راههای مقابله با افسردگی

از ورود افكار منفی به ذهن جدا" خودداری كنید .
هرگاه فكری منفی درباره خودتان یادیگران به ذهنتان خطور كرد، با فكری مثبت و یا انجام كاری ، خود را از افكارمنفی رهایی بخشید.
سعی كنید جنبه های مثبت زندگی را برجسته كنید. زیرا شما حتما" جنبه های مثبت زیادی در زندگی خود دارید. بنابر این آنها را یادداشت كرده ، هر روزچندین بار مرور كنید .
به منظره های خوشایند و جلوه های زیبای زندگی ،بیشتر فكر كنید .
هر روز نیم ساعت ورزش كنید, البته متناسب با وضعیت جسمانیتان
شنا و آب تنی بسیار مفید است . در صورت عدم دسترسی به استخر، هر روز ۱۰ دقیقه دوش آب ولرم بگیرید .
از نظر تغذیه ، خودتان را تقویت كنید .مصرف شیر، خرما، عسل ، انگور و سایر میوه ها، بسیار مفیداست .
برای مقابله با افكار نامطلوب، سعی كنید در مواقعی كه آمادگی ذهنی دارید، كتاب هایی را كه در این زمینه نوشته شده است مطالعه كنید.
در اجتماعات ، بیشتر شركت كنید و از تنهایی اجتناب كنید .
درصورت عدم تمایل به مطالعه ، حتما" خودتان را به كاری هنری ، فنی یا هر كارعملی دیگری كه دوست دارید مشغول كنید .
به خودتان تلقین كنید كه ( می توانم بر این حالت پیروز شوم و یك زندگی با نشاط داشته باشم ).
روحیه معنوی خودتان را با انجام اعمال عبادی و شركت در مجالس مذهبی ، تقویت كنید .

منبع : شبکه اطلاع رسانی بهداشتی جوان