آویزان کردم تا هر شب نگاهم به آن بیفتد. یک جعبه ستاره طلائی هم خریدم.
به خودم قول داده بودم هر روز که انگشتم را به دهان نبرم، یک ستاره به خودم جایزه بدهم و آن را روی تاریخ روز بچسبانم. یک ماه قبل از کریسمس هم این عادتم ترک شد. وانگهی، توانسته بودم در خودم انضباط ایجاد کنم.
بارها در طول سال برای ایجاد نظم به آن شیوه بازگشتم: هم برای ایجاد عادات نیکو، هم برای حذف عادات نکوهیده. و در نقطهئی از را چسباندن ستارههای طلائی را رها کردم. اما در طول سالها، مدت یکماههئی را برای ثبت پیشرفتم درباره هر انضباطی که میکوشم آن را ایجاد کنم ـ در نظر گرفتهام.
وقتی سر و کارتان با عادت است، پاداش نقش مؤثری را ایفا میکند. اگرچه اگر انگیزهتان به اندازه کافی نیرومند باشد، خلاص شدن از شر عادتی نکوهیده میتواند پاداش خود باشد. مسلماً انگیزه مؤثرترین کلید است. تقویم و ستارههای طلائی ابزاری مرئیاند که به پیگیری گام به گام پیشرفت و ارزیابی موفقیتتان کمک میکنند.
شاید بیندیشید که ستارههای طلائی در این مرحله از زندگیتان پاداش کافی محسوب نمیشوند. اگرچه از سایر عادتهایتان ارزانترند و احتمالاً خاصیت چاقکنندگی کمتری نیز دارند. شاید هم این نظریه به چشمتان بچهگانه و بیمعنا بنماید. اگرچه بسیار مؤثر است. در این مورد تشویقتان میکنم که توانائی خنده و بازی را داشته باشید. اندکی از اشتیاق و هیجانی را که در کودکی برای کسب ستارههای طلائی داشتید بازیابید. بهجز بهائی اندک برای خرید یک جعبه ستاره طلائی ـ و احتمالاً حدف یک عادت ناخوشایند ـ چه چیز دیگر را از دست میدهید؟
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر یسنا قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی شهاب حسینی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
کولر هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی