جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
زیر ذرهبین کارشناسان
▪ میخواهم عضلات بالاسینه و خط سینه (داخل سینه) بسازم. آیا باید حرکت پرس بالاسینه و کراس اور را اجرا کنم؟
ـ بله. البته بهعلاوهٔ پرس سینه روی میز صاف. پرس زیر سینه و قفسه سینه.
هدف از گفتن موارد قبلی بدین معنا نیست که هریک از حرکات فوق به بخش بهخصوصی از عضله پکتورال سینه فشار وارد میسازند. چون در واقع اینطور نیست و به منظور دستیابی به یک عضله سینه کاملاً توسعهیافته و رسیدن به حداکثر قابلیت ژنتیکی به تنوع حرکتی نیاز میباشد.
یک اشتباه رایجی که اکثریت مرتکب میشوند این است که دچار سندرم (عارضه) حس کردن میشوند. تفکر این افراد بر این است که چون در حین اجرای یک حرکت در یک بخش بهخصوصی از عضله احساس سوزش عضلانی میکنند، پس آن حرکت دقیقاً دارد آن بخش را مورد هدف قرار میدهد. این شرایط در برخی از حرکات همچون حرکات مربوط به عضله دلتوئید (سرشانه) که دارای چند سر بوده و هر کدام از سرهای عضله دارای تاندونهای متصلکننده مختلف هستند سنخیت دارد.
عضله پکتورال سینه عضلهای است که به وسیله یک تاندون متصلکننده به هومورس (بازو) است که از قفسه سینه به سمت بالای بازو کشیده است. با این تفاسیر عضله پکتورال سینه یک عضله تنها است و عضله بهصورت کلی و نه بهصورت بخشی رشد میکنند.
به این مسئله به این شکل نگاه کنید، اگر قادر به رشد دادن یک بخش مشخص از عضله بهصورت مجزا بودید پس به احتمال زیاد میتوانید هر شکلی را که میخواهید به آن بدهید.
ولی همانطور که همگی میدانیم ما توانائی شکل دادن به یک عضله را نداریم و شکل عضلات از پیش و بهصورت ژنتیکی برای ما مشخص شده است. بهرغم تمامی موارد فوق باز بسیار حائز اهمیت است که از زوایای مختلف عضله پکتورال سینه و یا هر عضله دیگری را تحت فشار قرار داد.
البته نه به خاطر اینکه باعث رشد یک بخش بهخصوص میشود بلکه استفاده از زوایای مختلف برای تمرین عضله یک امر لازم و ضروری برای حداکثر تحریک عضلانی و تداوم رشد و توسعه عضلانی به حساب میآید.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر یسنا قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بانک مرکزی کارگران تورم
فضای مجازی شهاب حسینی سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
کولر هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی