سطح آلفای مغز

متد سیلوا، ارتباط تنگاتنگی با عملکرد سیبرنتیکی مغز دارد ـ یعنی این متد همانند یک کامپیوتر ذهنی به عمل می‌پردازد. مغز انسان دارای سی بیلیون سلول عصبی (نرون) می‌باشد و این سلولها به مانند قطعات درونی یک کامپیوتر مانند ما، آنچنان برنامه‌ریزی شده است که بدن ما را اداره کند و تجارب و یادگیری هایمان را ذخیره سازد، تا در موقع لزوم بتواند آنها را مورد استفاده قرار دهد.
هر تصور ذهنی، واکنش بدنی خاص خود را بدنبال دارد. برای آزمایش این مسئله به ترتیب زیر عمل کنید :
هر دو دستتان را به صورت موازی و در یک سطح، در جلوی بدنتان دراز کنید.
چشمانتان را ببندید و تصور کنید که وزنة سنگینی از دست راست شما آویزان، و بادکنکی پر از گاز هلیوم، به دست چپ شما بسته شده است. سعی کنید، این تصویر آنچنان در ذهن شما گسترش یابد که گویی واقعاً چنین اتفاقی بر دو دست شما روی داده است. پس از لحظاتی چشمانتان را باز کنید، خواهید دید که دست راستتان در سطحی پایینتر از دست چپتان قرار دارد.
● آلفا:
آلفا سطحی از امواج مغزی است که فرکانس آن نصف فرکانس امواج مغز در حالت بیداری کامل است. می‌دانیم که فرکانس امواج مغزی، در حالت بیداری کامل از ۱۴ تا ۲۱ سیکل در ثانیه است که آن را سطح امواج بتا می‌گوییم. زمانی که در بستر قرار گرفته و به خواب می‌رویم، فرکانس این امواج کاهش می‌یابد. در حالتی که ما با آسودگی و با چشمانی بسته در رختخواب خود می‌آرامیم، فرکانس امواج مغزی به ۷ تا ۱۴ سیکل در ثانیه کاهش می‌یابد که این همان سطح آلفاست ـ یعنی حالتی از یک خواب سبک. وقتی که به تدریج خوابمان عمیقتر می‌گردد، نزول امواج مغزی از این هم بیشتر می‌شود که این حالت تتا نامیده‌ می‌شود و فرکانسی بین ۴ تا ۷ سیکل در ثانیه دارد. در عمیق‌ترین حالت خواب، فرکانس امواج مغزی ۴ سیکل در ثانیه و پایینتر است که آن را دلتا می‌گویند. در حالتی که امواج مغزی آلفا فعال هستند، احساسات طبیعی راحتی، صلح، صفا و آرامش سراسر وجود ما را فرا می‌گیرد و با استفاده‌ از تکنیکهای متد سیلوا، خواهیم توانست هر موقع که اراده کنیم، در این سطح قرار بگیریم. شما به منظور اینکه کنترل بدنتان را در اختیار بگیرید، پیش از آن لازم است به ذهنتان کنترل داشته باشید. جهت اینکه کنترل ذهنتان را در اختیار بگیرید، می‌باید بر امواج آلفا کنترل داشته باشید و برای اینکه کنترل امواج آلفا را در اختیار داشته باشید، لازم است کاملاً ریلاکس شوید. به عبارت دیگر، شما باید در امر ریلاکس کردن بدنتان، کاملاً ورزیده شوید و چنین مهارتی جز با تمرین حاصل نخواهد شد.
● تمرینات ریلاکس و رفتن به سطح آلفای مغز
تمرین ریلاکس نقطة آغازین متد سیلوا به شمار می‌رود. اگر شما آماده باشید، می‌توانید به ترتیب زیر تمریناتتان را شروع کنید:
۱) فردا صبح پس از بیداری از خواب به حمام بروید و پس از استحمام، دوباره به بسترتان باز گردید. ساعت شماطه دارتان را طوری تنظیم کنید که پس از ۱۵ دقیقه زنگ بزند.
۲) چشمانتان را ببندید و زاویة نگاهتان را به آهستگی رو به بالا به طرف ابروهایتان(پردة نمایش ذهنی) تغییر دهید.
۳ـ به صورت شمرده، از شمارة ۱۰۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید. این شمارش می‌باید بدون سر و صدا و ذهنی انجام یابد. مابین شماره‌ها حدود یک ثانیه مکث کنید.
۴) هنگامی که به شمارة یک رسیدید، تصویری سرزنده، بشاش، تندرست و جذاب از خودتان در ذهنتان بسازید.
۵) ذهناً چند بار تکرار کنید «جسم و روان من همیشه کاملاً سالم خواهند بود».
۶) در ذهنتان به خود بگویید «می‌خواهم از شمارة ۱ تا ۵ بشمارم. با شمارة ۵ چشمانم را باز خواهم نمود و در آن موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت – احساسی بسیار بهتر از گذشته».
۷) شروع به شمارش نمایید. وقتی به شمارة ۳ رسیدید، تکرار کنید «هنگامی که با شمارة ۵ چشمانم را باز کنم در آن موقع احساس عالی و توام با تندرستی و سلامتی خواهم داشت – احساسی بسیار بهتر از گذشته».
۸) شمارش را تا ۴ و۵ ادامه دهید با شمارة ۵ چشمانتان را باز و ذهناً تاکید کنید«من کاملاً بیدار و هوشیار هستم، احساس عالی و توام با سلامتی و تندرستی دارم ـ احساسی بسیار بهتر از گذشته».
● چهل روزی که زندگی شما را دگرگون خواهد ساخت
اکنون که از برنامة تمرینی فردای خود آگاه شدید، تمریناتتان را در روزهای بعد با چشمان بسته و رو به بالا:
۱) به مدت ده روز از ۱۰۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.
۲) به مدت ده روز از ۵۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.
۳) به مدت ده روز از ۲۵ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.
۴) به مدت ده روز از ۱۰ تا ۱ از بالا به پایین بشمارید.
شما، پس از چهل روز تمرینات ریلاکس توام با شمارس معکوس، فقط با شمارش معکوس از ۵ تا ۱ به سطح امواج آلفا خواهید رسید. اگر شما به مدت چهل روز صبحها به تمرین بپردازید، خیلی زود توانایی کنترل ذهنتان را در سطح آلفا کسب خواهید کرد. ممکن است در آغاز، دراز کشیدن و به صورت معکوس شمردن، از نظر شما کمی بچگانه به نظر برسد ولی با ادامه تمرینات، اثرات معجزه آسای آنها را بر روی خود، به عینه مشاهده خواهید کرد. در طی چهل روز تمرین ، زمان، مکان و مراحل تمرینات شما، ثابت و بدون تغییر خواهد بود و تنها چیزی که تغییر پیدا خواهد کرد، کاهش شمارش معکوس از ۱۰۰ به ۵۰ سپس به ۲۵ و بعد به ۱۰ و سرانجام به ۵ می‌باشد که هر ده روز یک بار صورت خواهد گرفت. پس از پایان تمرینات چهل روزه، شما در حالی که روی صندلی نشسته و چشمان بسته‌تان را به سمت پردة نمایش ذهنی گردانیده‌اید، با شمارش معکوس از ۵ تا ۱ خواهید توانست در جهت رسیدن به انرژی بیشتر، شادمانی افزونتر، تندرستی و خوش‌بینی زیادتر و داشتن یک روز پرثمر، برنامه‌ریزی کنید.
● استفاده از سطح آلفا برای انتخاب همسر
گفته می شود که فقط حدود بیست درصد ازدواج هایی که صورت می گیرد، بر اساس یک انتخاب صحیح قرار داشته است. میزان بالای طلاق خود شاهدی برای این مدعی است. این در صورتی است که اگر یکی از زوجین با استفاده از متد سیلوا و قرار گرفتن در سطح آلفا همسر خود را انتخاب کند، احتمال انتخاب صحیح آنها بیش از هشتاد درصد خواهد بود.
شما نیز اگر قصد ازدواج دارید، می توانید با برنامه ریزی خود، به ترتیب زیر، بهترین زوج مناسب خود را انتخاب کنید:
۱) وارد سطح آلفا شوید.
۲) نوک سه انگشت اول هر دو دستتان را بر روی هم جمع کنید.
۳) در ذهنتان تصویر خود را به همراه همسر پیشنهادی تان در کنار تقویمی که تاریخ همان روز را نشان می دهد، به تصور در آورید. تاریخ ازدواج شما در آینده خواهد بود. تصویر را کمی به سمت چپ حرکت دهید و سه سال به جلو بروید. ملاحظه می کنید که در آن زمان زندگی شما به همسر پیشنهادی تان چگونه خواهد بود.
۵) تصویر را باز هم به سمت چپ حرکت دهید و این بار تاریخ تقویم را ده سال به جلو ببرید. دوباره چگونگی روابط تان با یکدیگر را در آن زمان مورد بررسی قرار دهید.
۶) به جلسه خاتمه دهید. اکنون، بر اساس نوع احساسی که در مورد همسر آینده خود انتخاب کرده اید، می توانید دست به انتخاب بزنید.

تهیه وتنظیم: زهرا سودخواه

منبع : انجمن درمانگران ایران